Držíte diétu Naučte sa, aké pravidlá treba dodržiavať, aby ste si boli istí výsledkami

Nedeľa, 15. novembra 2015, 01:26 Zdroj: REALITATEA.NET

naučte

Úžasná strava. Schudnete 7 kíl za 7 dní

Určite viete, o čom hovorím: rozhodli ste sa začať s diétou a všetci - príbuzní, priatelia, kolegovia - vás „napádajú“ radami, čo jesť, koľko vody piť, čo robiť a čo nerobiť.

Bez ohľadu na to, ako dobre sú tieto pokyny navrhnuté, niektoré sa môžu mýliť. V skutočnosti nie veľa z postupov, ktoré sa naučíte „z úst“, odporúčajú aj odborníci na výživu.

Tu je sprievodca s 11 otázkami o diétach a ich správnymi odpoveďami, aby ste sa naučili pravidlá, ktoré treba dodržiavať, keď chcete zdravo chudnúť.

1. Je dobré sa často vážiť?

- Áno, naozaj to pomáha.
- Nie, odradí vás to.
- Nezáleží na tom, ako často sa vážite.
Správna odpoveď: Áno, naozaj to pomáha.

Štúdie preukázali, že ľuďom, ktorí vážia, sa často darí chudnúť a potom si po diéte udržujú svoju postavu. Odporúča sa vyliezť na váhu minimálne raz týždenne, aby ste vždy vedeli, akú máte váhu, a aby ste dokázali sledovať tempo, ktorým chudnete nadbytočné kilogramy. Nenechajte sa však odradiť, ak hodnota na obrazovke kolíše: vaša hmotnosť sa zmení a bude kolísať o 2 - 3 kilogramy v priebehu niekoľkých dní, keď odoberáte vodu z tela.

2. Aký druh tuku potrebujete, aby ste menej chudli, aby ste chudli?

- Nenasýtené tuky.
- Nasýtené tuky.
- Všetky druhy tukov.
Správna odpoveď: Nasýtené tuky.

Vzdanie sa jedného druhu jedla nie je synonymom pohybu počtu prijatých kalórií. Inými slovami, ak nejete vôbec tuk, neznamená to, že zvyšok jedla, ktoré konzumujete, nemá kalórie, a preto nepriberáte. Okrem toho existujú zdravé tuky, napríklad zeleninové alebo mastné ryby, ktoré vám môžu pomôcť jesť menej, pretože podporuje rýchlejšiu inštaláciu sýtosti.