Držíte diétu bez toho, aby ste o tom vedeli?
Nevyžiadaná reklama - Držíte diétu bez toho, aby ste o tom vedeli? Možno si myslíte, že diéta s vami nemá nič spoločné. Nedržíte sa konkrétneho stravovacieho plánu. Nevarte podľa predpísaných receptov atď. Stále je však možné, že v bezvedomí neustále držíte diétu. Hneď vysvetlím prečo.
V tomto príspevku uvediem niekoľko príkladov, ktoré možno považovať za vedomosti o stravovaní. To by vám malo pomôcť rozpoznať tieto nevedomé vzorce. Máte teda príležitosť ich vyriešiť. A namiesto toho si vypestujte nové návyky a správanie.
Každý deň sa nám hovorí, ako by sme mali vyzerať - v televízii, v reklame, na sociálnych sieťach. Diétny priemysel naznačuje, že jediným riešením je strava. Takto sa časom vyvíja táto vedomá alebo nevedomá diétna mentalita.
Všetky tieto myšlienky vás odvedú od seba samého a zabudnete dôverovať sebe a svojmu telu.
Správanie sa v bezvedomí pri diéte vám môže zabrániť v oslobodenom stravovacom správaní a v dosiahnutí požadovanej hmotnosti. Táto mentalita v strave vám bráni počúvať signály vášho tela alebo konať podľa toho. Vďaka týmto vynúteným obmedzeniam stále priberáte. Spôsobujú si zlé svedomie a výsledkom je často záchvatové prejedanie sa a chute. V týchto extrémoch spotrebujete oveľa viac energie, ako skutočne potrebujete.
Na druhej strane, ak vám jedlo chutí - a na čo máte skutočne chuť, jete oveľa vedomejšie. Je oveľa pravdepodobnejšie, že budete plní, spokojní a šťastní.
Držíte diétu bez toho, aby ste o tom vedeli? - Tu je niekoľko príkladov:
Nejete to, čo chcete jesť.
Predpokladajme, že ste veľmi hladní. Povedzme cestoviny s paradajkovou omáčkou. To by bolo teraz to najväčšie! Môžete ho doslova ochutnať. Ale zrazu sa objaví myšlienka. "Áno, rezance." Teraz by boli skvelí. Ale sacharidy?! Neviem. Možno by som si mala dať zeleninový šalát. Je to oveľa zdravšie ... “
Čo robíš? Jete šalát. To sa ti nepáči. Nenásytne to prežúvaš. Nenaplní ťa. Akosi sa necítite tak skutočne šťastní. Na cestoviny myslíte neustále. Pocit hladu stále existuje. A zlá nálada. Neskôr z frustrácie zjete celé balenie koláčikov alebo tabuľku čokolády a budete sa cítiť ešte horšie.
Toto je príklad typického správania pri stravovaní. Keby ste práve zjedli vynikajúce cestoviny. S radosťou. Každé sústo. Boli by ste šťastní a plní. Dali by ste svojmu telu v tej chvíli presne potrebnú energiu.
Držíte diétu bez toho, aby ste o tom vedeli? - Máte zlé svedomie
Svoje jedlo rozdelíte na „dobré“ a „zlé“. Ak teraz zjete niečo zo „zlého“ jedla, ste pripravení na celé hodiny. To je mentalita stravovania. Keď si poviete, že čokoláda je „zlá“ - stáva sa o to príťažlivejšou. V istej chvíli na ňu doslova spadneš. Ale namiesto toho, aby si si ich užil - pár kúskov -, zhltneš celý stôl. A potom máš zlé svedomie.
Začarovaný kruh. Intuitívne stravovanie umožňuje všetko. Neexistuje nič také ako dobré a zlé.
Ak máte chuť na čokoládu, nejaké máte. A len si to užívaj. Potom váš deň pokračuje ako obvykle.
A ty sa cítiš dobre Bez rozmýšľania nad čokoládou. Pokiaľ však nepomyslíte na to, aké to bolo vynikajúce.
Držíte diétu bez toho, aby ste o tom vedeli? - Stále si myslíš, že by si mal schudnúť.
Vaše myšlienky sa stále točia okolo toho, že sa vám zdá príliš tučné. Keď sa pozriete na seba do zrkadla alebo prejdete okolo výkladnej skrine. V skutočnosti neprijímate seba samého takého, aký ste.
Držíte diétu bez toho, aby ste o tom vedeli? - Ignorujete signály svojho tela.
Určite cítite hlad. Ale namiesto toho, aby si niečo zjedol, oddiališ to. Výsledkom môže byť pocit slabosti a chute. Často to tiež končí prejedaním sa. To zvyčajne znamená, že sa absorbuje oveľa viac energie, ako je skutočne potrebné.
Držíte diétu bez toho, aby ste o tom vedeli? - Ďalšie príklady:
- Porovnávate sa s ostatnými.
- Často stojíte na váhe, aby ste skontrolovali svoju váhu.
- Počítate alebo odhadujete kalórie z jedla.
- Spravidla sa snažíte jesť menej alebo menej, aby ste schudli.
Ako však môžete skoncovať s touto mentalitou stravovania?