Ďumbier; Tieto potraviny pomáhajú pri prechladnutí Technici
Ďumbier je považovaný za superhviezdu pri nachladnutí. Existujú ale aj ďalšie potraviny, ktoré posilňujú váš imunitný systém. Prezrádzame, čo musíte zvážiť.
Bolesť v krku, nádcha, vyčerpanosť, možno horúčka - každý už bol prechladnutý. Aby sa váš imunitný systém mohol teraz plne sústrediť na boj proti prechladnutým vírusom, mali by ste telu dopriať dostatok odpočinku. Takže: Najlepšie je odložiť nadchádzajúce schôdzky a zostať niekoľko dní v posteli. Mimochodom, nenakazíte kolegov a známych - argument, na ktorý mnoho ľudí rád zabudne, ale zaručene ocení vaše prostredie! Mali by ste tiež vedieť, že odložená infekcia sa môže rozšíriť do srdcového svalu. A so zápalom srdcového svalu sa skutočne netreba trápiť.
Veľa spať, veľa piť
Vaše telo potrebuje okrem odpočinku aj veľa tekutín. Pre inak zdravého dospelého človeka to znamená asi 2 až 2,5 litra denne. Najlepšie je piť čistú vodu, bylinkový čaj alebo ľahký rozprašovač ovocných štiav. Kvapalina je potrebná na udržanie vlhkosti slizníc a na ochranu tela pred vysušením. Tiež by ste sa mali vyhnúť ľadovo studeným nápojom, ak ste prechladnutí. Vaše telo teraz potrebuje teplo a nie „chladné“ nápoje.
Najlepšie tipy proti nachladnutiu
Veľa spánku, veľa pitia a hrubá šatka okolo krku robíte veľa pre to, aby ste sa mali dobre. Môžete však urobiť viac. Staré domáce lieky zažívajú renesanciu a sú často veľmi účinné. Niektoré tipy pochádzajú z kuchyne a dajú sa pripraviť s minimálnym úsilím.
Ďumbier podporuje políciu
Ďumbier je považovaný za superhviezdu medzi prírodnými prostriedkami proti nachladnutiu. Stráviteľná koreňová rastlina, ktorá sa v Číne používa ako liek už viac ako 2000 rokov, je dnes dostupná v každom supermarkete. Ďumbier obsahuje okrem iného železo, vitamíny, vápnik a draslík. Jeho éterické oleje a štipľavé látky, takzvané gingeroly, sú však medicínsky významné. Či tieto zložky skutočne majú antivírusový a antibakteriálny účinok, ako sa predpokladalo, zatiaľ štúdie jednoznačne nepreukázali. Horúce látky však určite zabezpečujú lepší krvný obeh. Vedci predpokladajú, že to znamená, že zápaloví poslovia sú čoraz viac odstraňovaní a príznaky nachladnutia ustupujú rýchlejšie.
Subjektívne účinok podporujúci cirkuláciu vedie k príjemnému pocitu tepla a upokojeniu slizníc, najmä v hornej časti hrdla. Mnoho spevákov prisahá pri prechladnutí alebo na profylaxiu zázvorom.
Pomoc proti bolesti hlavy
Všestranný sa osvedčil aj v typickej studenej hlave: Vedci zistili, že gingeroly majú podobný účinok ako kyselina acetylsalicylová. Nález z laboratória bol dokonca potvrdený aj v klinických štúdiách: boli preukázané účinky tlmiace bolesť, najmä pri bolestiach hlavy.
Ďumbier má aj ďalšie vlastnosti, ktoré sú často žiaduce, ale môžu tiež viesť k vedľajším účinkom. Jeho horúce látky stimulujú tráviace enzýmy a zmierňujú nevoľnosť a nevoľnosť. To je samozrejme zatiaľ dobré. Citliví ľudia a tehotné ženy by však mali byť opatrní, pretože gastrointestinálny trakt môže byť nadmerne podráždený. Opatrnosť je tiež potrebná pri užívaní liekov na riedenie krvi. Pretože čerstvý zázvor tiež inhibuje zrážanie krvi, aspoň keď sa ho konzumuje vo veľkom množstve. Nemožno preto vylúčiť zvýšenú tendenciu k krvácaniu.
V opačnom prípade môžete pokojne piť väčšie množstvo zázvorového čaju alebo zázvorovej vody. Pretože rovnako ako u mnohých iných potravín, aj to najlepšie je priamo pod kožou, preto by ste nemali zázvor lúpať. Najlepšie je nakrájať z hnedastej hľuzy jemné plátky - asi jeden až dva centimetre na liter - a celé to zaliať vriacou vodou. Prípadne môžete nastrúhať zázvor a nálevový nápoj doladiť medom a nastrúhanou citrónovou kôrou. Obe zložky majú ďalší antimikrobiálny účinok.
Všetko je v kombíku
Jedlo samozrejme nie je všeliekom. Ale zázvor, cesnak, kuracia polievka & Co. môžu posilniť vaše telo a podporiť proces hojenia. Najväčší efekt sa dosiahne kombináciou rôznych opatrení. Fyzická ochrana je vždy na prvom mieste. Pri liečbe prechladnutia sa osvedčili aj aplikácie ako obklady na nohy alebo teplé kúpele.
Cesnak ako prírodná zbraň proti infekcii
Ak to chcete doplniť, pridajte strúčik cesnaku. O silne voňajúcej aromatickej a liečivej rastline sa tiež hovorí, že má antibakteriálny a antivírusový účinok. Výsledky výskumu z molekulárnej biológie podporujú predpoklad, že zložka alicín obsiahnutá v cesnaku môže vynikajúco bojovať proti infekciám. Klinické štúdie ukazujú, že pravidelný príjem cesnaku môže zabrániť prechladnutiu a mierne ich skrátiť. Cesnak však nie je pre každého. Pravidlo znie: berte iba to, čo dostanete a v čom sa cítite lepšie.
Niektorí ľudia si tiež dajú nakrájanú cibuľu pod posteľ alebo ako obklad na hruď. Pravdepodobne sú to éterické oleje a zlúčeniny síry v cibuli, ktoré majú germicídny účinok a uľahčujú vykašliavanie. Podobný účinok majú aj horčičné oleje v čerstvo nastrúhanom chrene. Jeho korenistosť môžete zjemniť trochou medu, predtým ako budete zmes po lyžičkách jesť po celý deň. Vyskúšanie určite stojí za to. Správy o skúsenostiach a nedávno dokonca aj štúdia ukazujú, že horčičné oleje skutočne čistia nos a dýchacie cesty a majú protizápalový účinok.
Mýtus o horúcom citróne bol očarený
Ďalším klasickým liekom proti nachladnutiu je vitamín C. Ak sa vo vode rozpustný vitamín pravidelne užíva ako doplnok výživy, doba choroby sa skracuje, aj keď nemôže zabrániť prechladnutiu, ako ukazuje metaanalýza z Fínska. Zdá sa, že profylaktické podávanie vitamínu C má prospech iba pre ľudí ako športovci, ktorí sú vystavení vysokej fyzickej záťaži.
Mýtus o „horúcom citróne“, o ktorom je známe, že obsahuje veľa vitamínu C, bol očarený: vitamín citlivý na teplo je z veľkej časti zničený vriacou vodou, čo znamená, že je bezcenný. Je preto lepšie jesť ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny surové alebo len mierne podusené. Vhodné sú aj (čerstvo vylisované) džúsy alebo smoothie. Okrem citrusových plodov a pomarančov obsahujú bobule, kivi, paprika a brokolica veľa radikálneho vychytávača vitamínu C.
Horúce tekutiny sú prospešné
Ale horúci citrón nie je pri akútnom prechladnutí úplne zbytočný: Prírodná kyselina stimuluje sliznice a urýchlene zvyšuje vašu pohodu. Horúce tekutiny sú všeobecne dobré na prechladnutie, pretože podporujú krvný obeh a imunitné bunky sa všade dostanú lepšie. Hlien sa uvoľňuje a príznaky sa zmierňujú.
bylinkový čaj
Tento účinok môžete ešte zvýšiť pomocou určitých bylinkových čajov. Horehound, ktorý bol vybraný napríklad ako Liečivá rastlina roka 2018, má vynikajúci expektoračný účinok na kašeľ spôsobený prechladnutím. Liečivú bylinu môžete piť ako čaj a je k dispozícii v dobre zásobených bylinkových obchodoch.
kurací vývar
A čo babičkin starý dobrý kurací vývar, ktorý vraj pri nachladnutí urobí zázraky? V skutočnosti teraz existujú prvotné dôkazy o imunomodulačných a protizápalových účinkoch bez klinických štúdií ako pri väčšine iných prírodných liekov. Kurací vývar je v každom prípade výživný a navyše horúci a tekutý.