Dvojitá strava, chudnutie a krása z ohňa
Dvojitá diéta neznamená, že musíte jesť dvakrát toľko. Zostavte si svoj vlastný stravovací plán, vďaka ktorému budete chudnúť a lesknúť sa.
Ako sa dostať k dvojitej strave, keď je také ťažké držať sa jednoduchej? No, nie je to vôbec ťažké, stačí sa rozhodnúť pre tie jedlá, ktoré sú prospešné ako pre vašu postavu, tak aj pre vzhľad pokožky. Dobre, poviete si, že redukciou hranoliek, sladkostí a sýtených nápojov aj tak schudnete a vaša pokožka bude o niečo žiarivejšia. A máš pravdu, ale nie naplno. Potom mi pravdepodobne povieš, že „nie, ďakujem, nemám chuť hladovať!“, A tu ti budem odporovať, pretože nedostatočné jedlo ti nepomáha pri chudnutí, aspoň nie zdravé! Aha, urobil som ťa zvedavým?
Výživová poradkyňa Amelia Freer, autorka knihy Jesť. Živiť. Žiara. tvrdí, že tajomstvom chudnutia je viac jesť. Viac čo? Samozrejme, nie hranolky, ale množstvo potravín s potenciálom pre zdravie aj chudnutie. Každá porcia týchto ingrediencií navyše znamená krok vpred pre vašu pokožku, ktorá sa stane pružnou, čistejšou a žiarivejšou.
Bez toho, aby ste sa pripravili o chutné veci, je dvojitá strava založená na už klasickej potravinovej pyramíde objavenej na princípe pozitívnej výživy. Namiesto toho, aby ste sa frustrovali stravou, v ktorej musíte rátať svoje kalórie alebo konzumovať požadované jedlá, máte slobodu kombinovať ľubovoľne porcie povolených jedál pri každom z hlavných jedál a občerstvenia. Sledujte Ameliu na Instagrame a nechajte sa inšpirovať jej receptami založenými na pyramíde „pozitívnej výživy“.
Foto: Anna Pelzer/Unsplash
Dvojitá diéta: Váš plán na celý deň
Prilepte tento zoznam na chladničku a pokúste sa pridať všetkých ... 25 porcií za jeden deň a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Jedna porcia denne - surové orechy, lieskové orechy alebo semená, veľkosť vašej dlane
2 porcie denne - zdravé tuky (olivový olej v šaláte, štvrtina avokáda)
2 porcie denne - komplexné sacharidy (šálka celozrnných výrobkov bez cukru, sladký zemiak)
3 porcie denne - živočíšne a rastlinné bielkoviny (jedna porcia lososa, 2 vajcia, jedna šálka strukovín)
3 porcie denne - ovocie (2 citrusové plody, šálka bobúľ, hruška)
6 porcií denne - surová a varená zelenina, z toho tri porcie by mali byť zelené
8 porcií denne - voda (ktorú môžete obohatiť o citrón, uhorku, mätu alebo bazalku)
3 populárne diéty ... zrušené
Najpohodlnejšie diéty na chudnutie, ktoré väčšina ľudí používa, majú nespočetné množstvo nevýhod (okrem toho, že to otriasa našou psychikou):
Dukan. Môžete ľahko schudnúť tým, že budete jesť veľa chudého mäsa, ale máte veľkú šancu, že získate pupienky, matnú pleť, ale aj masívne vypadávanie vlasov.
disociácia. Aby telo fungovalo optimálne, potrebuje neustály prísun živín, nie otrasy - to, čo táto diéta ponúka.
Kapustová polievka. To, že svoje telo zbavíte výživných látok, ohrozuje vaše zdravie, ale aj krásu. Yoyo efekt je navyše omnoho silnejší v prípade nesprávnej stravy.