Dubrow Dieta na chudnutie Táto diéta funguje bez počítania kalórií - FOCUS Online

Nenechajte sa vystrašiť priznane strašnou obálkou tejto novej knihy o diéte. Je na ňom zobrazený kozmetický chirurg Terry Dubrow, ktorý je v USA oslavovaný aj ako hviezda reality show, a jeho manželka Heather.

Tí dvaja práve prerazili nadrozmerné papierové hodiny ruka v ruke a takmer neznesiteľne sa usmievali šťastne - a samozrejme štíhlo - pred kamerou.

Nad ich hlavami sú nápisy „Dubrowova diéta - intervalové stravovanie, ako schudnúť a cítiť sa nestarnúci“. Between Us: To znie ako ďalšia nerealizovateľná strava celebrít, ktorú nikto nepotrebuje.

Ale Dubrowova diéta stojí za pozretie. Vysvetľujeme trend chudnutia.

Prerušovaný pôst v troch fázach

Diétna kniha sa do niekoľkých týždňov dostala na zoznamy bestsellerov spoločnosti Amazon USA.

Asi preto, že pri Dubrowovej diéte musíte byť samozrejme disciplinovaní, ale nemusíte sa trápiť.

Princíp je veľmi jednoduchý: Prerušovaný pôst ide ruka v ruke so zníženým príjmom sacharidov a cvičením.

Je známe, že tento trojstranný tím spôsobuje, že chudnete, cítite sa dobre a vyzeráte rovnako.

Ale aby sme všetkým ešte ľahšie schudli, Dubrowova diéta jednoducho prehadzuje cez palubu príliš prísne zákazy a prichádza s trojfázovým plánom, ktorého sa môže každý z nás držať.

Tri fázy sú:

1. Pripravený na červený koberec (dva až päť dní)

Striedaním 16-hodinového pôstu a osemhodinového pôstu by sa mal metabolizmus zvyknúť na pôst všeobecne. Alkohol a sacharidy sú (stále) tabu, ale prvé kilá sa už topia.

2. Leto sa blíži (podľa ľubovôle)

Pôst sa uvoľňuje: Môžete si vybrať medzi intervalmi 16: 8 a 12:12. Odteraz budú do plánu zahrnuté pravidelné tréningy. Opäť je povolený alkohol a komplexné sacharidy v miernom množstve.

3. Vyzerajte dobre, keď žijete ako človek (podľa ľubovôle)

Prerušovaný pôst je teraz plánovaný iba na 12 hodín päť dní v týždni a 16 hodín denne dva dni. Navyše získate podvádzací deň.

Načasovanie je rozhodujúce

Iste, hodiny XXL, ktorými autorský pár prechádza na obálke knihy, sú symbolom prerušovaného pôstu - a teda základnej viery Terryho a Heather Dubrowovej.

Terry pre Daily Mail povedal: „Nezáleží na tom, čo jete, ako keď to zjete!“

V galérii: 20 zdravých pochutín na chudnutie

To, čo samozrejme nie je v Dubrowovej diéte úplne ignorované.

Dôraz sa kladie na vyváženú stravu bez hotových výrobkov so zníženým obsahom sacharidov.

Tí, ktorí sa spoliehajú na zelenú zeleninu s nízkym obsahom škrobu, ako je brokolica, špenát, šalát alebo cuketa, už vyhrali.

Okrem toho existujú nízkotučné bielkoviny, ako sú tvaroh, vajcia, kuracie mäso, ryby alebo tofu, ako aj zdravé tuky, ako sú rastlinné oleje, orechy alebo avokádo.

---