Duchovná strava je revolučný program na vylúčenie všetkého, čo vám zbytočne sťažuje život

Kniha je praktickým sprievodcom, ktorý nám pomáha eliminovať návyky zodpovedné za znižovanie kvality života. 24 najbežnejších príčin nešťastia je podrobených objektívnej a jasnej analýze v rámci „stravovacieho“ programu, ktorého cieľom je postupne ich odstraňovať jeden po druhom, s každým ďalším týždňom.

revolučný

Stres, zášť, strach, netrpezlivosť, perfekcionizmus, nepriateľstvo - a podobne - sa riešia kapitola po kapitole, počínajúc príkladom z každodenného života. Potom nám nepreberné množstvo „odborníkov na duchovnú výživu“ ukáže, ako toto správanie ovplyvňuje našu radosť, pohodu a zdravie.

Táto kniha, ktorá je organizovaná ako diéta s týždennými cieľmi, si kladie za cieľ znížiť množstvo nešťastia a utrpenia, pocitov, ktoré sa vyvíjajú, keď udržiavame emocionálne škodlivé návyky. Keď sa začneme učiť, ako sa nasýtiť zdravými emóciami, dosiahneme úžasné veci, ako napríklad:

- nepodložené obavy znižujú naše sebavedomie;
- namiesto porovnávania sa s ostatnými je oveľa produktívnejšie čerpať z nich inšpiráciu;
- byť vždy v defenzíve je slabosť, nie sila;
- prílišná kritika môže ublížiť ostatným, ale aj nám samotným;
- odpustenie je oslobodzujúcejšie pre odpúšťajúcich ako pre odpustených.

„Kilá navyše nie sú hlavnou príčinou ľudského nešťastia; existujú aj ďalšie, toxickejšie váhy, ktorých by sme sa mali zbaviť, aby sme mohli ľahko kráčať a dať svojim životom „siluetu“, ktorú si zaslúžia. [...]

Musíme len odstrániť to, čo je nadbytočné, tie postoje, ktoré sťažujú našu existenciu, aby sme dosiahli harmóniu, ktorá bola potlačená vo všetkých týchto zbytočných a nefunkčných vrstvách. Túto metódu sme pokrstili ako „duchovnú stravu“, pretože týždeň čo týždeň sa budeme usilovať o chudnutie pri všetkom, čo nás nielen nekrmí, ale naopak priťahuje záťaž pre náš každodenný život. “- Allan Percy

Pôvod duchovnej stravy. 7
1. Predobsadenie. 9
2. Stres. 25
3. Duševná strnulosť. 33
4. Porovnávajte sa s ostatnými. 43
5. Závisť a žiarlivosť. 49
6. Posadnutosť názorom ostatných. 57
7. Rozsudok a kritika. 67
8. Mánia a nenávisť. 77
9. Nepriateľstvo a predsudky. 85
10. Egoul. 97
11. Kotvenie v minulosti. 103
12. Pohoršenie. 113
13. Odklad. 121
14. Strach. 133
15. Disperzia. 147
16. Precitlivenosť. 159
17. Apatia. 169
18. Netrpezlivosť. 177
19. Perfekcionizmus. 185
20. Pochybnosti. 191
21. Povedať áno (keď chceme povedať nie). 197
22. Túžba. 209
23. Pesimizmus. 221
24. Príloha. 229