Dýchanie na Mesiac Lepší spánok, ľahší život AKTÍVNA KRÁSA
Lepšie zaspávajte a spravidla prechádzajte životom uvoľnenejšie: to je prísľub wellness trendu dýchajúceho mesiac. Dýchacia technika, ktorá je v skutočnosti starodávna a pôvodne pochádza z jogy.
„Krása spánku“ - tento výraz sa nepoužíva pre nič za nič. Tí, ktorí spia príliš málo, sú nielen unavení a majú problém so sústredením. Nedostatok spánku môže tiež spôsobiť, že vyzeráme pekne staro. Nepomáha ani najlepší wellness program. Možné riešenie? Mesiac dýcha! Ako táto dýchacia technika poskytuje viac relaxácie v každodennom živote a dúfajme, že dokonca zlepší váš spánok a čo s tým má mesiac spoločné? To sa dozviete teraz. (Mimochodom, tu nájdete informácie o tom, prečo by sa mesiac mohol tiež ostrihať.)
Mesačné dýchanie: Odkiaľ prichádza trend?
Dýchanie Mesiaca má pôvod v pohybovej teórii jogy a nazýva sa tam Chandra Bhedana. Špeciálny druh dýchania vždy cvičili jogíni a hovorí sa o ňom, že má holistický upokojujúci účinok na telo a nervový systém. Čo má dychová technológia spoločné s jeho menovcom, mesiacom? Mesiac („Chandra“) v joge predstavuje upokojenie, relaxáciu a ochladenie. Takto by mala mať táto špeciálna dýchacia technika vplyv aj na naše telo. Podľa ajurvédy dýchanie mesiaca tiež znižuje energiu ohňa v tele (Pitta).
To, že dýchanie Mesiaca - najmä v anglicky hovoriacich krajinách - má každý na perách a mení sa na wellness trend, je spôsobené aj knihou „Kaizen: Japonská metóda premeny návykov, jeden malý krok po druhom“ od autorky Sarah Harveyovej. V tejto knihe popisuje, ako aj malé zmeny môžu z dlhodobého hľadiska zlepšiť celkovú pohodu. A tak má každý večerný rituál dýchania Mesiaca pomôcť s nespavosťou a nepokojom.
Mesačné dýchanie: takto funguje wellness trend!
Rovnako ako pri meditácii, prvou vecou je nájsť si pohodlnú polohu v sede. To môže byť na zemi, na kresle, ale samozrejme aj v posteli. Položte si ľavú ruku na ľavé koleno, pravú ruku potrebujete na správne dýchanie. Ukazovák a prostredník pravej ruky by sa mali dotýkať dlane, palec a prstenník sú voľné. Teraz pravým palcom zatvorte pravú nosnú dierku, nadýchnite sa ľavou nosnou dierkou a psychicky počítajte do štyroch. Teraz zatvorte obidve nozdry a zostaňte so zavretým nosom, kým ich nenapočítate do štyroch. Teraz otvorte pravú nosnú dierku a vydýchnite napravo, opäť počítajte do štyroch. Tento rytmus dýchania by ste teraz mali pokojne opakovať najmenej desaťkrát.
Dýchanie na Mesiac je nielen dobrý nápad pred spaním. Aj pri strese a nepokoji počas dňa možno dýchaciu techniku použiť kedykoľvek podľa potreby. Urobte si krátku prestávku, kľúčové slovo: všímavosť v každodennom živote!
Schudnite s Moon Breathing?
Dokážete s ním schudnúť? Samotná špeciálna dýchacia technika samozrejme nevyhadzuje žiadne kilá. Avšak tí, ktorí spia lepšie a dlhšie, bývajú štíhlejší ako ľudia, ktorí spia menej ako osem hodín v noci. Britskí vedci dospeli k tomuto záveru: „Ľudia, ktorí spia päť hodín alebo menej denne, majú jeden a polkrát vyššiu pravdepodobnosť nadváhy ako ľudia, ktorí spia dlhšie. Avšak téza, že nedostatok spánku spôsobuje, že ste tučná, ešte nebola dokázaná. Možnými príčinami prírastku hmotnosti môže byť to, že ľudia, ktorí nemajú spánok, jedia viac, aby získali energiu - a zároveň sa menej hýbali, pretože sú často unavení.