Dýchacia technika - Yogawiki

Dýchacia technika je dôležitým aspektom pránájámy.

dýchacia

Obsah

  • 1 dýchacia technika
    • 1.1 Účinky
    • 1.2 Prehľad
  • 2 Technika dýchania videom
  • 3 Prednáška o zvukovej technike dýchania
  • 4 Pozri tiež
    • 4.1 Ďalšie zaujímavé prednášky a články na túto tému
    • 4.2 Semináre na nácvik dychu

Dýchacia technika

Ako dýchacia technika je špecifická technika dýchania. Existujú techniky dýchania, napríklad na hodinách spevu, ak chcete rozvíjať hlas, v rétorike môžete používať rôzne techniky dýchania a samozrejme pri rôznych športoch hrá technika dýchania osobitnú úlohu. Najmä v joge existuje pránájáma, teda dychové cvičenia, pomocou ktorých dosiahnete vyššiu úroveň vedomia, jasnejšiu myseľ a dobrú koncentráciu, viac prány a dobrú životnú energiu.

Účinky

Jóga má veľmi sofistikované metódy použitia dýchacej techniky na rôzne efekty:

Brušné dýchanie ako dýchacia technika pre každodenný život Hlboké brušné dýchanie je základná dýchacia technika v joge. Vydýchnete naplno, asi 4 sekundy. Sem vchádza žalúdok. A jemne dýchate 3 - 4 sekundy, zatiaľ čo brucho ide trochu dopredu. Dýchajte naplno a dýchajte jemne. Dýchanie na brucho ako základná dýchacia technika pomáha, aby sa pľúca vždy vyprázdňovali, aby do pľúc prichádzal nový kyslík, pomáha vám nájsť prístup do vnútorného centra, slnko je v žalúdku. A táto základná dýchacia technika vám pomôže získať pocit sústredeného vedomia. S touto technikou dýchania môžete samozrejme kombinovať aj rôzne vizualizácie. Napríklad si viete predstaviť, že keď dýchate, absorbujete zhora svetlo do žalúdka alebo zemskú energiu do žalúdka a potom, keď vydýchnete, vysielate energiu zo žalúdka cez srdce k ľuďom, ktorým chcete vysielať pozitívnu energiu. Alebo môžete dýchať z neba do brucha, dýchať z brucha do srdca, čokoľvek budete dnes robiť. Táto dýchacia technika môže byť základom pre vizualizáciu, pre benevolenciu alebo tiež pre liečenie.

Kapalabhati Ďalšou technikou dýchania, ktorá môže byť nápomocná pri dobíjaní a hojení, je Kapalabhati. Dýchacia technika Kapalabhati spočíva v rýchlom dýchaní. Potom môžete vo svojich rukách pocítiť mravčenie. Tieto ruky potom môžete položiť na orgán alebo na telo, vzdialené asi 2 - 10 cm. Pomocou tejto dýchacej techniky môžete kombinovať liečivé potvrdenia alebo vizualizovať vysielanie svetla pre seba. Liečivú energiu môžete poslať svojmu dieťaťu, partnerovi, kolegovi alebo sebe.

Kevala Kumbhaka Dýchacia technika pre meditáciu Pri meditácii chceme upokojiť myseľ. Existuje takzvaný meditačný dych, ktorý sa tiež nazýva Kevala Kumbhaka. Toto je dýchacia technika, pri ktorej dýchate a vydychujete málo vzduchu. Napríklad cítite nosné priechody, cítite, ako sa nosové priechody ochladzujú, keď sa nadýchnete, a zahrejú sa, keď vydýchnete, ochladíte, keď nadýchnete, zahrejete, keď vydýchnete. Potom znížite vzduch, ktorý dýchate dovnútra a von. Keď to urobíte, vaša myseľ sa upokojí a vyjasní. Veľmi užitočná technika dýchania pri meditácii.

Kompletné dýchanie jogou ako dýchacia technika pre viac kyslíka v tele V joge existuje dýchacia technika, ktorá sa nazýva úplné jogové dýchanie. Úplne sa zhlboka nadýchnete - žalúdok, hrudník - a potom úplne zhlboka vydýchnete - hrudník, žalúdok. Potom úplne dýchate - žalúdok a hrudník a úplne von - hrudník a žalúdok. Týmto spôsobom využijete celý objem pľúc a dodáte pľúcam tréningový stimul, ak využijete toto úplné jogové dýchanie denne: najmenej 2 - 5 minút, možno pri chôdzi, stoji, možno pri ásanách, cvičeniach jogy. Potom si všimnete, že sa váš hrudník napína, zväčšuje sa objem pľúc a že vo vytrvalostnom tréningu napredujete lepšie. Úplné dýchanie jogou je teda dýchacia technika na kultiváciu dýchacieho systému, zlepšenie vytrvalosti a je dobrá aj pre váš obeh. Plné dýchanie jogou je tiež dýchacou technikou na získanie viac energie.

prehľad

To bol iba stručný prehľad dýchacích techník v joge. V zásade existuje oveľa viac dýchacích techník. Napríklad v joge sa naučíte dýchacie techniky na premenu hnevu, premenu trémy a nabíjanie v každodennom živote. Existujú dychové techniky pre väčšiu koncentráciu, dychové techniky pre viac energie v hlase, dychové techniky pre väčšiu radosť z každodenného života. Pre každú čakru existujú dýchacie techniky atď. Ak sa zvlášť zaujímate o dýchacie techniky, choďte do centra Yoga Vidya. Na rôznych kurzoch jogy je vždy pránájáma (dychové cvičenia) a sú tu predstavené rôzne techniky dýchania. V niektorých centrách Yoga Vidya nájdete aj 3-hodinové workshopy pránájámy alebo 5-týždňové alebo 8-týždňové kurzy dýchania pre začiatočníkov alebo kurzy pránájámy pre stredne pokročilých alebo pokročilých študentov. V Yoga Vidya Bad Meinberg sa môžete zúčastniť víkendu s jogou. Je tu úvodný víkend, je tu prázdninový týždeň jogy. Sú to krásne spôsoby, ako sa môžete naučiť dýchacie techniky jogy. Na našom webe nájdete veľa informácií o dýchaní, dychovej práci, dýchacích technikách. Na webe je veľa informácií o téme dýchacích cvičení a dýchacích techník.

Technika dýchania videom

Tu nájdete prednáškové video o Dýchacia technika :

Autor/rečník/kamera: Sukadev Bretz, zakladateľ spoločnosti Yoga Vidya.