Džúsový pôst - poľná správa - zelenina je cieľ
Dnes to skutočne začína: postíme sa!
Šťava nalačno
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-3-e1519205997557.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-3-e1519205997557.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" alt = "Saftfasten" width = "632" height = "421" data-recalc-dims = "1" layout = "intrinsic">
Pred dvoma týždňami sme si už v podrobnom článku popísali, o čom je pôst, prečo sme sa rozhodli pre džúsový pôst s pôstnym boxom Voelkel a ako to plánujeme urobiť. Pokiaľ ide o pôst, sme stále nedotknuteľní, a preto začíname v malom: Jeden prípravný deň plus tri pôstne dni. Prípravný deň sme už absolvovali. O tom informujeme v ďalšom odseku. Každý deň v tomto článku pridávame naše skúsenosti z príslušného pôstneho dňa.
Prípravný deň
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Zemiaky a Paradajky "alt =" Zemiaky a paradajky "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und- Tomatoes.jpg? Veľkosť = 632% 2C421 & ssl = 1 632 w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?resize=1020%2C680&ssl = 1 1020 w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https: // i2 .wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/zemiaky-a-paradajky.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w "data-recalc-dims =" 1 "layout =" inherentný ">
Prípravný deň mal aspoň pre jedného z nás pôst. Napriek 1,5 kg zemiakov s trochou zeleniny a byliniek som ja (Julia) mala často pocit, že mám v žalúdku obrovskú dieru.
Ráno Dali sme si zemiakové zemiaky s petržlenovou vňaťou a trochou vegánskeho margarínu. Ako sme neskôr zistili, bol slaný, a preto sme ho po zvyšok dňa nepoužívali.
Poludnie (čo sa v Španielsku, a teda aj u nás, bude s väčšou pravdepodobnosťou podávať počas nemeckej sezóny pitia kávy) boli zemiakové pyré s trochou oleja omega-3 a petržlenovou vňaťou, plus parené paradajky, ktoré sme podávali s kurkumou, zázvorom, korením a petržlenovou vňaťou. Zvlášť sme si všimli, ako veľmi nám chýba soľ. Soľ brzdí očistný proces počas pôstu, preto ju nepoužívame.
večer v rúre sme si pripravili zemiaky s dostatkom korenia. Ak nie sú solené, trvá to tak neskutočne oveľa dlhšie. V rúre boli tiež pečené tri mrkvy. Na naše počudovanie to bolo skutočne veľmi chutné.
Najhoršie boli vlastne maličkosti medzi tým, ktoré boli vynechané. Medzi jedlami toho nezjem toľko, ale každú chvíľu datľový bar alebo pár súst do zvyšku obeda. Prvý deň som si to teda veľmi všimol. Našťastie nám od rána zostali dva zemiaky z bundy, ktoré sme si potom dopriali okolo 18.30 h. 😀
Teraz začnime prvý pôstny deň šálkou pôstneho čaju a pripravme sa na dobrú náladu meditáciou a jogou, pretože to je to, čo pri šťavovom pôste určite budeme potrebovať. 🙂
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?fit=632%2C948&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?fit=1020%2C1530&ssl=1" alt = "Zostatok" width = "632" height = " 948 "srcset =" https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?resize=632%2C948&ssl=1 632w, https: //i1.wp. com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg? resize = 1020% 2C1530 & ssl = 1 1020w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018 /02/Balance.jpg?resize=512%2C768&ssl=1 512w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?w=3420&ssl=1 3420w "data-recalc-dims =" 1 "layout =" inherentný " >
Odšťavujte rýchly deň 1
Šťavu sme rýchlo naštartovali 21. februára. V prvom rade si dáme pohár Pôstny čaj Opitý Lebensbaumom, ktorý bol súčasťou Voelkelovej pôstnej krabice. Čaj je veľmi chutný, vnútri vás zahreje a dokonca sa cítite trochu sýty.
Potom sme spolu meditovali (úžasné Meditácia čakry od RUSU od Laury Seilerovej) a získajte správne nastavenie nalačno.
Prvý džús sme vypili dosť neskoro, pretože pre nás oboch je jednoduchšie čakať ráno dlhšie na raňajky, ako večer ísť s vrčiacim žalúdkom do postele. Ako prvý džús sme „zjedli“ zeleninový mušt z Voelkelu okolo 13:30. Neuveriteľne pomáha myslieť si, že džús jete namiesto toho, aby ste ho len „pili“. Rozohriali sme ho, zjemnili troškou kurkumy a korenia a jedli sme ho veľmi pomaly. Potom sme sa dokonca cítili celkom plní.
Potom si trochu prečítame a sme tu pre vás chodiť odviezli do nášho obľúbeného borovicového lesa, kde sme urobili pár fotografií, o ktoré by sme sa s vami radi podelili:
Pretože vieme, že počasie v Nemecku sa ťažko znáša, vytvorili sme pre vás malú fotografiu modrej oblohy nad Španielskom:
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Modré nebo" alt = " Modrá obloha "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=1020%2C680&ssl=1 1020w, https: // i0. wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content /uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg? w = 3420 & ssl = 1 3420w "data-recalc-dims =" 1 "layout =" inherentný ">
Po prechádzke ich máme Rastlinné zloženie tiež „jesť“ teplé a dochutené korením. Táto šťava je zatiaľ naša obľúbená. Chuťovo trochu pripomína omáčku Arrabiata, pretože je dochutená paprikovou dužinou, cibuľovou šťavou a bylinnou morskou soľou (obsahuje napríklad tymián a bazalku).
Potom sme trochu pracovali a potom sme hrali „Europa“ od spoločnosti Kosmos-Verlag. Potom sme boli veľmi rýchlo a napriek sebe unavení Mediálny pôst udelil niekoľko epizód našej aktuálnej série. Potom bola na večeru mrkvová šťava. Raphaël to tentokrát vypil studené a Julia ho opäť vzala teplé s kurkumou a korením. Oveľa lepšie chutí studená a bez korenia.
Je dôležité neustále piť dostatočné množstvo (najmenej 2 litre vody).
Správa o osobných skúsenostiach Júlie z 1. dňa pôstu
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?fit=632%2C355&ssl=1 "data-large-file = „https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?fit=1020%2C573&ssl=1" title = "Jóga" alt = "Jóga" width = " 632 "height =" 355 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?resize=632%2C355&ssl=1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?resize=1020%2C573&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp- content/uploads/2018/02/Yoga.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?w = 2280 & ssl = 1 2 280 w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?w=3420&ssl=1 3420w "data-recalc-dims =" 1 " layout = "intrinsic">
Spočiatku som sa naozaj obával, pretože už po pár hodinách bez jedla cítim skutočnú dieru v žalúdku a dokonca sa mi častejšie točí hlava. Vlastne teraz môžem povedať, že v prípravný deň som sa cítil horšie ako v prvý pôstny deň. Cez meditácia a tie dobré Cvičenie jogy, ktorú nájdete v brožúre Voelkelovej pôstu nalačno, som vo veľmi dobrej Myslenie prišiel. Celý deň som sa tiež neustále opakoval Potvrdenia napríklad „Pôst je pre mňa dobrý.“ Beriem tiež na podporu svojho tela a na potlačenie nevoľnosti Guľôčky: 3 × 5 Nux Vomica D6.
Pokiaľ ide o džúsy: môj obľúbený od prvého dňa je jednoznačne tento Rastlinné zloženie a myslím si, že s rozumom, keď by sme to mali jesť druhýkrát (každá šťava sa objaví dvakrát za tri dni). Pre mňa osobne má zeleninový mušt príliš vysoký obsah zeleru a nabudúce by som si mrkvovú šťavu doprial skôr studenú.
Celkovo som sa prvý deň cítil celkom dobre, ak som trochu hmlistý. Dni sa cítia oveľa dlhšie.
Bolo ich zopár malých Outtakes: Zo zvyku som stál pred otvorenou chladničkou a potom som sa pýtal, čo tu chcem. Neskôr, keď som kŕmil naše mačky, na prsty sa mi nalepila nejaká tekutina z jedla a bol som v pokušení ich na chvíľu olízať.; D Včera v noci sa mi snívalo, že jedna z našich mačiek chce naozaj vyskúšať šťavu z červenej repy.
Správa o osobných skúsenostiach Raphaëla z 1. pôstneho dňa
Prípravný deň mi neprišiel ako pôst, pretože 1,5 kg zemiakov rozložených na celý deň mi dáva pocit sýtosti. Samozrejme mi chýbala soľ, ale jesť deň nesolené je absolútne znesiteľné. Mojím jediným „príznakom“ bola sporadická, mierna bolesť hlavy.
Takže potom prišiel prvý pôstny deň. Už dávno som zažil skúsenosť, že dokážem veľmi ľahko potlačiť pocit hladu otvorením - tak neromantickým, ako to znie. Keďže som sa ako 10-ročný naučil strkať na povel, k prvému pôstnemu dňu som pristupoval s relatívnou istotou.
Takže som bol zaneprázdnený učením matematiky, ukulele hazard a prechádzka po lese s Juliou, aby mi v mojom vedomí nezostal žiadny priestor na hlad.
A v skutočnosti to nebol absolútne žiadny problém až okolo 19:00. Keď sa dostavil pocit hladu, buď som použil svoju „techniku“, alebo som zjedol jedno z troch „jedál“, ktoré skutočne hlad na chvíľu zasýtili, a to aj napriek ich čisto tekutej povahe.
K večeru bolo čoraz ťažšie dostať pocit hladu pod kontrolu. Napriek pôstu v médiách sme sa rozhodli pokračovať v sledovaní našej série, aby sme sa rozptýlili, čo vyšlo dobre, až na pár scén s jedlom.
The Zaspať bolo vtedy trochu zložitejšie, hlavne preto, že som väčšinou typ, ktorý vlastne zaspal, len čo sa jeho hlava dotkla vankúša (chvalabohu, pretože to tak nebolo vždy). Zahrali sme si teda malú spánkovú hru, ktorá pre nás vždy funguje veľmi dobre: Vyberieme tému - napríklad nemecké mestá, ktoré končia na -burg - a hľadáme mesto pre každé písmeno abecedy.
Po treťom kole to fungovalo, ale noc nebola veľmi nádherná kvôli mnohým Pitná voda (3,5 litra) Tiež som musel dvakrát vstávať, aby som močil. Pri tej príležitosti som si všimol, že sa mi mierne vstalo, keď som vstal, že sa mi vrátila bolesť hlavy a že som mal trochu ťažkosti s koncentráciou a zaspaním.
Keď však nastalo nové ráno, nič z toho som už necítil. Žiadny pocit hladu, žiadne závraty pri vstávaní, žiadne bolesti hlavy. Je to teda príjemný štart do druhého pôstneho dňa a som nadšený, keď sledujem, ako to bude pokračovať.
Mimochodom: Vážim sa každé ráno a večer, len aby som videl, ako pôst ovplyvňuje moju telesnú hmotnosť. Zhrnutie môjho pozorovania zhrniem na konci tohto článku týždeň po skončení nášho pôstu.
2. deň rýchlo odšťavujte
Náš druhý deň pôstu s džúsom sa ukázal byť o niečo ťažší ako prvý. Vrcholom bola krátka prechádzka do stánku, z ktorého by sme sa s vami chceli podeliť o niekoľko fotografií (v kvalite mobilných telefónov, bohužiaľ nie až tak super).
Správa o osobných skúsenostiach Júlie z 2. dňa pôstu
Ráno som so svetlom bolesť hlavy zobudil sa a potom bol pri meditácii trochu mimo trať. Veci, ktoré bežne robím, sa mi sťažovali a cítil som sa vyčerpaný a akoby som nemohol jasne myslieť. Na pár ľahkých cvičení jogy som sa ani necítil dosť fit.
Je iróniou, že som mal aj dva neprijaté hovory jesť na mojom shiftphone.
Tento pocit vyčerpania vlastne pokračoval až do okamihu, keď sme dostali jednu okolo 17:00. chodiť išiel na pláž. Krátko predtým bol pre mňa teplý pohár Cviklový mušt, čo mi vrátilo veľa energie. Po prechádzke som bol opäť fit a šťastný. Večer som sa tešil na svoj teplý pohár Rastlinné zloženie a musel som zistiť, že nízky obsah soli dokážem ochutnať viac ako deň predtým. Pre mňa veľká výhoda, pretože ten môj mám po pôste naozaj rád Spotreba soli niečo zredukovať chcel by som.
Raphaëlova osobná správa z 2. pôstneho dňa
Začal sa druhý pôst celkom uvoľnene, asi do 11:00 som vôbec nepociťoval hlad. Po raňajkách to znova odišlo, zatiaľ čo popoludní to bolo čoraz menej kontrolovateľné.
Jeden sa tiež pomaly presadzuje fyzická slabosť vidno, kazde vylezenie po schodoch stoji silu a zvysuje dychovu frekvenciu a tiez mi nieco z casu vypadne závrat po vstávaní napr.
Musel som veľa myslieť na jedlo, ktoré nie je veľmi prospešné, ale možno je to aj vďaka blogovaniu o jedle. Môže sa stať, že to budú mať ľahšie tí, ktorí nestrávia celý deň prípravou a konzumáciou jedla do práce alebo ako koníček.
Aj dnes bola doba späť s ukulele, kartovými hrami a chodiť cez miesto dole na pláž. Potom som však bol veľmi unavený a chvíľu som nemusel nič robiť. Hneď nato sme išli spať.
Záverom teda bol druhý deň trochu vyčerpávajúcejšie ako prvý a pocit hladu sa naďalej prejavoval vo viac-menej pravidelných intervaloch. Našťastie bolesti hlavy neboli.
Pokiaľ ide o džúsy, uvedomenie si, že niektoré zo štiav Voelkel sa lepšie podávajú studené (napr. „Mrkvový mušt“), iné lepšie teplé (napr. „Zeleninové zloženie“).
3. deň odšťavovania
Tretí deň sa pre nás oboch nemohol cítiť inak, a preto prejdeme priamo k našej správe o osobných skúsenostiach tu.
Júliina osobná správa z 3. pôstneho dňa
Na tretí deň čistého pôstu som sa cítil lepšie ako po všetky predchádzajúce dni, dokonca lepšie ako v deň prípravy. Bola som fit, upratala som dom, pracovala a mohla som si dokonca pozrieť aj recepty. V tomto okamihu by som si dokonca dokázal predstaviť pôst ešte dlhšie, pretože „pocit pohody“, zdá sa, začal pôstom. Keďže som od začiatku nezačal pôst s cieľom schudnúť, rád sa vraciam k jedlu, aby som už viac nechudol. Som nadšený, keď vidím, ako sa budem cítiť v najbližších dňoch a aké výhody pôstu prinesie.
Správa o osobných skúsenostiach Raphaëla z 3. pôstneho dňa
Tretí pôstny deň bol pre mňa najťažší. Bol som veľmi hladný, často som po vstávaní pociťoval závraty alebo čiernu farbu a po stúpaní po schodoch sa mi ťažko dýchalo. Myslím, že sa cítim „dobre“ o niečo neskôr, možno dnes, keď prelomíme pôst. Myslím si, že vyhliadka na to, že budem môcť čoskoro znova jesť, mi sťažila nemyslenie na jedlo, čo sťažilo vydržanie. Teraz sa teším na jedlo.
Pôst prerušujeme najskôr šálkou pôstneho čaju z Lebensbaumu. Potom si doprajeme jablko. Je tu tiež príbeh, ktorý by sa mal rozprávať. Včera som (Julia) objednala v našom obchode so zdravou výživou 4 jednotky jabĺk, čo znamená 4 jednotky. Keď sme sa dostali do obchodu so zdravou výživou, jablká už boli zabalené v krabici. Zvyšok našich nákupov bol umiestnený na vrchu a odniesol ich do auta Raphaël. Až po ceste domov som si všimol, že sme zaplatili 4kg jabĺk. Myslel som si, že došlo k omylu a Raphaël povedal, možno nie, na čo som odpovedal, že by si to všimol, keby vyniesol štyri kg jabĺk. On nemá! 😉 Teraz máme vlastne doma 4 kg jabĺk, čo je na nás naozaj dosť veľa. Výhoda: Už som nad tým trochu premýšľal a môžete sa tešiť na recepty ako domáca jablková omáčka, jablkový kompót, jablkový drobek a jablkový koláč. Tiež dobré, správne?