Dubrowova diéta Ako rýchlo schudnúť bez počítania kalórií
Nová trendová diéta z USA, na ktorú prísahajú známe osobnosti, nielen sľubuje, že prinesie metabolizmus do plného prúdu, ale dokonca má pomôcť proti starnutiu pokožky. Pozreli sme sa bližšie na Dubrowovu diétu ...
Každých pár mesiacov Hollywood uvádza novú stravu - napríklad diétu podľa krvných skupín, diétu FODMAP alebo bláznivé diéty Victorias Secret Angels. Aj keď niektoré trendy v oblasti výživy s dôverou prenechávame známym osobnostiam, v tomto prípade sme si vypichli uši, pretože najnovší humbuk z USA, Dubrowova diéta, ktorá si teraz našla cestu aj do Nemecka, by sa mala zaobísť bez počítania kalórií, čo nám osobne vyhovuje. Namiesto toho je založený na princípe prerušovaného hladovania a mal by nielen kompletne preprogramovať metabolizmus, ale tiež priniesť pokožke výhody proti starnutiu. Pozreli sme sa bližšie na trendovú diétu, ktorú vyvinuli herečka Heather Dubrow a jej manžel, kozmetický chirurg Terry Dubrow, a povieme vám, ako to funguje ...
Schudnite ako celebrity s Dubrowovou diétou
Vždy vás zaujímalo, ako si Kendall Jenner, Gigi Hadid a spol. Dokážu udržať svoju ohromujúcu postavu? Teraz sme našli riešenie, pretože V Los Angeles sa čoraz viac celebrít spolieha na Dubrowovu diétu, ktorá je založená na zmesi prerušovaného hladovania a diéty s nízkym obsahom sacharidov. Počítať kalórie? Nič! Namiesto toho by ste si mali byť schopní vychutnať jedlo na tanieri bez aritmetických problémov. Princíp ale nefunguje úplne bez pravidiel: Po určitý čas by ste sa mali úplne zdržať stravovania, zatiaľ čo zvyšok času môžete jesť normálne. Prerušovaný pôst by mal stimulovať metabolizmus, a tým aj spaľovanie tukov, a dá sa tiež ľahko integrovať do každodenného života.
Presne povedané, Dubrowova diéta navrhuje pôst medzi dvanástimi a 16 hodinami denne, na oplátku si môžeme dopriať osem až dvanásť hodín denne. Samozrejme nie v nadmernom množstve a nie vo všetkom, ale v zásade je na vás, ako si tieto hodiny rozdelíte a či chcete napríklad vynechať raňajky alebo večeru. Odporúča sa vyvážená strava pozostávajúca z čerstvého jedla bez hotových výrobkov - so zníženým príjmom sacharidov! Ideálna je zelenina ako špenát, brokolica, hlávkový šalát a cuketa (všetko, čo je zelené), ale povolený je aj nízkotučný tvaroh, vajcia, kuracie prsia, ryby, tofu, orechy a avokádo. Mali by ste tiež piť veľa vody a káva a čaj tiež nie sú tabu - ale iba čierne alebo s nízkotučným mliekom.
Ale to nie je všetko, pretože Dubrowova diéta je rozdelená do troch rôznych fáz. Tieto by mali postupne pomôcť nepretržite chudnúť a dokázať si nakoniec udržať požadovanú váhu. Tieto tri fázy pozostávajú z ...
Fáza 1: Pripravený na červený koberec
Prvá fáza by mala trvať dva až päť dní, počas ktorých sa človek postí 16 hodín denne a do zvyšných ôsmich hodín má dovolené jesť. Cieľom je zvyknúť telo a metabolizmus na proces pôstu.
Fáza 2: Leto sa blíži
Druhú fázu môžete nechať trvať, koľko chcete, pôstne obdobie by malo byť dvanásť až 16 hodín denne, takže môžete jesť osem až desať hodín. Cieľom je vydržať, kým sa nedosiahne vysnená váha. Váš úspech môžete podporiť tréningovými jednotkami a tréningmi.
Fáza 3: Vyzerajte horko, zatiaľ čo žijete ako človek
Tretia fáza môže tiež trvať, koľko chcete. Pôst dvanásť hodín denne päť dní v týždni a 16 hodín denne dva dni v týždni. Cieľom je udržať si novú ideálnu váhu a naďalej zvyšovať váš metabolizmus a spaľovanie tukov.
Dubrowova diéta mimochodom pozitívne vplýva nielen na váhu, mala by sa tiež viditeľne vylepšiť pokožka! 😍
Ďalšie novinky o životnom štýle, ktoré by vás tiež mohli zaujímať ...