Držíte diétu Nájdite svoju ideálnu hmotnosť pomocou vzorca Creff

Držíte diétu? Použite Creffov vzorec na výpočet vlastnej ideálnej hmotnosti

držíte

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Držíte diétu? Potom samozrejme musíte nevyhnutne čeliť svojej váhe. Zdravú normálnu hmotnosť je možné vypočítať pomocou známeho indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa odvodzuje od veľkosti tela a pohlavia. Tento prístup však bol teraz ďalej vyvinutý a optimalizovaný pomocou takzvaného Creffovho vzorca tak, aby ideálna hmotnosť ešte presnejšie zodpovedala vášmu osobnému telu. Ideálne pre všetkých, ktorí momentálne držia diétu, pretože: Týmto spôsobom viete, ako veľmi môžete schudnúť a kedy si svoju váhu musíte jednoducho udržať. Odhaľujeme, v čom je receptúra ​​Creff taká výnimočná a ako funguje.

Užitočné pre vašu stravu: Čo odlišuje Creffov vzorec od BMI?

Zatiaľ čo index telesnej hmotnosti sa zaoberá iba veľkosťou a pohlavím, Creffov vzorec zohľadňuje aj váš osobný typ postavy. Podľa toho, či ste štíhla, ladná postava alebo skôr širšia a stavaná s ťažkými kosťami, je výpočet v každom prípade upravený a prispôsobený tak vášmu osobnému telu. Ideálna hmotnosť sa tak dá vypočítať ešte presnejšie. To je samozrejme obzvlášť užitočné, ak v súčasnosti držíte diétu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť pomocou vzorca Creff - a optimalizujte svoju stravu

Všeobecný Creffov vzorec, ktorý je najlepší pre ľudí normálneho a priemerného vzrastu, vyzerá takto podrobne:

  • [(Výška v cm - 100) + (vek/10)] x 0,9 = ideálna osobná hmotnosť

Príklad:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

  • Ste 170 cm vysoký a 30 rokov - takže váš výpočet vyzerá takto:
  • [(170 - 100) + (30/10)] x 0,9 = 65,7 kg je vaša osobná ideálna hmotnosť

Avšak už sme vysvetlili, že s Creffovým vzorcom možno zahrnúť aj vašu osobnú postavu, aby ste lepšie prispôsobili svoju ideálnu zdravú váhu svojmu telu. Vzorec je v každom prípade mierne upravený:

1. Creffov vzorec pre ľudí s drobnou a štíhlou stavbou

  • [(Výška v cm - 100) + (vek/10)] x 0,9 x 0,9

2. Creffov vzorec pre ľudí s dosť širokou postavou

  • [(Výška v cm - 100) + (vek/10)] x 0,9 x 1,1

Et voilà, už presne viete, k akej telesnej hmotnosti by ste sa mali počas diéty dopracovať. Ak sa už nachádzate v rozmedzí svojej ideálnej hmotnosti, potom to musí byť iba zachované - pre všestranné zdravé telo, v ktorom sa môžete cítiť dobre.

Extra tip na koniec: Na výpočet veľmi presného čísla môžete použiť Creffov vzorec, ale kolísanie hmotnosti od dvoch do troch kilogramov je úplne bežné. Hormóny môžu kvôli cyklu zadržiavať vodu, čo môže spôsobiť mierne zvýšenie hmotnosti. Zápcha alebo veľa pohybu však môžu viesť aj k týmto prirodzeným výkyvom hmotnosti.