Tuk na bruchu, ktorý šport vám pomôže schudnúť

Ktorý šport je najlepším zabijakom brušného tuku?

15. apríla 2013, 12:28 | ag

bruchu

Vytrvalostné športy pomáhajú topiť brušný tuk rýchlejšie ako silové tréningy. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Slanina na žalúdku je nielen neestetická, ale aj nebezpečná. Tuky, ktoré sa tam ukladajú, môžu byť zdraviu škodlivé. Ktorý šport však s týmito kilami bojuje najrýchlejšie? Vedci z Duke University v Durhame (USA) si položili túto otázku a uskutočnili k nej štúdiu. Jej záver: vytrvalostné športy topia vaše bedrové zlato rýchlejšie ako silové tréningy. Predstavíme vám najefektívnejšie triky na bruško.

Viac o behaní

Beh je najrýchlejší spôsob zoštíhlenia

V osemmesačnej štúdii publikovanej v časopise American Journal of Physiology vedci porovnávali účinky silového tréningu, vytrvalostného cvičenia a ich kombinácie. Z celkového počtu 196 účastníkov jedna skupina zabehla 20 kilometrov týždenne, druhá trikrát týždenne silový tréning a tretia obe športy. Ukázalo sa, že pri vytrvalostnom športe zmizne tuk z hlbokého brucha, a tým sa zníži riziko cukrovky. Samotné silové cvičenie nepreukázalo žiadne významné účinky.

Spotreba kalórií je ťažiskom veci

Vedci vidia dôvod úspešného odbúravania tukov v žalúdku vo vyššej spotrebe energie: Pri vytrvalostných športoch sa spáli o 67 percent viac kalórií ako pri silovom tréningu. Okrem toho sa stimuluje metabolizmus. Turistika, plávanie, jogging: Aký vytrvalostný šport sa používa na boj proti brušnému tuku, je samozrejme na každom jednotlivcovi. Rozhodujúce je baviť sa. Pretože keď je to k dispozícii, motivácia je väčšia a úspech je o to rýchlejší.

Prečo je slanina na žalúdku taká nebezpečná

Tuk na bruchu je viac než len zabijak figúrok. Brušný tuk sa správa ako aktívny orgán, ktorý vysiela chemických poslov do iných častí tela. A sú to práve tieto látky, ktoré zvyšujú riziko chorôb, ako sú infarkty alebo rakovina. Odborníci tiež varujú, že valčeky tuku okolo pása zvyšujú riziko metabolického syndrómu (MTS). Toto ochorenie je kombináciou vysokého krvného tlaku, porúch metabolizmu lipidov a brušného tuku. Trpí ňou už 20 až 30 percent populácie v západných priemyselných krajinách. Napríklad MTS môže spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu. Ďalší výskum ukázal, že tukové bunky uvoľňujú látky, ktoré lákajú takzvané zápalové bunky. Potom existuje riziko artériosklerózy, infarktu alebo cukrovky.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.