Dynamic Studio Blog - Myslíte pozitívne

Ak chceme urobiť zmenu, je nevyhnutné stanoviť si ciele. Na udržanie týchto zmien musia mať ciele alebo ciele, ktoré sme si stanovili, niekoľko charakteristík. Ak teda chcete vo svojom živote niečo zmeniť, najskôr formulujte ciele pozitívne, kladne a gramaticky. Vyvarujte sa formulácií typu: „Už nechcem byť nervózny!“ alebo "Už nechcem byť zmätený!" Tento typ formulácie sa zameriava na problém a neposkytuje riešenie ani smer, ktorým sa treba riadiť. Pomysli na to, ako sa zachováš, keď už nebudeš nervózny alebo zmätený? Náš mozog nerozpoznáva negácie, ale pracuje s potvrdeniami. Preto klasické „Nemysli na ružového slona“ iba aktivuje obraz toho ružového slona, ​​potom v tvojej mysli pokračuje boj o zničenie obrazu ružového slona.

dynamic

Na druhej strane by ciele, ktoré si stanovíte, mali byť konkrétne. Stále častejšie a vo viacerých a ďalších odboroch sa na charakterizáciu cieľov používa skratka SMART. Tento SMART vlastne znamená:

- Konkrétne

M - Merateľné

A - Cenovo dostupné

R - Realistické

T - Zarámované v čase

Ak sa vezme všeobecný cieľ a transformuje sa do modelu SMART, zdá sa, že sa zmena bude ľahšie realizovať. Napríklad cieľ „Chcem schudnúť“ by sa mohol transformovať takto:

  • Konkrétne - od jednoduchého „schudnúť“ po privedení betónu: ukázať mi váhu o 5 kilogramov menej, byť schopný nosiť tvarované šaty, ktoré sa mi veľmi páčia, byť schopný nosiť krátke nohavice atď .;
  • Merateľné - ako to chcem urobiť? Ex: Budem trénovať 3x týždenne; Budem behať dvakrát týždenne atď.
  • Prístupný - vyberte si správanie, ktoré závisí od vás a ktoré ovládate;
  • Realistické - myslite na niečo, čo môžete dosiahnuť, napríklad „Strata 10 kg za týždeň“ neznie príliš realisticky, naopak „strata 10 kg za mesiac sa zdá byť hmatateľnejšia;
  • Zarámované v čase - stanovte si časový limit, do ktorého chcete dosiahnuť svoj cieľ (nezabudnite na realitu).

Tento model je založený na rôznych situáciách v našich životoch, od chudnutia cez profesionálnu efektívnosť, až po osobný rozvoj a prekonávanie vlastných bariér. Je nevyhnutné usilovať sa o to, aby bolo všetko formulované v pozitívnom zmysle, aby sme do praxe dostali nejasné výrazy, aby sme z nich vytvorili činy a správanie, ktoré kontrolujeme a ktoré sú dosiahnuteľné.