Dukan alebo Atkins - ktorý low-carb plán je lepší; Blog
Atkins je mnohým známy tým, že je najdlhšie stravou s nízkym obsahom sacharidov (existuje od 70. rokov) a má najväčší úspech na celom svete. Postupom času sa objavili nové, mierne upravené diéty a jednou z najnovších je Dukanova diéta. Vyvinul ju Dr. Pierre Dukan z Francúzska a sľubuje, že môžete vždy jesť, čo chcete, a napriek tomu nikdy nepriberať.
Známe osobnosti ako Dukan
Dukan sa dostala do povedomia tlače a správ, že Kate Middleton (manželka princa Williama) na svoju svadbu úspešne schudla a Jennifer Lopez dokázala touto stravou po tehotenstve zhodiť kilá. Otázka znie: je Dukanova strava bezpečná a efektívna?
Porovnanie Atkins vs Dukan
Podľa doktora Dukana je v porovnaní s Atkinsovou diétou najväčší rozdiel v tom, že na rozdiel od Atkinsa Dukan nedovolí tuk, s výnimkou mastných rýb a vajec. Ďalej, v Atkinse sa na pravidlá v zásade nadväzuje po ukončení programu, zatiaľ čo Dukan tvrdí, že to tak nie je, po skončení výživového programu sa nemusí dodržiavať žiadne alebo iba niekoľko pravidiel.
Dr. Pierre Dukan je v každom prípade presvedčený, že v strave prevyšuje všetko, čo doteraz existovalo - ak dôsledne dodržiavate štyri Dukanove fázy, mali by ste byť schopní zjesť všetko, čo chcete, šesť dní v týždni bez toho, aby ste opäť pribrali. To by sa dosiahlo „nútením“ tela zvyknúť si na konkrétnu stravu, ktorá zabraňuje „prejedaniu sa“. V praxi je pre Dukana veľmi dôležitá takzvaná „útočná fáza“, ktorá trvá 4 až 10 dní, v závislosti od toho, koľko sa vážite. Odporúča sa: ak chcete celkovo zhodiť asi 10 kg, zostaňte v útočnej fáze asi 1 týždeň. V porovnaní s Atkinsom sa nepočítajú a nekontrolujú žiadne sacharidy, ani kalórie. V tejto chvíli Dukan povoľuje iba tieto jedlá: vajcia, losos, kuracie prsia, nízkotučné bielkoviny, nízkotučné mlieko a 2 lyžice ovsených otrúb (vďaka čomu sa budete cítiť plnší).
Ak chcete získať presný prehľad o diétach s nízkym obsahom sacharidov, mali by ste navzájom porovnať tieto stránky: Atins-Diaetplan.de a Dukan-Ernaehrung.de
Zhrnutie
Jedna vec je istá: obom výživovým programom sa podarí priviesť telo do ketózy vďaka výrazne zníženému príjmu sacharidov (oba sú teda ketogénnymi diétami). V ketóze sa tuk spaľuje s maximálnou účinnosťou, pretože energia, ktorú telo potrebuje na svoje fungovanie, sa už nezískava zo sacharidov, ale z tukových zásob.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ďalším používaním stránky dávate súhlas s používaním cookies. Ďalšie informácie sú v poriadku
Nastavenia súborov cookie na tejto webovej stránke sú nastavené na „povolenie súborov cookie“, aby bolo zaistené čo najlepšie surfovanie. Ak používate tento web bez zmeny nastavení súborov cookie alebo kliknete na „Prijať“, súhlasíte s tým.