Dukanova fáza 3 hore! (schudnúť, diéta, pribrať)
Ahojte všetci, teraz som pomocou Dukanovej diéty schudol 13 kg, ale po 3 týždňoch stabilizačnej fázy som opäť pribral 4 kg (.),
Mal niekto niekedy problém alebo vie, čo môžem urobiť.
5 odpovedí
To je jo-jo efekt. Pravdepodobne priberiete o niečo viac.
Cvičte a jedzte zdravo, bez počítania kalórií, potom môžete vo vhodnom čase opäť niečo schudnúť.
Dobrý deň, som tiež v 3. fáze a tiež som trochu pribral, ale viem, že práve preto nešportujem toľko ako vo fáze chudnutia a tiež to s gurmánskymi jedlami trochu preháňam. Kedysi som chodil dokola s dáždnikom, keď silno pršalo, čo je dnes dôvod na leňošenie. Takže sa to u mňa nebude veľmi líšiť a všetky odpovede ako jednostranný yoyo efekt výživy atď. Sa na dukana nevzťahujú, ak ste drží sa toho, že tiež hovorí, že potom priberáš, len by ma zaujímalo, ako schudnuté kilogramy opäť schudnem v 3. fáze, to je otázka, skúsim viac športu a menej tolerovaného jedla, čo veľa úspechov Tiež si prajem
A bude ich viac.
niet sa čo čudovať: vaša strava nie je nič iné ako podvýživa, hneď ako sa z nej dostanete preč, telo si vezme to, čo jej bolo odoprené, nazýva sa to aj jojo efekt.
Páni, koľko hlúpych odpovedí tu vidím.
Každý, kto by sa informoval, by vedel: Dukanova diéta nie je ŽIADNA podvýživa a ŽIADNE počítanie kalórií. Môžete jesť koľko chcete! (Iba žiadne sacharidy, cukor a príliš veľa tukov v 1. a 2. fáze) Okrem toho je to zmena, ktorá by mala byť trvalá. Ak dodržíte všetky podmienky 4. fázy (ČO VÝSLOVNE ZAH EXŇA CVIČENIE), udržíte si váhu, poznám niekoľko živých príkladov.
V 1. fáze môžete jesť iba bielkoviny - to je však 1 až 10 dní. Stavím sa, že veľa z vás ste už dlho jedli nezdravo, pretože bielkoviny nie sú nezdravé. Iste - obsahujú málo vitamínov (okrem rýb).
V druhej fáze sa pridáva zelenina, môžete jesť takmer všetky druhy zeleniny a samozrejme stále bielkoviny - TAK veľa chcete od oboch! Kde by potom mala byť podvýživa?!
Potom v 3. fáze sa postupne pridávajú sacharidy a ovocie a raz týždenne si môžete dať 1 gurmánske jedlo (v 2. polovici fázy 2 gurmánske jedlá týždenne)
Takže ešte raz: ak vôbec netušíš, mlč.
@ dancingqueen999: Pravdepodobne nerobíte všetko správne alebo smerujete k nereálnej cieľovej váhe.
podobné otázky
schudnem rýchlo a chcel by som zostať v 1. fáze je to možné? Bol som 9. deň a už som schudol 4 kg. by chcel schudnúť ďalších 6 kg
Som na diéte Layenberger Fit + Feelgood 5 týždňov. Spočiatku išlo všetko ok. Schudla som 4 kg. Ale odkedy som začal znovu jesť (vždy je to pod 500kcal) a nahradil som dve jedlá šejkami, pribral som opäť 2kg. Ako tomu mám zabrániť a ešte viac schudnúť ?
Najskôr by som chcel začať s dukanovou diétou a potom sa stravovať zdravšie. Takže strava vyzerá takto: veľa jogurtov, vajec, mäsa. (Robím to dlho) a potom po týždni sa každý druhý deň pridáva zelenina. Tu v Austrálii som pribral 8 kg za veľmi krátky čas, čo znamená, že teraz mám 70 kg. Tie prebytočné kilá by nemali rýchlo zmiznúť?
Mám pre vás pár otázok ohľadom dukanovej diéty. Začal som to sám, 1 fáza bola za mnou a som 6 dní vo fáze 2. Za ten čas som už schudol 3,5kg.
Zaujímalo by ma, aké sú vaše skúsenosti? kolko si prijal? čo si myslíte o tejto diéte, pretože je v súčasnosti veľmi kontroverzná.
Robil som nárazovú diétu (600 kcal za deň) po dobu troch mesiacov, počas ktorých som schudol 13 kg. Ale potom som opäť výrazne pribrala. Co si myslis Koľko kíl som pribral? (Koľko som teraz libier). Chcem si len udržať svoju váhu.
Momentálne držím Dukanovu diétu a teraz som v druhej fáze. Keďže rada jem niečo sladké, napríklad koláč alebo sušienky, chcela som upiecť koláč, ktorý dodržiava pravidlá stravovania. Pozrela som sa na veľa receptov na internete, ale veľmi veľa z nich používa prášok z vanilkového pudingu alebo prášok z čokoládového pudingu (nemyslím proteínový prášok s príchuťou). To ma zaráža, pretože som si vždy myslel, že tento prášok je veľmi sladký.
Moja otázka teda znie, či je tento prášok skutočne povolený.
Vopred dakujem za odpovede:)
Ahojte ľudia (som žena 14 rokov 1,59 cm a váha 61 kg) Tak som sa 10. 10. 2014 rozhodol pre diétu, pretože som stále vážil 60 kg a keď som 10. 12. 2014 prestal držať diétu, vážil som 56 kg a Tiež som z toho mal veľkú radosť a Dan keď som po týždni začal znovu jesť, mal som zrazu 61 kg a bol som šokovaný zo svojho života, ahoj to nie je možné po týždni som pribral 5 kg ale keď som skončil s diétou Jedol som aj veľa sladkých vecí kvôli Vianociam a tak ďalej, ale to nie je možné pribrať 5 kg, že? Ps. Mal som kamennú stravu, takže paleo diétu
Skúšal to už niekto? Alebo za tebou? (Prečo chcem schudnúť? -> pozri moju prvú otázku .) LG Victoria
Potrebujem kvalitnú stravu a nie, žiadna zmena stravovania, pretože po diéte mám problém, že o mesiac bude svadba a už som si kúpila šaty! A za mesiac som pribrala 15 kg (bohužiaľ:(), takže teraz sa chcem vrátiť späť 15 kg dole alebo 10, pretože teraz mám veľkosť 38 a predtým som mala 34 a nemôžem si kúpiť nové, pretože nám ich poslala nevesta . Takže prosím, pomôžte mi na vaše náklady (tradičná svadba)!
Máte niekto skúsenosti s diétou Dr. Dukana a koľko ste schudli a ako rýchlo? Poznám niekoho, kto už schudol osem kíl za 6 týždňov, teraz ma zaujímajú ďalšie empirické hodnoty, či to bolo pre ostatných podobne rýchle alebo niekto s tým nemal úspech.
Od 10.4. s tým. Dukanova strava je bielkovinová strava, v ktorej je iba jeden deň bielkovina (jogurt, tvaroh, vajcia, mäso.) A potom zeleninový deň (zelenina a bielkoviny) plus 2 polievkové lyžice ovsených otrúb. Od 10.4. -4,5 kg stratených, ale stále ich treba viac - momentálne moja váha zostáva nezmenená už 2 týždne! Čo robím zle? Teraz k môjmu plánu výživy: Ráno: 500 gramov 0,1 prírodného jedla so 100 g tvarohu a 1 vajcom (niekedy) Poludnie: jogurt (200 g) a 100 g mäsa Večer: jogurt alebo nič.
V zeleninové dni je aj zelenina. Čo by ste zmenili? Ovocné jogurty atď. Teraz vynechajte ! Som zúfalá . Prvých 10 kg chcem schudnúť čo najrýchlejšie (pribrala som ich v zahraničí!) A potom ďalších 3-5 kg a potom som spokojná so svojou váhou a telom! Prosím, žiadne odpovede: „Vžite sa do anorexie .“ Atď. Pretože nie. Po schudnutí 15 kg som stále v normálnej hmotnosti! ' Takže prosím len správne odpovede, ktoré mi pomôžu a ktoré mi pomôžu pri diéte.
Ahojte:) Som na Dukanovej diéte niečo cez dva mesiace a mám 15 rokov. Bolo to len o tom, že schudnete 8 kíl a potom si to udržíte! Táto diéta sa mi zdala na to najrozumnejšia, keďže známi s ňou už veľa stratili. Na začiatku som stratil naozaj veľa! Doteraz som schudol takmer presne 4 kilá, čo jasne vidieť. Avšak 4-5 týždňov som nič nestratil a odvtedy som si len udržal váhu. Stále mám ale na tele trochu nadváhy! Len tomu nerozumiem a rozmýšľam, či by som teraz mal prejsť na 3. fázu. ak už viac nestratím, už naozaj nemám chuť jesť túto jednostrannú stravu! Čím to mohlo byť, že už neštartujem? Je možné, že som za posledných pár týždňov zjedol viac (len som chcel trochu zvýšiť svoje porcie, boli tam 3 nízkotučné jogurty, cmar, asi 500 gramov mletého hovädzieho mäsa, zelenina = všetko jedlo) deň! spolu)? Je to príliš veľa? .ale vlastne môžete jesť, koľko chcete alebo nie ?
Som na druhý deň a bohužiaľ som zabudol včera a zjedol som pizzu. Čo mám robiť teraz? Začnite od nuly alebo len pridajte deň do 1. fázy?