Dukanova diéta Dukanova kúra na chudnutie
Pierre Dukan je známy odborník na výživu, ktorý založil Dukanovu diétu začiatkom roku 2000. V tom čase sa jeho kniha okamžite stala bestsellerom a Dukanova diéta sa zmenila na akési „náboženstvo“ francúzskych žien. že to by bolo tajomstvom ich postavy .
Čo obnáša Dukanova diéta?
Dalo by sa povedať, že venuje veľkú pozornosť Atkinsovej diéte a to preto, lebo strava Pierra Dukana kladie dôraz aj na konzumáciu bielkovín. Ale existujú určité rozdiely .
Po prvé, Dukanova strava je rozdelená do štyroch fáz. Prvá fáza (útočná fáza) trvá až 10 dní a je to fáza, v ktorej sa strácajú prvé kilogramy. V ponuke bude chudé kuracie mäso, ryby, odtučnený syr, mliečne výrobky (ale bez masla), morské plody. Sacharidy sú zakázané a voda, čaj a káva sa môžu konzumovať ako nápoje. Takže žiadne džúsy, dokonca ani čerstvé ovocné šťavy.
Druhá fáza stravy (fáza kríženia) je tá, v ktorej sa okrem potravín z prvej fázy zavádza aj zelenina. Nie každá zelenina sa však dá zjesť. Vyhýbajte sa zemiakom, fazuli, hrášku a zamerajte sa na čerstvý šalát, paradajky, uhorky, papriky, huby atď. Táto fáza bude trvať, kým nežiaduce kilogramy nezmiznú vo veľkej miere. Môže sa uchovávať dokonca dva až tri týždne.
Fáza tri Dukanovej diéty (konsolidačná fáza) je taká, pri ktorej sa človek snaží vrátiť k normálnej strave, respektíve k formovaniu nového štýlu stravovania. Sacharidy je možné znova zaviesť, ale postupne, najmä ak fáza dva trvala viac ako dva týždne. Jedlo by malo byť vyvážené a malo by sa zabrániť nadmerným množstvám.
Negatívne časti Dukanovho receptu
Pretože prvá fáza diéty nezahŕňa vlákninu, existuje šanca, že váš črevný tranzit bude trpieť. Pite veľa vody a užívajte minerálne doplnky.
Táto diéta môže mať vedľajšie účinky u ľudí s určitými zdravotnými problémami, preto je pred začatím liečby Dukanom nevyhnutný súhlas vášho rodinného lekára.
Pozitívne časti Dukanovej diéty
Gisele Bündchen a Jennifer Lopez uviedli, že touto diétou schudli ihneď po narodení bez toho, aby zažili jojo efekt. Okrem toho sa zdá, že milióny žien vo Francúzsku schudli pomocou Dukanovej metódy.
 |  |
Co si myslis? Takéto stravovanie by vás lákalo?