Držanie hmotnosti po; pretrepať diétu; Fórum na chudnutie
Kati 1987
Naozaj dúfam, že jedno alebo druhé občerstvenie príde s vami
Pretrepte napr. Almased, multaben atď. Znížila sa.
Robím to tiež už viac ako týždeň * g * a chudnutie funguje dobre.
Ale obávam sa, že keď dosiahnem svoj cieľ, nie
byť schopný držať, pretože chcem len celý život triasť
Samozrejme, že nie. A rozhodne nemám náladu na jojo efekt
Robím to, ako sa hovorí na zadnej strane. Najskôr len pretrepte, potom sa cez obed stravujte zdravo a potraste ráno a večer
A posledná fáza je potom jesť normálne ráno a na poludnie a večer iba triasť.
Kto s tým mal skúsenosti? Srdečne ďakujem
Loer91
No, so samotným trasením nemám skúsenosti, ale môj pracovný kolega schudol s Almasedom 30 kg a odvtedy to zostalo rovnaké! Každú chvíľu urobí malú a krátku fázu zatrasenia. Inak večer neje sacharidy 3-4 dni v týždni. Samozrejme, nemali by ste upadnúť do svojich starých stravovacích návykov. V praxi robí zmes počítania kalórií, SiS a keď z. B. bol na dovolenke a ničomu nedával pozor, potom sa opäť triasol ďalší týždeň nahradením 2 jedál. Ale tiež sa mu veci páčia
Ale cíti sa s tým veľmi dobre a drží to asi 1 1/2 roka.
Možno existujú lepšie spôsoby, ako to udržať. netuším
pozdravujem
Vole
Kati 1987
Najprv musím schudnúť
Uvidím, ako to bude s držaním fungovať.
Takýto tras má asi 200 kcal, čo znamená, že by som mohol
Namiesto toho si večer dajte tiež jogurt
Najprv však pokračujte v uff.
kožušinové zvieratá
Myslím si, že každá „diéta“, ktorá od používateľa vyžaduje, aby „vydržal“, je už akosi nad témou? Vytrvalosť pre mňa znamená aj zaobísť sa bez toho, a to znamená, že ak sa chcete naučiť zdravú a trvalo realizovateľnú stravu, o to viac je to irelevantné?
Nechcete tu začínať už viacstrannú „diskusiu proti otrasom“, ale možno pre vás existuje alternatíva? Môžete si dať aj šejky z času na čas niekedy, ale táto extrémna forma je taká podkalorická, že môže viesť iba k stravovacím zábleskom, jo-jo, prejavom nedostatku a podobne.
Často čítané potichu na sub-fóre Formule a pravdu povediac, na jednej strane môžem spočítať ľudí, ktorí sa tam dostali. Myslím si, že je to pre nich skvelé, ale aspoň naozaj vydržia. Po prvých pár kilogramoch už veľa z nich netrpí najväčším stresom a začnú sa „makať“ a radi jedia viac, ako predtým.
Na záver, ak musíte bojovať s jedným typom stravovania, potom si myslím, že to pre nich nie je to pravé?!
Ako som už povedal, nikto vás nechce odsúdiť, vrátane vás, ale možno trochu podnetu na zamyslenie?!
Snack
Kati, problém s trasením je v tom, že počas prvej a druhej fázy neprijímaš každý deň dostatok kalórií. Výsledkom je, že váš metabolizmus sa nakoniec obráti na každú kalóriu trikrát, a ušetríte tam, kde je to možné, len aby ste zvládli nízky prísun.
V prvej fáze by ste mali 600 kcal denne. Ste o dva centimetre kratší ako ja, v základnom a celkovom predaji by sa to nemali až tak meniť. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1 500 kcal, čo je viac ako dvakrát viac, ako ste spotrebovali v prvej fáze pri pretrepávaní. A samotné jedenie bazálneho metabolizmu nestačí, musí to byť priemer základného a celkového metabolizmu (závisí od vašej práce, vašej dennej aktivity atď.), Takže 1800-1900 kcal cez palec.
To by ste museli urobiť v prvej fáze deväť trasení denne pite len preto, aby ste zabránili adaptácii metabolizmu na hladomor.
A nech už tvrdia Almased a Co čokoľvek, nie je v nich nič, čo by aktivovalo metabolizmus.
V druhej fáze by váš obed mal byť 1 400 kcal, aby ste získali zhruba množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na svoje fungovanie.
Nebude to fungovať. Tu sú niektorí, ktorí chudnú pomocou chvenia, tiež veľa a rýchlo chudnú. Ale potom všetci zmizli. Váha nebude držať.
A vaša cesta naozaj nie je tak ďaleko, aby ste sa zúfalo museli vrátiť k takýmto liekom, pretože inak by to trvalo príliš dlho.
Ak si hovoríte, že si na večeru môžete dať jogurt, prečo to neurobiť. Zamestnávajte sa vo svojej strave, aby ste sa teraz mohli dozvedieť, ktoré potraviny majú energetickú hustotu, a neskôr zhodnotiť porcie a kalórie cieľovej hmotnosti, ako by ste to mali počas spánku.