Dubrow Diet Pevná pokožka a štíhly driek vďaka pôstu Wunderweib

Nová Dubrowova strava z USA sľubuje, že uvedie metabolizmus do plného prúdu a dokonca pomôže proti starnutiu pokožky. Takto funguje metóda chudnutia.

V Spojených štátoch sa Dubrowova diéta stala v posledných mesiacoch skutočným hitom. Metóda chudnutia si medzitým našla cestu aj do Nemecka. Popularita tohto princípu nie je v neposlednom rade spôsobená popularitou jeho vývojárov. Heather Dubrow je herečka a jej manžel Terry Dubrow kozmetický chirurg. Oba sa objavujú v televíznej reality show v USA.

ale že dvaja menovci Dubrowovej diéty sú na očiach verejnosti, nie je jediný dôvod, prečo sa diéte darí tak dobre. Aj to, že strava je v súčasnosti veľmi populárna Princíp prerušovaného pôstu svoju rolu určite hrá.

Princíp Dubrowovej diéty

Dubrowova diéta je založená na metóde prerušovaného pôstu. Za deň sa postíte medzi dvanástimi a 16 hodinami a máte opäť dovolené jesť po dobu dvanástich alebo ôsmich hodín. Počítanie kalórií už nie je potrebné. Mali by ste však dodržiavať nasledujúce pravidlá stravovania.

Mali by ste sa držať ďalej od týchto potravín:

• hotové výrobky
• potraviny s vysokým obsahom sacharidov
• Alkohol (v prvej fáze diéty)

Povolené sú tieto jedlá:

• káva a čaj
• zelená zelenina s nízkym obsahom škrobu: špenát, cuketa, brokolica
• Nízkotučné bielkoviny: kuracie mäso, ryby, tofu, nízkotučný tvaroh
• zdravé tuky: avokádo, orechy, rastlinné oleje

Schudnite v troch fázach pomocou Dubrowovej diéty

Prvá fáza: Red Carpet Ready

Toto Vstup do Dubrowovej diéty trvá dva až päť dní. Počas tejto doby môžete jesť osem hodín denne a potom musíte opäť 16 hodín postiť. Najskôr ide o to, zvyknúť si svoje telo na zmenu.

Druhá fáza: Leto sa blíži

Fáza číslo dva trvá tak dlho, ako chcete. Teraz to máš Na výber medzi 16/8 metódou alebo 12/12 variantom prerušovaného pôstu. To znamená, že sa môžete buď postiť 16 hodín denne a jesť osem hodín, alebo sa postiť dvanásť hodín a jesť do dvanástich hodín. Pomocou ďalších tréningov sa plánuje, že v tejto fáze dosiahnete požadovanú váhu. Od druhej fázy môžete tiež opäť piť alkohol a obohatiť stravu o komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky. Všetko si však treba užívať s mierou.

Tretia fáza: Pri živote ako človek vyzerajte príťažlivo

V poslednej fáze Dubrowovej diéty sa stáva úplnou zmenou stravovania, ktorú môžete držať tak dlho, ako chcete. Dva dni v týždni sa postíte 16 hodín a päť dní v týždni iba dvanásť hodín. Mali by ste byť teda schopní udržať si svoju novú váhu a pokračovať v posilňovaní metabolizmu. V preklade do nemčiny táto fáza znamená: „Vyzerať horko a zároveň žiť ako človek“. Preto je teraz povolené ďalšie jedlo, ktoré nemusí byť zdravé. Je teda oveľa pravdepodobnejšie, že sa budete držať Výživový princíp Dubrowovej diéty môže držať.

Ďalšie témy, ktoré by vás mohli zaujímať:

---