Dukanova diéta Zbavte sa 10 kilogramov za 3 mesiace

Vajcia, ryby a červené mäso sú tri zdroje bielkovín, na ktorých je založená francúzska Dukanova diéta, ktorá sľubuje, že vám prinesie požadovanú váhu bez väčšieho úsilia alebo strádania.

Kroky tejto slávnej diéty, ktorou sa Francúzi chvália, že bez pôstu schudnú 10 kilogramov za 3 mesiace, predstavuje online publikácia MaxiSciences.

Môže to začať rýchlym chudnutím a trvá to 3-10 dní, v závislosti od stupňa nadváhy. V tomto období je povolená iba konzumácia potravín bohatých na bielkoviny: ryby, mäso, vajcia, bez mliečnych výrobkov.

Zelenina sa postupne znovu zavádza a cyklický režim sa prijíma nasledovne: 3 dni čistej bielkoviny, 3 dni bielkoviny plus zelenina. Táto sadzba sa potom zvýši na 5 dní. Táto fáza trvá, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.

Aby sa zabránilo prírastku hmotnosti, výsledok by sa mal bezprostredne po chudnutí posilniť prijatím nového programu: bielkoviny a zelenina sú základnými potravinami a ďalšie potraviny sa postupne znovu zavádzajú.

Nakoniec musíte dospieť k normálnej a vyváženej strave, v ktorej si budete musieť každý deň dopriať iba čisté bielkoviny, a to raz týždenne, zvyčajne vo štvrtok, a súčasne s konzumáciou 3 polievkových lyžíc ovsených otrúb denne.

---