Dukan - existuje súčasná skupina Ern; fórum vzdelávacích programov

Člen od 23. 9. 2009
302 príspevkov (ø0,07/deň)

existuje v sucasnosti dukanska skupina? Doteraz som nič nenašiel.
Po úspešnom pribratí napriek programu „Mach-Dick-Krass“ by som chcel začať opäť s Dukanom, pred 2 rokmi som vďaka tomu schudol 15 kg.
Pri hmotnosti 81 kg musí byť teraz zatiahnutá núdzová brzda.

Takže začnite znova v P1 a bol by som veľmi rád, keby tu bola skupina, ktorá by sa podelila o skúsenosti a recepty.
Kto sa zúčastňuje?

Člen od 13.9.2017
2 príspevky (ø0/deň)

Kúpil som si ho teraz v angličtine, ale je to len problém s prekladom od slova do slova.

Dlhý príbeh krátky. možno vás bude kontaktovať niekto iný.

Člen od 7. 2. 2013
548 príspevkov (ø0,2/deň)

Ahoj! Iba som hľadal a našiel som ťa tu.
Od 20. novembra by som chcel rád by som začal odznova, predtým som odišiel preč. Pred 4 rokmi som s Dukanom veľa schudol, ale potom som sa nedržal fáz 3 a 4 a nahnevaný Jojo ma zasiahol.
Vtedy mi skupina veľmi pomohla! Možno to funguje.
Veľa pozdravov od Niny

Citát a odpovede

Člen od 23. 9. 2009
302 príspevkov (ø0,07/deň)

akosi znie tvoje meno povedome.
Vtedy sme boli určite v skupine!

No, začnime spolu 20. deň
A možno sa časom pridajú aj ďalší!

Koľko KG chcete stratiť?
V priebehu tohto týždňa vypracujem, ako dlho P1 pobeží, a vykopám svoje knihy a recepty.

Člen od 7. 2. 2013
548 príspevkov (ø0,2/deň)

Stále ťa tiež poznám.
Vrátim sa v piatok, potom cez víkend opäť vydám svoje knihy a urobím nákupné zoznamy a začnem v pondelok.
20 kg by bolo fajn (ako sa to mohlo stať.)
Musím absolvovať minimálne 4 PP dni, možno 5. Čo ty?
Lyn, čo je kniha 7 krokov? Nový? A tiež sa zúčastnite?
Zdravím Ninu

Citát a odpovede

Člen od 23. 9. 2009
302 príspevkov (ø0,07/deň)

7 dní iba bielkoviny, žiadna zelenina - bude to ťažké! Je to dlho.
Začne sa zajtra (aspoň to je môj plán!). Ak sa mi podarí urobiť plán na najbližšie dni. „Pokyny“ a recepty sú stále v mojom priečinku.
Pozrime sa, ako to môj bastard vychádza s tým

Členom od 4. 4. 2013
453 príspevkov (ø0,17/deň)

Ahoj
Tiež som už dávno „žil“ Dukana a veľmi dobre som chudol. tento supi
stratené kilogramy sú späť a ešte viac. Disciplína je moja
„Vykĺzol“ z osobných udalostí, ako je posledná vážna choroba partnera. mal som
nie je čas, aby som sa osobne staral o svoje stravovacie návyky.
Pred časom som sa rozhodol urobiť tento príbeh o výžive znova,
pretože som mal v tomto období veľmi dobré úspechy a cítil som tiež veľmi dobré zdravie.
Mimochodom, tiež poznám vaše mená z minulosti.
Teším sa na peknú výmenu
LG benito

Citát a odpovede

Člen od 23. 9. 2009
302 príspevkov (ø0,07/deň)

no dúfam, že ty a tvoj partner sa máš zase dobre?
Najmä v takýchto situáciách existujú dôležitejšie veci ako jedna
strava!

Členom od 4. 4. 2013
453 príspevkov (ø0,17/deň)

Knihu som vzal späť, aby som sa osviežil. Vedieť najdôležitejšie veci
Ja stále. Vtedy som skopíroval svoje obľúbené recepty z behúňa receptov.

Vytvorím plán svojich 7 dní P1 v týchto dňoch a začnem vo štvrtok.

Člen od 23. 9. 2009
302 príspevkov (ø0,07/deň)

Začal som dnes ráno a mal som až doteraz;

2 miešané vajcia
1 ks včerajšia sekaná

1 Dukanova palacinka s HKD so stéviou a škoricou

Plánované neskôr: 2 párky Viva-Vital (sú s jogurtom; zo siete)
a večer prípadne hydinové klobásy alebo kuracie grily

Mletý moriak je vo všeobecnosti v poriadku, nie? Chcel som z toho na zajtra urobiť tieto hackovacie muffiny.

Člen od 7. 2. 2013
548 príspevkov (ø0,2/deň)

Dobré ráno!
Som späť a už som vybral knihy a recepty a urobil som nákupný zoznam. Bohužiaľ sa už nemôžem dostať k počítaču Dukan. Lurea, urobím to ako ty, keďže aj moja váha je takmer tvoja. Poradil som to iba so 4-dňovou fázou útoku, ale to je určite príliš málo. Pred 4 rokmi som začínal s 73 kg. Teraz je to 83 kg!
Zajtra tu bude ďalší návštevník a začne sa to v pondelok. Na raňajky si urobím palacinky z ovsených otrúb a na obed si dám misku tvarohu. Večer doma si doprajem rezeň s bylinkovým tvarohom. Naozaj sa cítim ako niektorý z vynikajúcich receptov z tej doby.
Mletý moriak je v poriadku, Lurea, ale kde na to zoberieš?
Napíšte, čo jete! Tam získate nápady.
S Pozdravom!

Citát a odpovede

Členom od 4. 4. 2013
453 príspevkov (ø0,17/deň)

Ahoj Nina,
Mletú morku môžete dostať na a pri zľave Lidl.
Veľa šťastia v novom štarte.
Bohužiaľ, kvôli veľmi nepríjemnému ošetreniu chrupu, som mimo normálneho stravovacieho sveta
bol vyhodený. Momentálne môže byť len trochu tekutý, som veľmi nasratý, môj
Vnútorný ústny život je katastrofa.
Kontaktujte ma, keď bude všetko v poriadku.
LG

Citát a odpovede

Člen od 7. 2. 2013
548 príspevkov (ø0,2/deň)

Je mi to veľmi ľúto, Benito! Príbehy zubov sú najhoršie! Dúfajme, že to čoskoro bude opäť fungovať. Mali ste toho dosť za sebou. Stačí sa občas ozvať a budeme tam!
Lurea, ako sa máš?
Prajem pekný víkend a s pozdravom!

Citát a odpovede

Člen od 23. 9. 2009
302 príspevkov (ø0,07/deň)

Nina, dnes je tvoj štart správny? Takže dnes mám posledný deň útočnej fázy, s 81,2 kg (minulý utorok som začal s 82,9. Neudialo sa toho toľko, možno som mal vynechať 1 opečenú žemľu a nejaké ovocie.
Ale cítil som sa tak zle a okrem horúčky aj tak bezmocne, že som siahol po vyššie spomínanom jedle.
No a sakra, zdravie je na prvom mieste - stále som veľmi zasiahnutý, popoludní opäť navštívte lekára.

Čo sa týka jedla: Veľmi často som jedol muffiny, z ktorých niektoré boli pečené nastrúhaným Harzerom (vyrobených 3x 8 kusov, niektoré zmrazené alebo ich dal kamarátovi. Musím však povedať, že mám rád recept bez jogurtu/tvarohu a bez HK), pretože mleté mäso je tiež úplne „normálne“ (vajce, korenie, cibuľa atď.) a nestáva sa tvrdé.
Potom tvaroh zmiešaný s práškom banánového proteínu, praženicu. Posledné dni iba polievka, vývar a tak.

Dnes je na pláne: Buď palacinky à la Daniel Aminati. Keď som robil jeho program niekoľko týždňov, mal som aj kuchársku knihu a sú v nej dobré recepty vhodné pre Dukana. Je to takmer to isté, ibaže nie sú povolené mliečne výrobky, ale cícer (rezance), šošovica atď .; v ktorej som „prepichol“ svoju stratenú váhu. Takže som späť pri Dukanovi. Tiež si nechcem nechať ujsť kávu bez mlieka.
Recept uverejním neskôr! Je to úplne iné a oveľa lepšie ako dukanské palacinky.

Alebo: cibuľový koláč; recept je vo vlákne receptov skôr.

Čo stále hľadám, je recept na pizzu. Nie však tie, ktoré sú vyrobené z mletého mäsa, karfiolu alebo tuniaka. Podlaha bola takmer ako normálna. Vie niekto, ktorý mám na mysli? Prípadne čo s lepkom?