Dvojitá brada Tieto 3 cviky pomáhajú čeliť trendom v oblasti zdravia tukových vankúšikov

Vaša nepríjemná dvojitá brada vám ničí selfie a neviete, čo máte robiť? Žiadna panika! Nasledujúce cvičenia deklarujú vojnu dvojitej brade.

dvojitá

Príčinou dvojitej brady nemusí byť vždy nadváha. Dôležitú úlohu zohrávajú aj dedičné faktory, vek a ochabnutie kožného tkaniva. Mnohí sa cítia nepríjemne kvôli silnému záhybu medzi bradou a krkom, neradi sa nechajú fotografovať alebo dokonca neustále nosia šatky, aby zakryli škvrnu.

V zásade existujú tri spôsoby, ako sa zbaviť dvojitej brady: buď ju vycvičiť, podstúpiť operáciu alebo ju prijať. Najmä ak máte nadváhu alebo máte uvoľnenú pokožku, vyskúšať si trénovanie vždy stojí za to. Vyskúšajte nasledujúce cviky niekoľko týždňov.

Pustíme úškrn

Prvé cvičenie je samo o sebe skutočne zábavné, pretože sa skladá iba z veľkého úsmevu:

  • K tomu si ako prvý krok sadnite rovno a uvoľnene. Teraz sa veľmi usmejete, ale bez toho, aby ste otvorili pery.
  • Potom narovnajte bradu a zostaňte v tejto polohe najmenej päť sekúnd. Potom sklopte hlavu a stále udržiavajte napätie na krku. Toto cvičenie opakujte každý deň dvadsaťkrát.

K tvojim perám, nastav sa, choď!

Druhé cvičenie je trochu namáhavejšie:

  • Najlepšie je stáť pred zrkadlom a skrčiť pery dovnútra. V nasledujúcom kroku vytiahnite kútiky úst dozadu, t. J. K molárom. Teraz by ste mali cítiť výrazné napätie.
  • Teraz pomaly tvorte ústa 20 až 40-krát otvorené a zatvorené. Zakaždým trochu zdvihnite hlavu. Keď je brada späť v prirodzenej polohe, držte napätie ešte pol minúty.

Výcvik medzi tým

Potrebujete odpočinok pri prvých dvoch cvikoch na zdvojnásobenie brady, pretože nie sú skutočne určené pre kanceláriu alebo električku - pokiaľ vám nie je jedno, že sú všetci trochu prekvapení. To je však menej nápadné:

  • Za týmto účelom napnite pokožku pod bradou, napríklad masážou, ktorá stimuluje krvný obeh. Potom držte päsťou voľne pod bradou a pokúste sa otvoriť ústa proti tlaku ruky.

Mimochodom: Pri výrazne zvýšenej telesnej hmotnosti môže strata hmotnosti viesť k zmenšeniu alebo dokonca k zmiznutiu dvojitej brady. Mnoho ľudí pri zmene stravovania v kombinácii s cvičením často chudne najskôr na tvári.