Dva recepty na fitness koláče s ovocím a bez zbytočných kalórií - GymBeam Blog
Predstavujeme vámnové fitness recepty s množstvom ovocia a orechov, ktoré si určite zamilujete hlavne v toto obdobie. Kvôli kvalitné suroviny, sú veľmi chutné a šťavnaté a navyše obsahujú minimum kalórií. Vyskúšajte koláč so slivkami a lieskovými orieškami alebo rozpadať sa s hruškami!
Torta so slivkami a lieskovými orieškami
Prísady do cesta:
- 300 g lieskových orechov
- 200 g kokosového oleja
- 140 g špaldovej múky
- 150 g trstinového cukru alebo Xylitu
- 50 g agávového sirupu
- 2 vajcia
- 1 lyžička prášku do pečiva
- 1 čajová lyžička škorice
Obloha ingrediencie:
- 250 g vykôstkovaných sliviek
- 35 g lieskových orechov
Spôsob prípravy
Mleté lieskové orechy spolu s cukrom, agávovým sirupom a kokosovým olejom vložte do mixéra a mixujte, kým nezískate silnejšie zloženie. Cesto vyberte z mixéra a rozdelíme na dve polovice. Do prvého pridáme 140 g múky, dobre premiešame a poukladáme do tácky rozmery 20 × 30 cm vyložené papierom na pečenie.
V druhom cesto pridáme škoricu, vajce, prášok do pečiva a dobre premiešajte. Výsledné cesto dáme do podnosu ako druhá vrstva. Sedíme na vrchu kúsky sliviek a posypeme lieskovcami. Pečieme pri teplote 180°C. po dobu 40 minút dozlatista. Dobrú chuť!
Rozpadajte sa s hruškami
prísady:
- 4 stredne veľké hrušky
- 75 g špaldovej múky
- 25 g ovsených vločiek
- 40 g kokosového oleja
- 5-6 lyžíc agávového sirupu
- 1 lyžica trstinového cukru
- Citrónová šťava
- 2 lyžičky škorice
Spôsob prípravy
Hrušky očistíme a nakrájame ich na plátky. Do väčšej misy dáme hrušky a pridáme škoricu, agávový sirup a citrónovú šťavu a zmiešať. Potom ich vložíme do a žiaruvzdorná nádoba, ktoré vymastíme kokosovým olejom vo forme spreja, alebo vyložíme papierom na pečenie.
Pripravíme si chrumkavé cesto z múky, ovsených vločiek, cukru a kokosového oleja. Všetky tieto zložky sa dobre premiešajú arovnomerne posypeme hrušky. Rúru predhrejeme na 180 ° C a pečieme asi 30-40 minút. Najlepšie podávajte teplé vedľa šálky vanilkovej zmrzliny. mňam!
Páčia sa vám naše sladké recepty? Vyskúšajte 5 vynikajúcich fitness receptov s hrnčekovým proteínovým koláčom Cake Mix. Ak sa vám náš článok páčil, nezabudnite to zdieľať.