Dvojitá diéta je ľahšia - chudá alebo tuková

A aký lepší človek by bol s nami, keď chceme schudnúť, ako náš partner? Dvojica dieta, Spolu so športom pre páry je to niekoľko najbezpečnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy. Vieme, že všetko je jednoduchšie, keď sa rozdelí na dve, tak prečo to nebrať do úvahy a keď dôjde na chudnutie?

chudá

Poďme preto zistiť, aké výhody má strava dvojice a ako vyzerá konkrétny jedálny lístok tejto diéty.

Aké sú výhody stravovania tohto páru

Prvou a najdôležitejšou výhodou tejto diéty je vzájomná podpora. Váš partner už s vami nebude jesť nezdravé jedlo, takže „nezostanete doma“ s kulinárskymi pokušeniami. Povzbudí vás, keď máte chvíle slabosti a budete v pokušení vzdať sa. Jednoduchá skutočnosť, že viete, že na vás dohliada osoba, s ktorou ste v dome, vás urobí rozhodnejším a svedomitejším. Svojho partnera navyše určite milujete a nenecháte ho v tomto tvrdom boji s kilami navyše samého. To je ďalší dôvod, prečo nepodľahnúť prvému pokušeniu.

Určite máte radi dary a prekvapenia, či už ich chcete vyrobiť alebo získať. Je čas prestať dať svojej priateľke bonboniéru alebo pripraviť obľúbený koláč svojho priateľa. Môžete ponúknuť ďalšie „darčeky“: jazdy na bicykli, dobrý film na spoločné sledovanie, relaxačné masáže navzájom. Za krátku dobu si všimnete, že všetky tieto návyky, ktoré si spolu s partnerom osvojili počas procesu chudnutia, sa premenia na každodenné návyky, čo je pre budúcnosť vášho vzťahu mimoriadne prospešné. Dvojica dieta a šport vo dvojici vám pomôže vybudovať si vzájomnú dôveru, takže váš vzťah sa môže stať silnejším ako kedykoľvek predtým.

Ako by mal jedálniček vyzerať v strave dvojice

Do par dieta, hlavné jedlo by malo byť rovnaké pre obe jedlá, ale dezerty alebo občerstvenie sa môžu líšiť, pretože páni môžu konzumovať viac kalórií ako dámy.

Spoločné raňajky (pre jednu osobu): 40 g celozrnného chleba, 10 g masla (alebo taveného syra), 200 ml odstredeného mlieka (alebo jogurtu), polovice grapefruitu alebo pohára čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy, čaju alebo kávy bez cukru (alebo so sladidlom)

  • Bežný spôsob (pre 2 osoby): šalát zo 100 g tuniaka vo vlastnej šťave, 2 varené vajcia, špargľa, paradajky, šalát, 8 lyžíc kukuričných zŕn
  • Pre ňu: pohár paradajkovej šťavy, smotanový syr, nektarinka
  • Pre neho: strúhanú mrkvu s citrónom, 50 g kozieho syra, pomaranč

  • Bežný spôsob: koľko papriky plnené mäsom a ryžou pre každú
  • Pre ňu: hlávkový šalát s petržlenovou vňaťou, tvarohom, malým hroznom
  • Pre neho: šálka limetkového sorbetu, zrelé jablko so škoricou

Raz týždenne máte nárok na kulinárske ošetrenie: plátok koláča nepoškodí vaše siluety, ak ho vydelíte 2.