Dukan-Diet - Dukan-Diet Diéta hviezd (z TV)
Dukanova diéta: Dukanova metóda na chudnutie 5 kg za 7 dní (z televízie). Dukanov diétny plán a 4fázová diéta.
The Dukanova diéta-je v súčasnosti najpoužívanejší systém na chudnutie v Nemecku. DR. Pierre Dukan je autorom bestselleru „Dukanova diéta: Francúzske tajné riedenie“. Diéta je založená na troch potravinových pilieroch:
- Prvý: 100 potravín, 72 živočíšneho a bielkovinového pôvodu a 28 z rastlín.
- Druhá: ovsené otruby.
- Tretia: štyri výživové fázy.
Žiadne kvantitatívne obmedzenia. „Dukanské ženy“ (ženy, ktoré dodržiavajú túto diétu) sa môžu dosýta najesť!
Chudnutie: 5 kg za 7 dní (útočná fáza) a 2 kg týždenne, kým nedosiahnete svoju ideálnu hmotnosť.
Trvanie diéty: neobmedzené.
V tejto strave chýba tuk, najmä rastlinného pôvodu. Táto strava je vhodná len pre zdravých dospelých. Nasledujúce rizikové skupiny by nemali dodržiavať Dukanovu diétu: Diabetici a pacienti so srdcovými chorobami. S touto diétou teda musíte byť opatrní, pretože môže spôsobiť riziko závad.
Dukanova diéta: názor našich odborníkov na zdravie
Táto diéta s viditeľnými výsledkami od prvého dňa je udržateľným riešením problémov s hmotnosťou. Táto jasná diétna diéta je založená na zozname „povolených“ potravín z knihy „Dukanova diéta: Diétne tajomstvo Francúzov“ od Dukana. Počas fázy útoku môže strava viesť k nedostatku výživných látok.
Dukanova diéta: 4 fázy Dukanovho stravovacieho plánu
Dukanova diéta bohatá na bielkoviny pozostáva zo štyroch fáz. Ak chcete schudnúť natrvalo, musíte dodržať 4 kroky. Toto sú podrobnosti o týchto fázach chudnutia:
Dukanova diéta: ponuka Dukanovej metódy (1. fáza, útočná fáza)
Dukanova diéta: Ponuka útočnej fázy Dukanovej metódy
Vyprážané vajce s chudou šunkou
Horúci nápoj bez cukru
0% syr
Čaj alebo káva bez cukru
Tuniak donut
Údený losos
2 0% jogurt
1 misa tvarohu so sladidlom
Zelený čaj bez cukru
Pečené kalamáre
Vajce na tvrdo
Creme brыlйe
Králik s horčicovou omáčkou
Slanina
Kvark
Ovsené palacinky
Káva so sladidlom
2 plátky morčacích pŕs
Čaj alebo káva bez cukru
Varené vajce
Teplý nápoj
Ovocný jogurt bez kúskov.
Zelený čaj.
Vyprážané kuracie prsia
vajce
Creme karamel
0% syr
Zelený čaj so sladidlom
Morčacie stehná s 0% jogurtom
Цsardinky
citrónový krém
Makrela v omáčke z bieleho vína
Čerstvá pečeň
Snehové knedle
Dukanova diéta: ponuka Dukanovej metódy (fáza 2, fáza prípravy)
Dukanova diéta: Menu fázy budovania Dukanovej metódy
Horúci nápoj bez cukru
Praženica
Lososové závitky
Chudé mäso s citrónom
rebarborový kompót
Kuracie kari a karfiolový šalát
0% ovocný jogurt
Zelený čaj bez cukru
Slanina
0% jogurt
Mušle
Kuracie mäso s bylinkami
Misa 0% tvarohu
Palacinky z ovsených otrúb
varená šunka
Káva so sladidlom
Ľahký domáci puding
Rybie rolády s paradajkami, cuketou a bylinkami
0% dezert
Dukanova diéta: Menu Dukanovej metódy (3. fáza - konsolidačná fáza)
Počas konsolidácie by ste mali dodržiavať stravu čo najprísnejšie. Máte právo na:
- Fáza 1 bielkovinové jedlá
- Zelenina z fázy 2
- 1 porcia ovocia denne, okrem banánov, čerešní a hrozna
- 2 krajce celozrnného chleba denne (cca 40 g)
- 40g syra plnotučného mlieka
- 2 porcie celých strukovín týždenne (220 g varených strukovín/porcia)
- Jahňacie a bravčové stehno
Dukanova diéta: Menu fázy konsolidácie Dukanovej metódy
Čaj, káva bez cukru
1 ovocie
1 palacinka z ovsených otrúb
Čaj, káva
2 krajce celozrnneho chleba
0% syr
Merlúza a Leipziger Allerlei
Ananás so smotanou
Palacinky z ovsených otrúb
varená šunka
Káva so sladidlom
Domáci ľahký puding
Ryba vyprážaná v rúre so sezónnou zeleninou
0% dezert
Dukanova diéta: ponuka Dukanovej metódy (4. fáza - stabilizačná fáza)
Dukanova diéta: Menu stabilizačnej fázy Dukanovej metódy
Čaj, káva bez cukru
Praženica
varená šunka
Špargľa so šalotkou
Filet zo štikozubca s bazalkou
vanilková zmrzlina
šalát
Pór s vinaigretou
1 ovocie sezóny
Zelený čaj bez cukru
Chlieb a maslo
1 jogurt
Varené vajcia
Tatarák
Čokoládový kastról
Zeleninová polievka
omeleta
0% jogurt
1 ovocie
Káva so sladidlom
Palacinky z ovsených otrúb
1 ovocie
Nastrúhaná mrkva
Krakov so šošovicou
0% - syr
Šalát s teplým kozím syrom
Kurací špíz
Tiramisu
Dukanova diéta: klady a zápory
Výhody Dukanovej diéty:
Rýchle a motivujúce chudnutie. Trvalé riešenie na stabilizáciu vašej hmotnosti.
Nevýhody Dukanovej diéty:
Prvá náročná chuťová fáza. Riziko nedostatku vitamínov a minerálov. Pite veľa vody a obmedzte príjem soli. Existujú dve doživotné obmedzenia: jeden deň diéty s čistým obsahom bielkovín týždenne a tri polievkové lyžice ovsených otrúb denne. Malo by sa pamätať na riziko vysokého cholesterolu. Možné nepríjemnosti: zápcha a únava.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.
Schudnite s Megan Fox
Prijmite tajomstvá krásy z Megan Fox, Schudnúť. Diéty hviezd
Zdieľať túto stránku:
Všetky diéty na chudnutie, viac ako 400 diét na chudnutie: diéta celebrít, pozorovatelia hmotnosti, výživa stravy a chudnutie. Správnou stravou rýchlo schudnite. Zdravá strava a stravovacie recepty. Diéta na chudnutie pomocou stravy a správnej výživy. Najlepšie diéty hollywoodskych hviezd. Diétne recepty a hviezdne diéty tajomstvo chudnutia. Tipy na krásu a chudnutie. Objavte diéty celebrít. Tajomstvo chudnutia a chudnutia ako hviezdy. Nájdite si svoju dokonalú stravu. Diéta na chudnutie udržateľným spôsobom. Diéty zadarmo na chudnutie. Objavte zdravé recepty a celebrity. Diéta pre zdravé chudnutie. Všetky diéty celebrít: rýchla strava, diéty a diétne menu.