Dukanove diétne recepty - zadarmo ako PDF na stiahnutie
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Tu nájdete bezplatné recepty na „Dukanovu diétu“ ako PDF na stiahnutie. Pretože je Dukanova diéta na báze bielkovín rozdelená do štyroch rôznych fáz, pripravili sme pre každú fázu správne recepty.
Ďalej sme vytvorili nasledujúcu štruktúru ponuky:
- raňajky
- Obedovať
- večera
Táto zbierka receptov Dukan sa samozrejme neustále rozširuje.
Dúfame, že vás varenie baví!
Tu sa vraciate do hlavnej kategórie receptov na stravu, kde nájdete recepty 10WBC a mnoho ďalších Recepty bez sacharidov niektoré sú vhodné aj pre Dr. Dukanova diéta sú vhodné.
Rozhovor s Dr. Pierre Dukan
ako PDF na stiahnutie
www.libri.de
Dukanove diétne recepty Fáza 1:
Recepty na fázu útoku alebo fázu útoku
Prvá fáza Dukanovej diéty patrí k najťažšej fáze, pretože tu sa má na jej mieste radikálne ukladať tuk. Táto prvá fáza by nemala trvať dlhšie ako 10 dní, počas ktorých môžete zhodiť až 3 kilá čistého tuku. Okrem toho by sa malo denne zjesť 1,5 lyžice ovsených otrúb. Tu nájdete zopár Recepty na prvú fázu Dukanovej diéty vhodné:
Dukanova diéta:
Francúzske zoštíhľujúce tajomstvo
Jeden tu tiež nájdete
Ukážka na čítanie zadarmo s adresárom receptov,
Bohužiaľ neexistujú recepty
v ukážke čítania:-(
www.amazon.de
Nápady a informácie o ovsených otrubách Dukan
a nápad, ako z toho pripraviť dukanskú palacinku
Na tému
www.lifepr.de
Články a nápady na proteínový chlieb Dukan
V tomto článku z
Inzerát na mesto Kolín nad Rýnom
www.petralinne.de
Obed pre P1 Dukanovej diéty
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Dukanov recept s mletým mäsom
lahodný kastról z mletého mäsa s brokolicou alebo karfiolom
v tomto recepte
missmarmaladestreich.blogspot.de
Recept na pizzu Dukan
v tomto však
Video o tom hovorilo viac ...
www.youtube.de
Recept na Dukan Chili con Carne
ako video na varenie doma
www.youtube.de
Recept na raňajky pre P1 dukanovej diéty
Video recepty na
Jogurt s ovsenými otrubami Dukan
www.youtube.de
Chlieb Dukan recept
ako videonávod
www.youtube.de
Dukanov recept týždňa (zastaraný)
Tu nájdete každý týždeň iný recept
Bohužiaľ, od augusta 2015 neexistuje archív receptov
a zbierka receptov Dukan pre tieto denné recepty bola ukončená
Dukanova diéta Recepty Fáza 2: Fáza budovania alebo cestovná fáza
Druhá fáza Dukanovej diéty je o niečo uvoľnenejšia ako prvá fáza. V tejto fáze je povolených podstatne viac potravín a najmä zeleniny, aby sa po prvej fáze obnovila vitamínová rovnováha a minerály v tele alebo aby sa udržali stabilné. Paradajky, uhorky, paprika a šaláty sú povolené, ale škrobová zelenina (ktorá preto obsahuje aj veľa sacharidov), ako sú zemiaky alebo fazuľa, je stále absolútnym tabu! Táto fáza nie je taká agresívna ako prvá fáza, a preto ju možno vykonať oveľa dlhšie, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Aj Dr. Dukanovo navrhované 3 mesiace preto nie sú zo zdravotného hľadiska žiadny problém, pokiaľ vytrvá slabšie ja. Tu nájdete Recepty na druhú fázu Dukanovej diéty:
Krevety so šalátom z čakanky,
a klasické občerstvenie Dukan:
Recept na dukanské oblátky vyrobené z ovsených otrúb
Od strany 27 v tejto bezplatnej zbierke receptov
Na stiahnutie vo formáte PDF
www.pirmasenser-zeitung.de
Dukanove diétne recepty: hlavné jedlo
Dukanov recept pre vegetariánov
pikantná tekvicová zelenina a la Dukan
pikantné chutné a so zeleninou
www.umstellung.info
Dukanove diétne recepty
Čokoládové sušienky Dukan
lahodný recept ako občerstvenie medzi tým
pre fázu vývoja PG
www.chefkoch.de
Dukanské recepty na koláče
Populárne Dukansky tvarohovy kolac
je šťavnatá a chutná
na recept
presne ako ten neskutočne chutný Mliečny rezaný koláč
kto ťa núti držať diétu
www.bloglovin.com
Recept na švajčiarsku rolku Dukan piecť
Či už keksík alebo piškóta
V každom prípade nájdete videorecept tu
www.youtube.de
Dukanove diétne recepty Fáza 3: Fáza stabilizácie alebo konsolidácie
Gratulujeme, keď ste sa dostali do 3. fázy, zjavne už máte požadovanú váhu u Dr. Dukan dosiahol! Veľmi dobre!
Teraz je to o zabránení obávaného jo-jo efektu. Mali by ste si preto strážiť svoju váhu, ako je to možné, a postupne začleňovať do svojho každodenného života ďalšie jedlá, ako sú ovocie, tvrdý syr a občas cestoviny a chlieb. Za každé kilo, ktoré ste zhodili v dvoch predchádzajúcich fázach, by ste mali zostať vo fáze 3 týždeň. Ak ste pomocou Dukanovej diéty celkovo zhodili 10 kíl, tretia fáza by teraz mala trvať 10 týždňov, aby sa zabránilo postupnému priberaniu.
Tu nájdete Recepty na tretiu fázu Dukanovej diéty:
Pizza z mletého mäsa bez cesta
Nízkosacharidové a vhodné pre stravu
www.chefkoch.de
Vápenná kašička à la Dukan
vyrobený z nízkotučnej tvarohovej jogurtovej želatíny
a samozrejme limetky
www.chefkoch.de
Dukan rezancové cestovinové jedlo Konjac-Shirataki
Lahodné ... nemusí to byť vždy bolonské ...
Tlačová správa na lekársky predpis
Získajte rezance Konjac Shirataki online tu
Dukanove diétne recepty Fáza 4: Fáza stabilizácie
4. fáza v zásade predstavuje koniec Dukanovej diéty, pričom 4. fáza by mala zostať trvalým stavom. V tejto fáze sú opäť povolené všetky potraviny, pričom Dr. Pierre Dukan predpokladá v tejto fáze vedomejšie zaobchádzanie s potravinami a navyše odporúča výživu deň po 1. fáze raz týždenne. To znie dramaticky, pretože strava sa stáva trvalou súčasťou života, ale keď sa pozriete na recepty prvej fázy, rýchlo uvidíte, že by nemal byť problém pripraviť si jedno z týchto jedál raz týždenne vo štvrtej fáze.
Prvý zoznam a
iný zoznam
s rozmanitými receptami
ktoré sú vhodné pre Dukanovu diétu.
www.chefkoch.de
Jeden tu tiež nájdete
Zoznam potravín v Dukane ako PDF na stiahnutie
Môžete jesť všetky tieto „povolené“ jedlá
Použite svoje individuálne recepty Dukan
www.gu.de
Hviezdy a Dukanova diéta
Na záver by sme vám chceli dať len zopár ďalších hviezd, ktoré už úspešne používali Dukanovu diétu:
- Kate Middleton
- Pippa Middleton
- Penelope Cruz
- Jennifer Lopez
- Nicole Kidman
- Gisele Bündchen