DUKAN- Čo ste jedli dnes na fóre
Diskutujte o DUKANOVI - Čo ste dnes jedli. v Dukanova diéta Fórum v oblasti stravovania; sooo mдdels začať odznova s novou témou. napíš sem, čo si jedol: jedz: keďže som bol dnes vonku a okolo veľa, nemal som ani zďaleka všetko
DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Ráno: dukanské rožky s tvarohom a údeninami, hrnček s jogurtom
obed: 250 g kuracieho a praženého vajca, s paradajkami
večer: pečené údeniny, omeleta z vaječného bielka a cmar
opitý: 2 šálky kávy, 1 1/2 litra vody, 1/2 litra čaju
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
57,9
Ráno: veľa kávy, 200 g tvarohu so škoricou a sladidlom, 2 plátky morčacej šunky
Obed: Dukanova galeta vyrobená z 2 lyžíc ovsených otrúb, 1 lyžice pšeničných otrúb, 1 vaječného bielka (nemám rád vaječné žĺtky, pretože potom chutí ako omelety a ja nenávidím omelety
2 plátky bravčovej šunky a 1 ostružinový jogurt s kúskami, 1 cokelight
Večer: mleté mäso z panvice s cesnakovým tvarohom, kokosový jogurt
Cola Light.
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Ráno: 250 g prírodného jogurtu s 1,5 lyžice ovsených otrúb
Snack: 2 vajcia na mäkko, pár plátkov morčacej klobásy
Obed: Mini Kaminwurzen (morčacie klobása)
Večer: arktické krevety, tuniak, uhorky nakladačky v jogurtovej horčicovej omáčke
opitý: 3,8 l vody, 3 biele kávy
Zmenil Gast32986 (4. 4. 2010 o 8:48)
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
85,6kilos
ráno: dukanský chlieb, tvaroh, klobása a paradajky
obed: 250 kuracích a uhorkových šalátov
večer: 200 g kuracieho mäsa a 200 g špargle
opitý: cmar; 1 1/2 vody, 1/2 litra čaju, 3 šálky kávy s mliekom
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Včera 89,6 kg
Ráno: 500 g tvarohu, 2 lyžice ovsených otrúb + mlieko
Občerstvenie: 2 kusy Harzera
Obed: zvyšok filé z kuracích pŕs so sambalolou
Občerstvenie: 100 g hovädzieho mäsa
Večer: tuniakový šalát s paprikou
Nápoje: 2 veľké kávy s mliekom, 1,5 l zmesi Selter/light
Dnes 89,4 kg
Ráno: 500 g jogurtu, 2 lyžice ovsených vločiek, citrónová príchuť
Občerstvenie: 1 kúsok Harzera
Obed: 200 g Putenkasseler Vital/Netto
Občerstvenie: tvaroh s 1 lyžičkou medu
Večer: filet z kuracích pŕs, sambalole, mrkva
Nápoje: 1 biela káva, 0,5 l Pepsi Zero
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Ráno: 250 g tvarohu s 1,5 lyžice ovsených otrúb, škorica
Obed: 3 plátky údeného lososa, 4 uhorky nakladačky, 1 vajce s horčicou
Snack: 250 g tvarohu s kakaom na pečenie
Večer: 3 plátky údeného lososa, 125 g raka
opitý: 1,5 L vody, 0,5 L Pepsi light, 1 biela káva
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
85,6kilos
ráno: jogurt
obed: dukanský chlieb s čerstvým syrom a vajcom
večer: 250 g kuracieho mäsa s tvarohom
opitý: 2 litre vody, 1 pohár mlieka, 3 šálky kávy
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
včera 64.1
čokoládová roláda,
iskender kebab BEZ chleba
zrnitý krémový syr
ovocný jogurt
2 šálky kávy
čaj, 3x colalight
3-4 litre vody, nič viac ma nenapadá, keďže som sa neustále učil (na BIB), nemal som už ani možnosť jesť do neskorých večerných hodín.
dnes 63,7 konečne pod 64
F: 1 šálka kávy, dukanský chlieb, 1 paradajka, 1 čajová lyžička smotanového syra, 1 cornishon, 4 morčacie plátky
M: 1/2 červenej papriky, 1 paradajka
Odpoveď: Mám pred kuracie stehná s ružičkovým kel, paprikou a paradajkami na boku
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Včera Dukan Attack Day 1: 70,4 kila
500 g nízkotučného tvarohu so sladidlom, vanilkovou príchuťou, škoricou a 1,5 lyžice ovsených otrúb
200gr tvaroh
2 vajcia natvrdo s horčicou
cca 300gr pečené hovädzie mäso a 300gr. Pečené morčacie rožteky s 200 g bylinkovým tvarohom
500ml cmaru
200gr tvaroh
Opitý: 2 litre vody, rôzne kávy s mliekom
Šport: 20 min
Dnes Dukan útočí 2. deň: 69,3 kilogramu
500 g nízkotučného tvarohu so sladidlom, vanilkovými arómami, škoricou a 1,5 lyžice ovsených otrúb
2 plátky pečeného morčacieho rožňa, 1 plátok pečeného hovädzieho mäsa s bylinkovým tvarohom
500 g jogurtu
Matjes-tuniak-uhorka-šalát s jogurtovo-horčicovým dresingom
Opitý: zatiaľ 1 liter vody, 1 pohár koly, rôzne kávy s mliekom (ďalšie budú nasledovať)
Šport: 20 min
Naposledy zmenené schimmeline54 (07.11.2010 o 18:43)
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Včera Dukan útočil 3. deň: 70,3 kila
500 g nízkotučného tvarohu so sladidlom, vanilkovou príchuťou, 1,5 lyžice ovsených otrúb
asi 200 g pečeného hovädzieho mäsa a asi 200 g morčacieho pečiva s 200 g ľahkého bylinkového tvarohu
500 ml cmaru, 50 g ľahkého krémového syra
500 g jogurtu 0,1% tuku, 4 plátky lososa s 50 g ľahkého krémového syra
Šport: nič
Pite: 2 litre čaju, 1,5 litra vody
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Ráno: Dukanský krep (1 vajce, 2 lyžice ovsených otrúb, 1 lyžica pšeničných otrúb, 1 lyžica prírodného jogurtu) Chutí mi to bez korenia alebo sladidiel a prírodný jogurt 150 gr
Obed: 250 - 300 gramov vyprážaného filé z kuracích pŕs s trochou parafínového oleja, soľou, korením a kari
Snack: asi 200 g nízkotučného tvarohu s 1 vajcom (rozšľahaným a zamiešaným) sladidlom a trochou vanilkovej príchute
Večer: približne 150 gramov filé z kuracích pŕs z obeda a 2 prírodné jogurty, každý 150 gramov
Nápoje: 3 veľké šálky kávy (čierna), každá po približne 300 ml, 2 veľké šálky zeleného čaju, približne 2,5 litra vody
Fitness štúdio: (vždy 2 hodiny, 3 x týždeň) 20 min rozcvička (crossový trenažér), 60 min silový tréning a ďalších 40 min výdrž (crossový trenažér)
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Niekde na samom začiatku vlákna som čítal:
„Ovocný jogurt“ a potom niečo s „černicami“.
Ja len hovorím „aby som bol na bezpečnej strane“.
AW: DUKAN- Čo ste dnes jedli? .
Som v P2 od 22/3/1 a robím cyklus 5/5:
Dnes bol deň PG:
ráno: 2 lyžice ovsených otrúb so 100ml 0,1% mlieka + voda prevarená v mikro
medzi tým: 250 g malinovej príchute Kilo-Kick-Quark
Obed: 2 taniere s: jahňacím šalátom, 250 g kuracích pŕs, paradajkami, cibuľou, cesnakom, dukanskou vinaigretou
medzi tým: zvyšok obeda
večer: chceme grilovať: pre mňa budú: minimálne 3 kuracie stehná (predtým olúpaná koža + odrezaný tuk) s vyprážaným kuracím korením a kari
Pité: 2 l neperlivej vody, 500 ml čaju matu guarana, 2 kávy
Podobné témy ako DUKAN- Čo ste dnes jedli .
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní