Dukanova diéta, dobré výsledky za krátky čas
Dukanova diéta sľubuje dobré výsledky vo veľmi krátkom čase
Dukanova diéta sa považuje za ideálnu stravu pre ľudí, ktorí chcú schudnúť za veľmi krátky čas. Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že Dukanova diéta: sľubuje stratu 10 kilogramov za menej ako 14 dní.
Podľa špecialistov sa pri dodržaní všetkých krokov tejto diéty riziko opätovného priberania výrazne zníži.
Fázy Dukanovej diéty:
- Fáza útoku je prvým krokom tejto diéty a musí sa dodržiavať 9 dní. V tejto fáze budú ľudia jesť iba jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mäso, mliečne výrobky, huby, fazuľa, hrášok alebo vajcia. Počas týchto 9 dní je povinné skonzumovať približne 2 litre vody denne (lepšie sa to vysvetľuje na mamicamea.ro).
- Fáza plavby je 2. stupňom Dukanovej diéty a trvá 5 dní. Počas týchto dní možno do denného menu zaradiť určitú zeleninu. Spotreba: cestovín, kukurice, zemiakov a ryže sa tiež treba vyhýbať. Ovsené mlieko sa odporúča každé raňajky.
- Fáza konsolidácie je etapa číslo 3 a prebieha počas 10 dní. Toto obdobie je pomerne náročné, pretože telo má tendenciu vracať stratené kilogramy späť. Teda za prvých 5 dní môžete do jedálnička zaviesť: ovocie, cereálie a 3 krajce chleba denne. V tejto fáze Dukanovej diéty je zakázané jesť jedlá ako: klobásy, jedlá z údeného mäsa, vyprážané jedlá a konzervy.
- Fáza udržiavania a stabilizácie hmotnosti je poslednou fázou, ktorá trvá celý život. Stručne povedané: každý štvrtok budú ľudia konzumovať iba bielkoviny, ako napríklad štádium útoku. V tomto štádiu je povolená konzumácia sladkostí, avšak s mierou a tiež je vyprážanie povolené, avšak konzumované s veľkou opatrnosťou a v malom množstve.
Výhody a nevýhody Dukanovej diéty:
Zďaleka najväčšou výhodou tejto diéty je chudnutie, ku ktorému dochádza v prvej fáze mimoriadne rýchlo. Ďalšou výhodou je stabilizačné obdobie, ktoré je pomerne dlhé a môže úspešne zabrániť opätovnému výskytu kilogramov stratených počas prvej etapy. Na rozdiel od iných diét môžete v poslednej fáze jesť akékoľvek jedlá, ale všetko s mierou.
Útokové štádium má najviac nevýhod, takže vysoký príjem bielkovín a nedostatok vlákniny môžu viesť k zápche. Existuje tiež riziko určitých nedostatkov vitamínov, pretože v tejto prvej fáze chýba konzumácia zeleniny. Záverom možno povedať, že Dukanova diéta môže mať úžasné účinky vo veľmi krátkom čase, ale s určitými rizikami.