Držiteľ diéty Ako urobiť zo svojej škály spojenca
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Ak chcete skutočne schudnúť pomocou diéty, mali by ste sa pravidelne vážiť. Ukazuje to americký výskumný tím v súčasnej štúdii - a tým dokazuje, že keď chudnete, váha je viac ako jednoduchý merací prístroj.
Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť pomocou diéty, je váha predovšetkým neutrálnym kontrolným nástrojom. V tejto úlohe s ňou možno zaobchádzať ako s nepopulárnym poslom zlých správ - nesprávne.
Váhy ovplyvňujú stravu
Vedci pod vedením vedúcej štúdie profesorky Eliny Helanderovej z Fínskej technickej univerzity v Tampere zistili v nedávno zverejnenej štúdii, že frekvencia používania váhy má priamy vplyv na pokusy o chudnutie.
Východiskovým bodom štúdie bola otázka: Ako často by ste sa mali vážiť? Ukázalo sa, že existuje niečo ako minimálny počet návštev váh týždenne - aspoň ak naozaj chcete schudnúť.
Vážte častejšie, viac stráťte
„Čím viac sa vážite, tým viac chudnete,“ vysvetľuje profesor Helander po štúdii. Ale veta platí aj opačne, pretože tí, ktorí sa príliš málo vážia, nechudnú - alebo dokonca.
Vyjadrené v jednoduchých číslach, výsledok bol nakoniec: Prahová hodnota je presne 5,8 dňa. Ak počas diéty stojíte na váhe iba každých 5,8 dňa, aby ste skontrolovali svoju váhu, neschudnete. Ak si svoju váhu kontrolujete iba každých 30 dní, dokonca priberiete. Aby sa dosiahol tento výsledok, vedci vyhodnotili takmer 3 000 meraní hmotnosti u 40 testovaných osôb s nadváhou (index telesnej hmotnosti nad 25) počas niekoľkých mesiacov.
Spojenie medzi mozgom a váhami
Vedci vysvetľujú, že zatiaľ nie je úplne objasnené, ako k tomuto úbytku hmotnosti dochádza - vyjadrujú však dva predpoklady. Na jednej strane sa môže stať, že ľudia, ktorí dodržiavajú svoje stravovacie plány menej disciplinovane, tiež menej často šliapu na váhu, aby sa ovládli. Na druhej strane je pravdepodobné, že ľudia, ktorí - z akýchkoľvek dôvodov - nechudnú podľa svojich diétnych túžob, sa prestanú vážiť.
V obidvoch prípadoch pravdepodobne hrá rolu systém odmien v mozgu. Ak dostanete „dobré správy“ pri pohľade na váhy, uvoľníte hormóny šťastia a ste pripravení rýchlo sa znova pozrieť na svoju váhu. Opak je samozrejme prípad ľudí, ktorí frustrovane vystúpia z váhy kvôli „zlým správam“.
Nezáleží na tom, kedy sa vážite
Štúdia to tiež ukazuje nezáleží na tom, v ktorý deň v týždni sa vážiš. Ľudia v skutočnosti vážia najviac v nedeľu a najmenej v piatok. Odborníci preto odporúčajú vážiť sa trikrát týždenne - v nedeľu, piatok a (v priemere) v stredu. Pomocou týchto hodnôt je možné vytvoriť týždennú krivku hmotnosti a optimálne odčítať vývoj hmotnosti. Okrem toho narazíte aj na Wiegovu frekvenciu, ktorá je pod kritickou hodnotou 5,8 dňa.