Dýchanie je život - šepot zdravia
Príspevok obsahuje reklamné odkazy (odkazy affiliate partnerov) a odporúčania produktov
Dýchať
Aj keď väčšinu času dýchame nevedome, dýchanie je funkcia tela, ktorú môžeme vedome ovládať. Dýchanie je život, pretože dýchanie je životne dôležité. Každú minútu preto dýchame asi 6 litrov vzduchu. Denne sa nadýchneme najmenej 17 300 dychov. V pľúcach potom dochádza k výmene plynov v prieduškách a alveolách (alveolách). Kyslík vo vzduchu je absorbovaný krvou a CO2 (oxid uhličitý) hromadiaci sa v tele sa výmenou uvoľňuje a pri výdychu opúšťa telo.
Eckhart Tolle hovorí: „Vedomý dych - dovnútra a von - je meditácia“
Dýchanie je život
Myšlienka, že dych sa rovná životu, bola spomenutá v príbehu stvorenia. Boh vdýchol človeku dych a stal sa živou dušou. Všimli ste si úzke spojenie medzi dychom a dušou? Každý, kto sa niekedy bál, vie, že v tejto situácii zatajoval dych alebo plytko dýchal. Emócie sa prejavia v dychu. Dýchanie sa ale môže prejaviť aj v tele. Každý, kto trpí neustálym stresom, má trvale zmenenú dychovú frekvenciu, čo môže viesť k nedostatočnému prísunu kyslíka. Hovorové frazémy to tiež ukazujú:
- Napätie vyrážalo dych
- Konečne môžem opäť voľne dýchať
- Vydýchnite si
- Nastalo dychové ticho
- Berie zo mňa vzduch, aby som dýchal
- Musím trochu odfúknuť
- Sotva som sa odvážil dýchať
- Kašlite na niekoho
- Teraz sa musím najskôr nadýchnuť
- Bolo cítiť dusnú atmosféru
- Od šoku mi bolo zadýchané
- Chytil som dych
- Odvzdušnite svoj hnev
Naše dýchanie je úzko spojené s našim autonómnym nervovým systémom, ktorý sa skladá zo sympatického a parasympatického nervového systému.
Vegetatívny nervový systém reguluje všetky mimovoľné procesy v tele vrátane nášho dýchania. Takže bez akýchkoľvek krokov z našej strany. Nemusíme si pripomínať, že teraz je ten správny čas nabrať nový dych, pretože dýchanie funguje úplne samo. Ale môžeme tiež zámerne ovplyvniť dýchanie. Týmto spôsobom naše dýchanie vytvára most medzi mimovoľnými a dobrovoľnými procesmi v našom tele. Vzrušujúce, že?
Áno, naša inhalácia aktivuje sympatický nervový systém a poskytuje vyšší energetický náboj, zatiaľ čo výdych aktivuje parasympatický nervový systém a poskytuje relaxáciu. Uvidíte, dýchanie je život.
Ovládanie dychu
Medulla oblongata („predĺžený mozog“) je časť mozgového kmeňa, v ktorej sa nachádza naše dýchacie centrum. Kontroluje, kedy a koľko dýchame. Na tento účel chemoreceptory merajú obsah oxidu uhličitého v krvi a pri prekročení určitej hodnoty spúšťajú dýchanie.
Čo má spoločné držanie tela s dýchaním?
Sedíme často a nie rovno. Poobzerajte sa okolo seba, ako sedíte vo svojom prostredí, alebo len sledujte svoje vlastné správanie pri sedení. Každý, kto visí na stoličke, nielen že namáha chrbticu, ale tiež zovrie bránicu a brušné svaly. V tejto polohe nie je možné uvoľnené a voľné dýchanie.
Liečivá sila dýchania
Určite vám už niekto povedal, aby ste sa hlboko nadýchli, aby ste sa upokojili. Intuitívne vieme, že pokojné a hlboké dýchanie upokojuje myseľ a telo. Pretože spomalenie dýchania má pozitívny vplyv na strach, paniku, stres a krvný tlak. Vedomé dýchanie podporuje fyzické liečebné procesy a tiež náš duchovný rozvoj. Kto používa svoj dych vedome, môže využiť dychovú silu.
Dýchacie cvičenie
Aby vaše telo dokázalo absorbovať optimálne množstvo kyslíka, teraz trénujeme plné dýchanie. Plné dýchanie sa precvičuje dýchaním hrudníka, bokov a brucha.
Sadnite si vzpriamene do kresla a potom pokojne dýchajte a vydychujte. Teraz si položte ruku na hruď. Sledujte, ako hrudník stúpa a klesá. Je dôležité, aby ste dýchali do dolnej časti hrudníka.
Teraz položte ruku na brucho. Brucho by sa malo pohybovať pri dýchaní. Pri nádychu smerom von, pri výdychu smerom dovnútra. Pri nádychu teda vedome dýchajte proti svojej ruke.
Nakoniec položte ruky doľava a doprava na boky. Teraz sa opäť nadýchnite svojich rúk a pocítite, ako sa rebrá posúvajú smerom von. To zaisťuje, že pľúca sa zväčšujú bočne a môžu absorbovať viac kyslíka.
Cvičenie opakujte, kým sa s každým nádychom nepohne celý trup s hrudníkom, žalúdkom a bokmi.
55 reakcií na „dýchanie je život“
Ďakujeme za tip, cvičenia sú veľmi užitočné.
Veľa pozdravov, Katrin