Dvanásťstupňový program DGE Schudnem - FOCUS Online

Zaznamenala sa chyba?

program

Vďaka programu „I take off“ vyvinula Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) program na chudnutie na diaľku. „Chudnem“ nie je klasická strava, ale návod, ako je možné pomocou plnohodnotnej stravy znížiť a udržať váhu z dlhodobého hľadiska. Podporuje účastníkov programu pri rozpoznávaní ich výživových chýb a pri „tréningu“.

„Chudnem“ je založené na dvanástich krokoch: Najprv tí, ktorí chcú schudnúť, preskúmajú svoju motiváciu a predchádzajúcu stravu. Potom nasledujú tipy na dlhodobú zmenu stravovania, viac pohybu a relaxácie. K dispozícii je tiež brožúra s receptami a radami, ako previesť svoje obľúbené jedlá na nízkotučné varianty.

Program stojí 35 eur plus tri eurá za poštovné a je možné ho objednať online tu.

výhody

Holistický prístup kombinuje výživové aspekty s psychologickými otázkami, ako napríklad prečo jem určité jedlá, ako zvládam stresové situácie atď. Jednotlivé kroky programu na seba nadväzujú a pripravujú sa na neúspechy, ako je priberanie na váhe alebo státie na váhe. Na konci sú tipy, ako dlhodobo implementovať zmenené stravovacie správanie - aby sa chudnutie nezmenilo na obávaný jo-jo efekt. Časopis „Ökotest“ vyšiel v diétnom porovnaní s celkovým hodnotením „veľmi dobrý“.

nevýhoda

Program je navrhnutý minimálne na tri mesiace. Tí, ktorí chcú schudnúť, potrebujú nejaký čas, aby sa prepracovali jednotlivými kapitolami, kým uvidia prvé úspechy na váhe - preto je potrebná určitá trpezlivosť. Odmenou je nakoniec dlhodobá zmena stravovania a trvalé chudnutie. Neexistuje žiadny program na budovanie svalov, inak je športový program dobrý.

Záver

Stiftung Warentest prichádza k záveru: „Šance na trvalé zníženie hmotnosti pomocou tohto programu sú dobré - za predpokladu dostatočného odhodlania.“