držať diétu

Servisná horúca linka:

09122 706 26 91
01 578 427 00 70

diétu

Vyhľadávanie

Môj účet

  • DOMOV
  • OBCHOD
    • Diétne menu na dva týždne
    • Diétne menu na týždeň
    • Diétne menu na 4 týždne
  • BLOG
  • KONTAKT
  • DOMOV
  • OBCHOD
    • Diétne menu na dva týždne
    • Diétne menu na týždeň
    • Diétne menu na 4 týždne
  • BLOG
  • KONTAKT

Prečo je dôležitá strava?

Dôležitosť stravovania a vyváženej stravy

Choďte na diétu. Strava je nevyhnutná pre správne fungovanie všetkých systémov vášho tela. Vaše zdravie je ovplyvnené vašimi stravovacími návykmi. To, čo dnes jete, určuje, ako sa cítite každý deň, a ovplyvní vaše zdravie. Zdravá a vyvážená strava prispieva k zdravému životnému štýlu. Kvalitná strava vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu a znížiť telesný tuk. Zdravou stravou dodáte telu energiu a podporíte dobrý spánok, zatiaľ čo sa celkovo budete cítiť lepšie. Ak skombinujete svoj stravovací plán s fyzickou aktivitou, môžete si ľahko udržať zdravú váhu. Správne stravovanie tiež znižuje pravdepodobnosť vzniku chorôb. Pomáha znižovať riziko chronických chorôb a zlepšuje vaše celkové zdravie.

Zdravé stravovanie a príjem potrebných živín vám pomôže zostať zdravým, aktívnym a silným; malé zmeny v stravovaní, napríklad pri fyzickej aktivite, môžu trvať dlho.

Čo predstavuje vyváženú stravu?

Ako vyzerá vyvážená strava?

Vyvážená strava je o výbere rôznych jedál z rôznych skupín potravín. Najmä:
- zelenina a ovocie (5 porcií alebo viac denne);
- bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, fazuľa, sója);
- mliečne výrobky (odstredené mlieko, syry, jogurty);
- Sacharidy (ryža, cestoviny, zemiaky a chlieb - najlepšie celozrnné);
- zdravé tuky v malom množstve (napr. Olivový olej).
Vyhýbajte sa sladkým nápojom a jedlám s prídavkom nasýtených tukov. Patria sem rýchle občerstvenie a nezdravé jedlá, hotové jedlá, spracované mäsové výrobky, vyprážané jedlá, pečivo a koláče. Zdravé stravovanie znamená tiež vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom solí a cukrov. Pite veľa vody (najmenej 2 litre denne), aby ste udržali vlhkosť vo svojom tele. Vytvorte rovnováhu medzi množstvom sacharidov, tukov a bielkovín. Snažte sa každý týždeň jesť mastné ryby (zdravé tuky). Znížte množstvo kuchynskej soli (pod 6 g) a množstvo cukru.

Aké sú výhody vyváženej stravy?

Zabraňuje chorobám a infekciám
Keď konzumujete vitamíny, minerály a ďalšie živiny, váš imunitný systém sa zlepšuje. Zdravá výživa preto môže dokonca pomôcť predchádzať chorobám, ako sú rakovina, choroby srdca, cukrovka a mŕtvica.
Pomáha vám kontrolovať váhu
Väčšina ľudí chce niekedy schudnúť alebo schudnúť. Vyvážená strava vám pomôže udržať svoju váhu pod kontrolou a udržať ju dlhodobo. Nie je možné ísť na diétu na chudnutie navždy. Jedenie vyváženej stravy je jediný spôsob, ako udržať svoju váhu zdravú a dlhodobo pod kontrolou.
Zlepšuje vaše duševné zdravie
Správna zmes výživných látok môže pomôcť zmierniť príznaky depresie a úzkosti. Ak chcete mať dobré duševné zdravie, je dôležité, aby ste sa stravovali zdravo.
Lepšia pokožka a vlasy
Zdravá a vyvážená strava tiež zlepší váš vzhľad. Dobré jedlo prispieva k zdravej pokožke, vlasom a prirodzenému „lesku“, vďaka ktorému vyzeráte ešte mladšie.