Zbavte sa tuku pod náručou! Chudý tučný
Zbavte sa tuku pod pažou!
Váš tenký tuk môže pri týchto cvičeniach zmiznúť!
Na začiatku roka všetci stojíme pred našimi novoročnými predsavzatiami: menej občerstvenia a viac zdravého jedla. Každý rok je to isté: robíme to týždeň alebo dva a potom sa vrátime k svojim zlým návykom. Všimli ste si, že vám tieto malé opuchy na podpazuší trčia z podprsenky? Vieme, ako sa zbaviť tuku pod pažou!
Tuk v podpazuší môže spôsobiť, že stratíte dôveru, ale je ľahké sa ho zbaviť.
Neistota
Chcete sa cítiť dobre a pohodlne v novom tope alebo bikinách, ale tento tuk pod pažou vám bráni v dôveru v seba. Tuk pod pazuchami je možné vidieť cez tričko alebo vystupovať z podprsenky alebo bikín. Samozrejme, v perfektnom svete by sme sa cítili príjemne so sebavedomím a chceli by sme milovať všetko, čo sa týka nášho tela, ale bohužiaľ to tak nie je vždy. Nudí vás tuk pod pažou a chcete s tým niečo urobiť? Môžete to urobiť podľa týchto cvičení.
Zbavte sa tuku pod náručou! Kardio a sila
Ak sa chcete zbaviť tuku pod pazuchami, je dôležité zamerať sa na kardio a silové cvičenia ako súčasť vašej rutiny. Zamerajte sa hlavne na hrudník a chrbát. Týmito cvikmi zameriate hlavne axilárny tuk a ten rýchlo zmizne!
Na toto cvičenie budete potrebovať pár malých závaží. Ľahnite si na chrbát a držte závažia, roztiahnite ruky do strán, dlane smerujú k oblohe. Jemne zakloňte ramená a ruky zdvihnite smerom k stropu, závažia tak umiestnite nad hrudník.
Pohon: Toto je efektívny spôsob boja proti tukom v podpazuší. Je dosť ťažké zdvihnúť vlastnú váhu, takže ak to nedokážete, použite malý nástroj. Najdôležitejšie je pokračovať v cvičení!
Trakcia činiek: ľahnite si na brucho a snažte sa mať nohy vystreté. Hmotnosť opäť udržujte nízku, ruky položte po stranách. Potom sa pokúste stlačiť ruky na nohy a zdvihnúť hlavu a hrudník od zeme. Počas tohto cvičenia nezabudnite zapojiť brušné svaly. Pri znižovaní hrudníka na podlahu pohybujte rukami do strany.
Plávanie: týmto cvikom precvičte celé telo. Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky a nohy. Zdvihnite ich a urobte plavecké pohyby.
Tieto cviky robte každý deň 15 až 20 minút a za pár týždňov si všimnete jasný rozdiel. Okrem toho by ste sa samozrejme mali stravovať zdravo; toto je najdôležitejšia vec (a dobrá pre vaše zdravie).