Dukanova fáza 1 a 2 z
Člen od 15. 3. 2012
1 271 príspevkov (ø 0,4/deň)
Ahoj moji drahí,
Všetko vo vianočnom strese a dovolenke?
Bohužiaľ som si to všimol tiež. Snažte sa vyhýbať sacharidom, ale v súčasnosti to s tukom nie je možné.
V piatok boli moje rodičia na návšteve, tam bol fúz alebo koleno. Večer na stretnutí bratranca som mal náhradné rebrá (bola alternatívou k hamburgerom alebo pizze) a potom v sobotu na vianočných trhoch champiniongs.
A včera som bol celý deň vonku.
Potom som len zjedol klobásu, ktorú kúpil môj otec.
No váhy stále držia. Ale som naozaj šťastná, keď skončia prázdniny.
Dnes som tiež musel vynechať telocvičňu, pretože ma bolela hlava:
Člen od 22.06.2006
387 príspevkov (ø0,07/deň)
dobre prežil prázdniny?
Téma je v pohode. do 28/13/2014. To je dlhá doba. V roku 2014 ďalší mesiac.
Je nám dobre, ťažko sme zhrešili.
Čo sa týka hmotnosti, mám krátko pred UHU 100,2 - 100,7 kg. Môj manžel zvládol svojich prvých 10 kg a teraz sa točí v zákrute. Bude to však pokračovať aj ďalších pár dní. Včera som mal ďalšie veľké hody. Išiel som do Číňanov, pretože to boli 19. narodeniny môjho syna.
Dnes sa po Dukane opäť dobre najeme a zajtra budú váhy opäť dobré.
Pekný deň prajem všetkým.
Členka od 6. januára 2013
1 010 príspevkov (ø 0,35/deň)
Ahoj ahoj. Tetta predĺžila rok o mesiac. ani zlé
pre mňa sa mi momentálne situácia tak úplne vymkla z rúk. teraz pribrali 1,6 kg do týždňa
v sobotu som spadol rovno späť z váhy
Ako môžem byť tááák, neprimerane žravý. veľa sa k tomu čuchalo. Toľko jedla som nenašiel
ale misky váh ma naučili lepšie a čestne. to sa uzdravovalo. odvtedy mi odišla všetka chuť
Som späť vo fáze 2, pozrime sa, ako to bude pokračovať
Antje. Obdivujem ťa. ako si vždy nájdete cestu späť do programu a dobre sa disciplinujete. Skvelé. Predstavujem si, že to bude pre dvoch jednoduchšie. je to ako u nás so športom. obaja sa ťaháme a teraz si športovaním dokonca užijeme veľa zábavy
a Tetta viete uprednostnite trochu viac tuku, ale znížte obsah sacharidov alebo sa im úplne vyhnite
tu vypukla zima. dokonca napadol aj sneh. ale bohužiaľ nemám rád sneh
tak. Prajem všetkým ešte pár pekných starých dní v roku 2014 a potom, dúfajme, úspešných. zdravý a šťastný nový rok 2015
Člen od 6. januára 2014
74 príspevkov (ø0,03/deň)
Člen od 15. 3. 2012
1 271 príspevkov (ø 0,4/deň)
ano s datumom, ze som urobila chybu na mobilnom telefone.
Pokračujme tu až do 31. a začnime 1. januára. nová téma?
Vianoce mi nevyšli úplne podľa predstáv. Štedrý večer zatiaľ prebiehal celkom dobre. Iba chlebík dal zo šišky, 2 krehké guľky a 3 sušienky.
Ale na 1. a 2. sviatok som zjedol spolu 200g bielej čokolády a 1 malú mliečnu cestu a 2 malé klepátka.
Bolo pre mňa veľmi ťažké dostať sa späť dovnútra. Ale pribral som iba 700g, ktoré teraz opäť zmizli.
Členka od 6. januára 2013
1 010 príspevkov (ø 0,35/deň)
jo. Tetta. nechajme to bežať do konca roka a začnime nové vlákno v novom roku. dobrý nápad
skvelé, že ste to zvládli tak dobre. keď uvažujem. ako to pre mňa bývalo. Nemohol som zastaviť skúšobné veci. funguje to oveľa lepšie. už nejedia až do konca vrecka s hranolkami
no a máš pravdu. Tiež som sa trochu ťažko vrátil späť. ale. Vedel som to predtým. môžu za to sami. milá Ellen
Úsmevník. pekné, že tu chcete napísať viac a začať odznova. si taký pozitívny človek
tak. ak sa tu už v starom roku nestretneme. robí to dobre. dovtedy. do budúceho roku
Sloboda sa zvyšuje, keď znižujete svoju chamtivosť
Člen od 6. januára 2014
74 príspevkov (ø0,03/deň)
| Ďakujem Ellen |
| Citát a odpovede |
Člen od 30.12.2014
28 príspevkov (ø0,01/deň)
potom, čo som celú hodinu zúfalo hľadal vhodné (a predovšetkým aktuálne!) fórum, teraz som tu pristál a dúfam, že som tu, ak chcem oznámiť, že začnem 2. januára (1. januára). Január je nereálny) chce začať Dukanova diéta!
Dúfam, že tu nájdem rovnako zmýšľajúcich ľudí a možno trochu podpory:)
Myslím, že som zatiaľ celkom dobre pripravený. Pred časom som si kúpil Dukanovu diétnu knihu a urobil som veľa výskumov. Musím sa prepracovať iba cez nákupný zoznam (dnes večer alebo zajtra ráno), aby som bol dokonale pripravený na začatie fázy útoku za 3 dni
Dúfam, že vás tu budem vítať vo vašej jednotke a už sa teším na diétu hihi.
Možno by sa teda malo skutočne otvoriť nové vlákno pre nový rok, ktoré je pre nováčikov pravdepodobne ľahšie nájsť
Člen od 15. 3. 2012
1 271 príspevkov (ø 0,4/deň)
Vitajte v našej skupine.
Samozrejme ste tu vítaní a všetci sa navzájom podporujeme.
Zvyčajne je každý týždeň nové vlákno. Ak je opäť veľa ľudí, mohli by sme si vlákno robiť každý deň.
Pekné, že ste sa už oboznámili. Nechali ste si na stránke Dukan vypočítať, kde je váš realistický cieľ a aká dlhá bude fáza 1 a fáza 3? (Fáza 2 je bohužiaľ realistická iba vo veľmi málo prípadoch)
Môžete nám povedať niečo o svojej počiatočnej hmotnosti a o tom, kam chcete ísť?
S dukanom som už v roku 2012 schudol 20 kg, ale v októbri tohto roku som musel začať odznova
Začal som s 91 kg a momentálne som okolo 84.
Ale na Silvestra urobím výnimku a potom musím vidieť, s čím začnem nový rok. Ale chcem ísť dole asi na 60 kg.
Člen od 30.12.2014
28 príspevkov (ø0,01/deň)
Áno, podľa webu Dukan je 55kg moja ideálna váha a to je to, čo chcem dosiahnuť! Vraj by som sa mal dočkať polovice apríla, ale stačí mi, keď to stihnem do svojich 30. narodenín, čo by boli v auguste. To je momentálne môj najväčší stimul. Vždy som posledných pár rokov vážil 60 - 62 kg, spočiatku som bol z tej 6-ky vpredu trochu šokovaný, ale zvykol som si rýchlo a teraz som sa na to nenormálne nepozeral. Pred 3 mesiacmi som sa presťahoval do vlastného bytu - bez váhy a akosi totálne som o tom stratil prehľad! Keď som bol nedávno u lekára, spočítali mi trochu vyššie BMI a váhy zrazu ukazovali 71 kg! Neviem vysvetliť, ako sa to stalo tak rýchlo
Už som si všimol, že všetky moje rifle sú trochu stiahnuté a prerezané do nich a že všetko moje oblečenie sa zmenilo na vylisované klobásové struky, ale pokiaľ som všetko nejako uzavrel, myslel som si, že bude všetko v poriadku
Obdobie v roku bolo vhodným obdobím na poriadne hodovanie na Vianoce a predsavzatie na nový rok, takže pozajtra začínam Dukanovou diétou:)
Fáza útoku by mala trvať 3 dni. ale neviete, či to asi nie je dosť? Vlastne som si stanovil 5 dní, ako sa píše v knihe. No uvidím, ako to bude vyzerať po 3 dňoch, vraj by sa tam malo schudnúť 1,2 kg. Koľko ste stratili vo fáze útoku?
Prečo hovoríte, že dĺžka fázy 2 je nereálna? zažili ste viacerí skúsenosť, že to bude trvať dlhšie? Mám teda 99 dní na fázu 2 a 142 dní na fázu 3.
Takže dnes a zajtra budeme opäť poriadne hrešiť a potom začneme
Člen od 15. 3. 2012
1 271 príspevkov (ø 0,4/deň)
Od apríla do augusta tohto roku som pribral aj 10 kg. S tým bolo všetko, čo som urobil v roku 2012, preč.
A mojím cieľom je mať ideálnu váhu aj k 30. narodeninám:)
Majte však na chudnutie o niečo väčšiu váhu, ale tiež o niečo viac času. Bude až 30. novembra.
A dukan počíta s 1 kg týždenne v P2. Realistické a zdravé chudnutie je niekde medzi 500 g a 1 kg