Dukanova diéta, ktorou sú všetci posadnutí (vrátane Kate Middleton) - blog Cosmina
Chcete vedieť, ako sa francúzskym ženám (a veľmi známej Britke) darí zostať taká útla a veľmi krásna bez toho, aby sa stali otrokmi nevkusnej sály alebo stolov? Postupujte podľa týchto 4 krokov:
Keď začali kolovať fámy, že nová princezná a jej matka skúšajú nový plán chudnutia s názvom „Dukanova diéta“, všetci chceli vyskúšať zázračnú diétu. (Povráva sa, že túto diétu vyskúšali aj Jennifer Lopez a Giselle).
Dukanovu diétu vytvoril francúzsky lekár Pierrde Dukan, ktorý tvrdí, že jeho triky sú skutočným dôvodom, prečo francúzske ženy zostávajú fit, bez toho, aby sa vyhýbali chutnému jedlu a bez každodenných výletov do posilňovne. Dobre, chceme to tiež. Takže máme všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť, ak hľadáte spôsob, ako schudnúť, či už máte ísť na svadbu (kráľovskú alebo nie), alebo len preto, že neradi nosíte bikiny prvýkrát v tomto ročnom období, Sledujte tieto 4 kroky nižšie a potom si prečítajte knihu „Dukanova diéta“, ktorá práve dorazila na poličku, a získate ďalšie podrobnosti.
Krok 1: Fáza útoku v Dukanovej diéte
Počiatočná fáza tohto plánu obmedzuje stravu na jednu z troch skupín potravín: bielkoviny. Aj keď žiadna potravina nie je čistý proteín (okrem žĺtka), mali by ste sa usilovať o konzumáciu potravín, ktorých zloženie sa čo najviac podobá čistému proteínu. Popremýšľajte: chudé mäso, ryby, iné morské plody, hydina, odstredené mliečne výrobky.
Dukan hovorí, že táto diéta sa dá ľahko dodržiavať - aj pre tých, ktorí nenávidia diéty - pretože bielkoviny vás hladujú. V tejto fáze môžete zostať 2 až 7 dní, podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť (dva dni pre malú váhu navyše, 7 dní pre väčšiu váhu).
Krok 2: Fáza plavby v Dukanovej diéte
Teraz môžete začať striedať jedlá tejto diéty bohaté na bielkoviny s akoukoľvek zelenou alebo varenou zeleninou - takmer všetkým, čo môžete jesť. Striedavo medzi týmito dvoma jedlami vám umožní pohyb, ktorý podľa Dukana pomôže schudnúť. Môžete jesť takmer všetko, čo chcete, a v ľubovoľnej kombinácii.
V tejto fáze zotrvajte, kým nedosiahnete ideálnu hmotnosť, pravdepodobne 5 dní na každých 450 g, ktoré chcete schudnúť. Môže to znieť škaredo, ale Dukan prisahá, že keďže môžete jesť toľko, koľko chcete, kvantitatívna spokojnosť kompenzuje nedostatok rozmanitosti.
Krok 3: Fáza konsolidácie v Dukanovej diéte
Toto je pokojná fáza a áno, je to tak dobré, ako to znie. Pridajte do svojej dennej stravy dva krajce celozrnného chleba, porciu ovocia a syra spolu s dvoma porciami sacharidov a dvoma „oslavnými jedlami“ každý týždeň.
Za každých stratených 450 gramov pripočítajte 5 dní k času, ktorý chcete zostať v tejto fáze. Ak ste teda zhodili 2,25 kg (450 g X 5), musíte zostať v konsolidačnej fáze 25 dní.
Prečo toľko? Dukan vysvetľuje, že najčastejším dôvodom, prečo si ľudia nedokážu udržať svoju novú postavu, je to, že do jedálnička zavádzajú príliš ťažké jedlá príliš skoro. Pomalé privádzanie tela k normálnejšiemu spôsobu stravovania vám pomôže pri chudnutí.
Krok 4: Fáza stabilizácie v Dukanovej diéte
Môžete sa vrátiť k pestrej a chutnej strave, ktorá nie je rigidná a v ktorej môžete jesť takmer všetko, čo chcete, bez toho, aby ste na to príliš mysleli. Až na jeden deň v týždni, v ktorom budete vo fáze útoku postupovať podľa stravovacieho plánu. Jednoducho, nie ?