Dukanova diéta, diéta, ktorá pomáha pri rýchlom chudnutí - SoftBlog

Dukanova diéta, diéta, ktorá pomáha pri rýchlom chudnutí

V predchádzajúcich článkoch sme popísali niekoľko diét, ktoré sú viac ako to. Existujú také štýly života, ktoré tiež pomáhajú udržiavať optimálnu hmotnosť.

Dnes si však popíšeme stravu, ktorá je iba stravou, alebo „diétnu stravu“, ako by povedali susedskí chlapci (podvodníci).

ktorá

Od začiatku je potrebné povedať, že o tejto diéte sa vedú polemiky a v žiadnom prípade ju nemožno udržiavať ako trvalý životný štýl.

Môže sa však prijať na konkrétny účel a na dosiahnutie okamžitých výsledkov. Potom budete musieť prejsť na veľmi rozmanitú stravu založenú na princípe MMP (tj. Jesť menej!).

Dukanova diéta, pretože sa jedná o dnešok, vynašiel ho Dr. Pierre Dukan, francúzsky lekár a odborník na výživu, ktorý je stále nažive (má 77 rokov). Je lekárom so špecializáciou na všeobecné lekárstvo a pôsobil v Paríži.

Jeho 40-ročné skúsenosti ho viedli k vyvinutiu tejto diéty, ktorá je diétou založenou na princípe málo sacharidov/veľa bielkovín. Spory sa dostali dokonca až pred súd. Pierre Dukan je v spore jednoducho s ďalším výživovým poradcom Jeanom-Michelom Cohenom kvôli článkom v tlači, ktoré si navzájom vyčítajú.

Dukana tiež ostro kritizovala jeho myšlienka, že by sa na maturite malo zaviesť povinné testovanie na základe hmotnosti: jednoducho by mali byť odmietnutí kandidáti, ktorí nemajú váhu v určitých ideálnych medziach.

Inými slovami, tuční a obézni by už nemali právo absolvovať teoretické testy z maturitnej skúšky. Pán Dukan je trochu radikálny, ale aj tak musí každý pochopiť, že iba my a nikto iný nesieme zodpovednosť za svoju vlastnú váhu.

Zásady Dukanovej diéty

Ak sa vrátime k princípom Dukanovej diéty, môžeme povedať, že je založená na konzumácii (prírodných) bielkovín a má štyri stupne alebo stupne.

  • Fáza 1 alebo fáza útoku vám umožňujú schudnúť 2 - 7 kilogramov len za dva až sedem dní. Znie to veľkolepo, však? Počas tejto doby sa v neobmedzenom množstve zje iba 68 živočíšnych bielkovín. Inými slovami, len mäso naplno ...
  • Fáza 2 alebo fáza plavby vám umožňuje schudnúť o jeden kilogram týždenne a umožňuje viac potravín, ktoré telu prinášajú vitamíny a minerály. Dosiahnutie cieľovej hmotnosti trvá určitý čas.
  • Fáza 3, alebo fáza posilňovania, znamená vychovávať telo k tomu, aby sa zabránilo jo-jo efektu, tj. Efektu, ktorý (väčšina) stravujúcich zažil, tj chudnutiu a následnému ďalšiemu výkrmu. a chudnutie a vykrmovanie znova a tak donekonečna.
  • Fáza 4 alebo stabilizačná fáza je vlastne to, čo nasleduje po tom, ako dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť a postupne si osvojíte nový životný štýl.

Pri Dukanovej diéte sa odporúča každý deň kráčať svižným tempom najmenej 20 minút a vo svojom živote nepoužívať výťah alebo eskalátory.

Zoznamy povolených potravín a samozrejme tie zakázané je možné nájsť z rôznych zdrojov (vrátane internetu). Aj keď Dukan počas svojej kariéry testoval svoju stravu na mnohých pacientoch, do celosvetového povedomia sa dostala po roku 2000, a to vydaním jeho komerčne úspešnej knihy, z ktorej sa predali milióny výtlačkov.

Dukanova diéta je to ten, ktorý funguje a poskytuje vynikajúce výsledky, ale ešte raz vás varujem: buďte opatrní! Polemizuje sa o tom, že veľmi vysoký príjem bielkovín (najmä mäsa) môže mať vplyv na vaše obličky a kardiovaskulárny systém.

Preto sa každý musí poradiť s „osobným“ (výživovým) lekárom, ktorý odporučí najlepší spôsob, ako postupovať, pretože každý človek je jedinečný a to, čo niekomu vyhovuje, môže druhému ublížiť.

A nezabudnite, že za svoju váhu si môže každý sám, nie niekto iný!