Ducan ovsené vločky muffiny recept Ovsené otruby muffiny tri jednoduché recepty!

Fázy diéty: útok - rozmanitosť ( Bw/BO ) - Príloha ( Hlavica )

Ako už bolo spomenuté v predchádzajúcom príspevku, pri stabilizácii som sa poriadne uvoľnil a začal som zabúdať na denné množstvo otrúb.

Bez toho, aby som tento problém dlho odkladal, som sa okamžite pustil do hľadania Recepty na pečenie ovsených otrúb .

Nemusel som hľadať ďaleko, pretože vždy mám po ruke „Alma Mater“ ducanskej stravy - knihu „Nemôžem schudnúť“ a zbierku všelijakých dobrôt „Ducane Desserts » Desserts“.

Ducanské diétne recepty: Jednoduché košíčky z ovsených otrúb

(54 gr.) Ovsené otruby;

  • 2 lyžice (12 gr.) Pšeničné otruby;
  • 3 polievkové lyžice s kopcom (60 gr.) Odtučnené sušené mlieko;
  • 1 polievková lyžica (15 ml) mlieka 0% tuku;
  • 1 polievková lyžica

    Pomarančová kôra (voliteľné);

  • 0,5 lyžičky prášku do pečiva;
  • 5 gr. Sladidlo Fitparad;
  • Vanilín na špičke noža.

    • vločky

    Poznámka: zmena (čiernobiela), konsolidácia ().

    Normy: 1 PRIDAJTE, BRAN na 3 dni

    Výroba muffinov z ovsených otrúb podľa Ducane:

    Pečte muffiny z ovsených otrúb vo vyhriatej rúre na 170 stupňov po dobu 25-30 minút. Pripravenosť je určená zlatohnedou.

    Nesnažte sa hneď dostať košíčky zo silikónových formičiek - môžu sa rozbiť na dve časti, takže musíte formičky chladiť aspoň 10-15 minút a až potom ich opatrne vybrať.

    Ducanské diétne recepty: Koláče z ovsených otrúb so škoricou

    (54 gr.) Ovsené otruby;

  • 5 polievkových lyžičiek (45 - 50 ml.) Jogurt 0% tuku;
  • 2 lyžice

    (10 g) škorica;

  • 1 lyžička (5 g) prášku do pečiva;
  • 5-6 g. Sladidlo Fitparad.

    • Poznámka: útok, zmena (BW/BO), konsolidácia (BCh).

    Normy: bez DOP, BRAN na 3 dni

    Varenie cupcakes z ovsených otrúb so škoricou podľa Ducane:

    Pečte muffiny z ovsených otrúb so škoricou vo vyhriatej rúre na 170 stupňov 15-20 minút.

    Pripravenosť je určená drevenou pochodňou (zápalka alebo špáradlo).

    Ducanské diétne recepty: Muffiny z tvarohu z ovsených otrúb

    • 2 vajcia
    • 100 gr. Tvaroh s 0% tuku;
    • 2 lyžice (18 g) ovsených otrúb;
    • 1 polievková lyžica

    (20 g.) Odstredené sušené mlieko;

  • 5 sladidiel Fitparad;
  • 1/2 lyžičky prášku do pečiva;
  • 1 polievková lyžica jogurtu 0% tuku.

    • Poznámka: zmena (čiernobiela), konsolidácia ().

    Normy: 1 polievková lyžica. CATFISH, BRAN na 1 deň

    Varenie tvarohových muffinov z ovsených otrúb podľa Ducane:

    Tvarohové muffiny pečieme z ovsených otrúb vo vyhriatej rúre na 170 stupňov po dobu 35-40 minút. Pripravenosť je určená zlatohnedou.

    bonus! Ako sa hovorí, nový je dobre zabudnutý starý. V nadväznosti na túto ľudovú múdrosť by som vám chcel pripomenúť ďalší recept na koláč z ovsených otrúb, ktorý už bol zverejnený na mojom blogu (vhodný pre všetky stupne stravovania).

    Pomôžte si zdravím, pečte s radosťou a nezabudnite každý deň zahrnúť do svojej stravy ovsené otruby, čo je v Ducane Diet nevyhnutné.

    Téma receptov s ovsenými otrubami nie je na túto tému dokončená a už v ďalšom príspevku vám poviem, ako si pripraviť chutné a chrumkavé ovsené otruby.

    To je pre mňa všetko, prajem všetko dobré! Zbohom.