Dýchajte ľahšie tipy na dovolenku
18. decembra 2018
Vianočná husa, sušienky a spol. - nadchádzajúce sviatky prinesú veľa práce pre naše trávenie. Čo robiť?
Spoločenské stretnutia s priateľmi a rodinou - na Vianoce to zvyčajne ide ruka v ruke s bohatými slávnostnými jedlami. Ak je potom vysokokalorické jedlo ťažké na náš žalúdok, má to následky aj pre naše dýchanie: A plný žalúdok zvyšuje tlak na bránicu a pľúca a má negatívny vplyv na respiračný výkon.
Schnapps na trávenie?
Po bohatom jedle niektorí ľudia siahnu po vysokom dôkaze. Podľa všeobecnej viery by alkohol mal stimulovať trávenie a pomáhať vyčistiť žalúdok. Je pravda, že alkohol uvoľňuje svaly žalúdka, a tým krátkodobo zmierňuje pocit plnosti - ale Alkohol spomaľuje trávenie než ich povzbudzovať. Alkohol navyše obsahuje ďalšie kalórie, ktoré je potrebné stráviť.
Pomocou alkoholu sa dajú tráviace ťažkosti iba oddialiť, ale nedajú sa napraviť. Namiesto tráviacej pálenky sa odporúčajú iné opatrenia.
Tipy na pohodovú dovolenku
- Ľahký pohyb stimuluje trávenie. Prechádzky na čerstvom vzduchu tiež dodajú organizmu čerstvý kyslík.
- Jedzte pomaly a nie príliš veľa naraz. Lepšia distribúcia niekoľko menších jedál po celý deň a doprajte svojmu organizmu dostatok času na trávenie.
- Teplé, nesladené čaje zázvorom, feniklom anízom a rascou alebo harmančekom upokojíte žalúdok a podporíte trávenie.
- So všetkým sviatočným zhonom: doprajte svojmu telu malé relaxačné prestávky a vedome sa zamerať na hlboké brušné dýchanie. Ako na to, si môžete prečítať: Ako správne dýchať pri astme a CHOCHP
V tejto súvislosti prajeme všetkým našim čitateľom veselé Vianoce!
Zdieľaj tento článok:
Správna výživa pre CHOCHP
Správna výživa pre CHOCHP dodáva vášmu telu dostatok energie a živín a približuje vám ideálnu váhu. Potravinová pyramída poskytuje orientáciu.
Spravodaj
Spravodaj s ľahším dychom vás pravidelne informuje o aktuálnych témach týkajúcich sa CHOCHP.