Koenzým Q10 Dávkovanie a funkcie v tele Sprievodca životne dôležitými látkami
Čo je koenzým Q10 a čo treba brať do úvahy pri dávkovaní Q10?
Koenzým Q10 hrá dôležitú úlohu vo všetkých redoxných procesoch (redukčno-oxidačných procesoch), ktoré sa vyskytujú takmer nepretržite v prakticky každom ľudskom tkanive. Koenzým Q10 funguje ako vysielač (donor) a prijímač (akceptor) elektrónov. V závislosti od redukovanej alebo oxidovanej formy sa celkom správne nazýva ubichinol alebo ubichinón, ktoré sú odvodené z latinského všade pre „všade“ a už naznačujú, že koenzým sa nachádza všade v tele. Q10 patrí do chemickej skupiny chinónov, ktoré sa vyznačujú aromatickým šesťčlenným kruhom a bočným reťazcom s niekoľkými až mnohými prenylovými skupinami.
Okrem svojej dôležitej úlohy podpory premeny ADP (adenozíndifosfát) na ATP (adenozíntrifosfát) v procese dýchania buniek ako donoru elektrónov je jeho antioxidačná úloha ako donora elektrónov obzvlášť dôležitá v prípade oxidačného stresu. Ubichinol, forma Q10 nabitá dvoma elektrónmi, je schopný znova redukovať oxidované látky uvoľnením týchto dvoch elektrónov. Schopnosť prenosu elektrónov je obzvlášť dôležitá pri neutralizácii voľných radikálov. Ubichinol je dokonca schopný regenerovať ďalšie antioxidanty, ako sú vitamín E a vitamín C, a tým ich znovu aktivovať ako antioxidanty. Oxidovaný ubichinón sa vytvára z ubichinolu. V prípade silného oxidačného stresu sa pomer ubichinolu k ubichinónu výrazne mení v prospech ubichinónu, pretože na zvládnutie oxidačného stresu je „potrebný“ ubichinol. To nemení celkové množstvo ubichinolu plus ubichinónu.
Ako sa koenzým Q10 dostáva do tela?
Ľudský metabolizmus je schopný syntetizovať koenzým Q10 vo forme ubichinolu v dostatočnom množstve z tyrozínu a ďalších látok v zložitom slede biochemických reakcií. Okrem toho existuje značné množstvo ubichinónu a ubichinolu, ktoré sa užívajú s jedlom. Po puberte však od veku okolo 20 rokov opäť klesá schopnosť syntetizovať sa. Okrem toho existuje zvýšená potreba v prípade choroby alebo častých alebo chronických stresových situácií, ktoré v našej priemyselnej spoločnosti, ktorá je založená na deľbe práce, často vedú k zdravotným problémom.
Aby sa vyrovnala nižšia miera produkcie ubichinolu s pribúdajúcim vekom a ďalšia potreba spôsobená chorobami alebo chronickými stresovými situáciami, existuje možnosť zabezpečiť možný deficit koenzýmu Q10 prostredníctvom doplnkov výživy. Je potrebné poznamenať, že ubichinol sa v čreve vstrebáva viac ako dvakrát tak dobre ako ubichinón, ktorý musí telo pred absorpciou najskôr redukovať na ubichinol. Biologicky aktívna dostupnosť ubichinolu je tiež výrazne rýchlejšia ako ubiquinonu.
Dávkovanie: Ako sa musí dávkovať koenzým Q10
Zdraví ľudia okolo 20 rokov majú priemernú hladinu prirodzenej krvnej plazmy koenzýmu Q10 (celková frakcia ubichinol plus ubichinón) 0,85 µg/ml a najnižšie hodnoty sú pri ťažkých ochoreniach, chronických stresových situáciách a/alebo starobe. pri 0,15 ug/ml. Produkcia ubichinolu v tele môže byť tiež narušená ako vedľajší účinok liekov. b. užívaním statínov na zníženie hladiny cholesterolu.
Normálna hodnota pre dospelého človeka je 0,85 µg/ml koenzýmu Q10 v krvnej plazme. Plazmatické hladiny pod 0,6 µg/ml sa majú považovať za kritické a signalizujú potrebu konať. Na dosiahnutie terapeutického účinku na podporu hojenia veľkého počtu chorôb sa odporúča zvýšená koncentrácia okolo 2,5 µg/ml. Na postupné dosiahnutie požadovanej hodnoty môže byť spočiatku nevyhnutná denná dávka až 3 mg/kg telesnej hmotnosti. To znamená, že denná potreba dospelého s normálnou hmotnosťou je 200 až 250 mg Q10. Na optimalizáciu absorpcie spotrebovaného koenzýmu je užitočné brať koenzým vo forme ľahko vstrebateľného ubichinolu. Keď sa pre terapiu dosiahne požadovaná hodnota 2,5 µg/ml, dávka sa má upraviť tak, aby sa koncentrácia udržala približne 3 mesiace. Denná dávka okolo 1 mg/kg telesnej hmotnosti je potom dostatočná na to, aby sa pomaly znížila hladina v krvnej plazme na približne 1,2 μg/ml a udržala sa na tejto úrovni. Denná potreba človeka s normálnou hmotnosťou je potom okolo 50 mg ubichinolu.
Predávkovanie je škodlivé?
Riziko predávkovania je nízke, pretože telo rýchlo premieňa nadbytočný koenzým Q10 na neaktívne formy a odbúrava ho. Príznaky ako bolesť brucha, poruchy trávenia a príznaky podobné prechladnutiu sa môžu vyskytnúť iba pri akútnom predávkovaní 1 000 mg denne.