Dukanova diéta - Dukanove recepty Kreolské kurča à la Dukanova Dukanova diéta

Dukanské recepty: kreolské kura à la Dukan

Objavte lahodné Dukanove recepty na stabilizačnú fázu.

diéta

Fáza: Stabilizačná fáza PG
Ľudia: 4
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 40 minút

prísady
400 g filé z kuracích pŕs
1 lyžička čerstvého zázvoru
2 strúčiky cesnaku
200 g krémového syra (0,2% tuku)
½ ananásu
½ lyžičky kari korenia madrasu (zmes korenia z kari listov, kurkuma, koriander, rasca, škorica, klinčeky, chilli, bobkové listy, senovka grécka a čierne korenie)
1 štipka čili prášku
265 g celozrnnej ryže
1 lyžička olivového oleja

príprava
Vyberte šupku z ananásu a nakrájajte na malé kocky. Filet z kuracích pŕs umyte a osušte a nakrájajte na kúsky. V hrnci uvaríme trochu vody a pridáme ryžu. Ryžu varíme, kým nie je pevná na zahryznutie.

Na panvici rozohrejeme olej a pridáme kuracie mäso. Krátko ich opečieme. Olúpte, nakrájajte a pridajte strúčiky cesnaku. Pridajte korenie a zázvor a podľa potreby podlejte vodou. Na konci doby varenia pridajte krémový syr a dobre premiešajte.

Podávame teplé s ryžou a pochutnávame si.

dukanova

Prajete si diétny tréning šitý na mieru vašim potrebám? Koučovací servis Dukan vám ponúka nasledujúce výhody:

+ kompletné menu prispôsobené Dukanovej metóde

+ denné pokyny

+ Odborník na výživu, ktorí sú po vašom boku so slovami a činmi a oveľa viac. Zaregistrujte sa teraz!