Glutamín - príjem dávky

L-glutamín je jedným z najdôležitejších Aminokyseliny v ľudskom tele. Nie je to zásadné Aminokyselina, pretože telo si ho dokáže vyrobiť samo.

dávky

Aminokyselina Glutamín zvyšuje objem buniek a zaisťuje ukladanie vody. Preto zvýšená bielkoviny- a tvorba glykogénu. Nakoniec teda a anabolický (konštruktívny) Uveďte, že každý kulturista chce.

Po intenzívnom tréningu, t.j. v katabolický Stav, telo rozkladá bielkoviny na aminokyseliny, aby ich mohol použiť na Výroba energie použit. Leucín, izoleucín a ďalšie aminokyseliny sa prevedú na kyselinu glutámovú, čím sa získa glutamín. Tento glutamín je potom spracovaný v črevách, prevedený na alanín a uložený v pečeni ako dodávateľ energie zaznamenané. Okrem toho je glutamín ideálny Transportér dusíka.

Glutamín však dokáže oveľa viac. Je to Syntézy bielkovín podieľa sa a pomáha pri priberaní tuku Svalová hmota a všeobecný športový výkon. Zvyšuje to Schopnosť regenerácie Počas spánku zvyšuje štrukturálnu stabilitu svalov a spojivového tkaniva. Glutamín účinkuje budovanie svalov (anabolické) a zároveň priateľský k svalom (antikatabolické).

Dávkovanie:
Najdôležitejšie sú 5 - 10 g glutamínu pred a po tréningu.
Prípadne 5-10g ráno a pred spaním.