Duševná nadváha Aké sú dôsledky prílišného trápenia sa - skúmania mysle
Keď sa tak cítiš vaše telo je len vyčerpané a strnulé alebo neustále bolesti, môžete mať nadváhu. Ale to nemáme na mysli zvýšenú telesnú hmotnosť, dokonca ani zväčšený pás, ale to duševná obezita. Do a Príliš negatívne, zbytočné a nezmyselné myšlienky.
Počas dňa si veci predstavujeme, rozumieme im, odrážame ich, tvoríme, počítame a rozhodujeme. Žijeme skrátka premýšľaním. Ale nie všetky myšlienky sú cenné alebo užitočné. Naozaj niekedy premýšľame zbytočnými spôsobmi a v hlavách si vytvoríme kopec zbytočných myšlienok. Keď uchopíme také myšlienky, ktoré nám nič neprinášajú, nikam nás nevedú, nakoniec to vyčerpá myseľ. Stáva sa ťažkým ako olovo, koroduje, blokuje sa a odmieta sa zapojiť do iných procesov zvyšujúcich výkon.
Naše myšlienky sú základnou jednotkou mysle
Ako vidíme, abstraktné myslenie je súčasťou ľudskej prirodzenosti. V skutočnosti je to jeden z procesov, ktoré nás odlišujú od ostatných živých vecí. Ale na rozdiel od toho, čo sa často predpokladá, naše myslenie väčšinou nie je vedomé. Ale naopak.
Poďme si predstaviť ľadovec. Vrchol ľadovca alebo to, čo vidíte nad hladinou vody, by bolo vedomé premýšľanie. Podvodný ľad, ktorý je väčšinou, by bol časťou podvedomia. Podľa Dr. Michael Shadlen, vedúci výskumu na Zuckermanovom inštitúte v Kolumbii v USA, „Drvivá väčšina myšlienok, ktoré cirkulujú v našom mozgu, sa objavuje iba v našom podvedomí, čo znamená, že si ich nie sme vedomí, hoci ich náš mozog spracováva.“.
A kvalita našich myšlienok určuje náš každodenný život. Výsledok nášho vývoja závisí od vedomých a nevedomých myšlienok, ktoré blúdia našou mysľou.
Zbytočné myšlienky spôsobujú, že naša myseľ rastie
Medzi zbytočné myšlienky patria aj tie, ktorých rekurzia nás vyčerpáva, pretože sú pre nás nepoužiteľné. Sú to prázdne a dokonca toxické úvahy. Sú nadbytoční a nepotrební, neumožňujú nám väčšie sebapoznanie a takisto pre nás nemajú žiadne kognitívne výhody, ale plytvanie energiou a spomalenie ďalších vedomých procesov spracovania. Bránia nám v tvorivosti, porozumení alebo rozvíjaní nových zručností. Blokujú nás a paralyzujú ostatných z našich silných stránok. A majú svoj pôvod v našom vedomí. To znamená, že duševná obezita nie je výsledkom potlačených duševných procesov, impulzov alebo túžob, ale výsledkom premyslenej myšlienkovej série.
Preto, keď máme psychickú nadváhu, sú naše myšlienky ako nezdravé jedlo a mať fyzické následky podobné obezite dokonca sa môže podobať. Patrí sem fyzické vyčerpanie, ktoré sťažuje chôdzu alebo cvičenie. Môžu sa vyskytnúť aj problémy s hlbokým dýchaním, potením, kožnými zmenami, ako je akné a bolesťami kĺbov.
Príčina duševnej obezity
Existuje veľa druhov toxických myšlienok, ale niekoľko najbežnejších myšlienok, ktoré sa vznášajú okolo našej mysle, sú:
Ako si môžeme myslieť na stravu?
Aby sme sa vyhli duševnému jedu, ktorý nás trápi, nemali by sme sa nechať týmito myšlienkami ovládnuť. To znamená, naučiť sa ich ovládať je dôležité. K tomu môžete uviesť nasledujúce rady:
- Uvoľnite svoju myseľ: Meditácia je fantastická prax, ktorá sa snaží prilákať pozitívne myšlienky. Ďalšie postupy, napríklad maľovanie, môžu pomôcť zmierniť tlak a nahradiť zbytočné myšlienky produktívnejšími. Uvoľniť našu myseľ môže aj čítanie, návšteva kina alebo účasť na workshopoch a seminároch.
- Eliminujte sociálne toxíny: Zistite, ktoré sociálne vzťahy vám škodia. Napríklad, ak sa obklopíte príliš veľkým počtom chatterboxov a kritických ľudí, nakoniec urobíte to isté. Nájdite obohacujúce prostredie, ktoré vám dá silu, energiu a pozitívny prístup.
- Zastavte sa v myšlienkach: Zastavte túto toxickú rekurziu. Akokoľvek sa to môže zdať paradoxné, zamerajte sa iba na tieto negatívne myšlienky. A po niekoľkých minútach, keď sa im budete venovať výlučne, ich musíte radikálne a náhle prerušiť. Vyprázdnite svoju myseľ.
Ak občas mávame negatívne myšlienky, ich fyzické následky sú prakticky nulové. Ale ak neustále obliehajú našu myseľ, môžu spomaliť naše schopnosti a znížiť kvalitu života.
Ľudia s mentálnou nadváhou sa chcú odkloniť od svojej vlastnej reality a naplniť svoju vnútornú prázdnotu osobným bohatstvom ostatných. Sú to jednotlivci, ktorí odhodia svoje neproduktívne myšlienky a musia sa zbaviť všetkých nepríjemných emócií, ktoré vyvolávajú. Nesmieme sa nechať nimi kontaminovať.
Keď sa staráme o kvalitu svojich myšlienok, záleží nám na kvalite života. Na to by sme nikdy nemali zabúdať.