EBook The Liver Wellbeing Diet od Alana Christiansona ISBN 978-3-641-25169-7 Okamžité stiahnutie
Alan Christianson (autor)
Čítanie a ukážky médií
- Info
- Info
- Výňatok
- Detaily produktu
- Ohodnoťte tento článok
- Požiadavky na systém
- Info
- Výňatok
- Detaily produktu
- Ohodnoťte tento článok
- Požiadavky na systém
Pečeň je jedným z našich najdôležitejších orgánov. Detoxikuje telo a udržuje metabolizmus v rovnováhe. Čím je strava nezdravšia, tým ťažšie si musí robiť svoju prácu. Pri správnej preventívnej výžive dokáže metabolizovať jedlo tak ideálne, že sa organizmus dlhodobo detoxikuje. Pomocou špeciálne vyvinutého štvortýždňového detoxikačného plánu sa zastaví ukladanie tuku v pečeni. Lekár a naturopat Alan Christianson vysvetľuje tento doteraz zanedbávaný vplyv stravovania a poskytuje užitočné tipy.
DR. Alan Christianson je lekár so špecializáciou na endokrinológiu a dysfunkciu štítnej žľazy. Okrem práce vo vlastnej praxi sa venuje lekárskej príprave v oblasti porúch štítnej žľazy, chudnutia a hormonálnej substitučnej liečby. DR. Christianson žije v Scottsdale v Arizone so svojou manželkou a dvoma deťmi.
Belinda chcela do svojho ďalšieho stretnutia v triede zhodiť 8 kíl. Všetky jej kamarátky hovorili o najnovšom humbuku, keto diéte, a tak sa rozhodla vyskúšať to. Dva mesiace sa úzkostlivo starala o to, aby konzumovala menej ako 40 gramov bielkovín a menej ako 20 gramov sacharidov denne. Nerobila si starosti s množstvom tuku, iba prestala jesť, keď bola plná. Postupovala podľa pokynov až k čerešničke na torte, ale medzi tým sa nevážila, pretože sa nechcela nechať odradiť bežnými peripetiami.
Na konci týchto dvoch mesiacov išla Belinda k svojmu gynekológovi na bežnú kontrolu. Keď bola vážená, bola trochu nadšená, ale tiež dosť nádejná. Potom bola zničená. Vážila o 9 kíl viac, ako keď začala s diétou. To isté sa jej stalo aj pri iných diétach, ale dúfala, že tentokrát to bude inak. Keď prišli výsledky krvných testov, lekár jej oznámil, že má zníženú činnosť štítnej žľazy, a odporučil ju jednému z mojich kolegov z Integrative Health Dr. Linda Khoshaba.
DR. Khoshaba potvrdil hypofunkciu a zistil, že Belindin metabolizmus bol výrazne spomalený, že to bolo takpovediac na vedľajšom horáku. Toto zistenie zodpovedalo Belindinej skúsenosti - nedokázala schudnúť bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažila.
Belinda našla odvahu, keď Dr. Khoshaba vysvetlila, že jej narušená funkcia štítnej žľazy bola pravdepodobne vedľajším produktom jej pokusov o stravu a dala sa napraviť dodržiavaním našej resetovacej diéty a stravou s nízkym obsahom jódu, aby sa zmiernil stres jej štítnej žľazy a pečene. Belinda bola spočiatku znepokojená, pretože cítila, že potrebuje jesť viac, ako bolo na jej keto diéte. Ale zapojila sa a za 28 dní, ktoré tvorili celý cyklus, zhodila kilá, ktoré získala na základe keto diéty a ďalších pár. Mala obrovskú radosť.
Tri mesiace po prvom behu Belindy štítna žľaza a metabolizmus fungovali perfektne. Dokázala si udržať váhu bez hladovania.
Prečo vám zlyhali diéty
Mnoho ľudí, ktorých vidím na svojej každodennej klinike, má za sebou niečo podobné ako Belinda. Motivovaní, inteligentní ľudia, ktorí sa viackrát snažili schudnúť. Pomerne veľa ľudí vyskúšalo päť a viac diét a vždy vyskúšali všetko, ale výsledok nebol dosiahnutý. Veci sa zvyčajne začínali celkom dobre, ale nakoniec stratili časť svojej metabolickej flexibility a často zistili, že vážia späť rovnako ako na začiatku - a niekedy dokonca aj viac.
Ak vaša pečeň nefunguje správne, je plná energetických zásob, ktoré vaše telo nedokáže využiť. Výsledkom je, že vaše telo sa pod stresom dostane do stavu stresu a nakoniec vnikne do svalov ako zdroj energie. Ak máte sklon k depresiám a úzkostiam, stres ich ešte zhoršuje. Trpia vzťahy. Máte v takomto stave motiváciu cvičiť? Č. Podávate najlepšie výkony? Rozhodne nie. Okrem všetkého fyzického a emocionálneho stresu musíte zvládnuť aj chute na jedlo. Takmer v každom okamihu dňa dominujú skôr fantázie o jedle, ako veci, na ktorých skutočne záleží.
Ak sa vám nejako podarí zaťať zuby a držať sa mesiace reštriktívnu diétu, možno sa vám podarí zhodiť pár kíl. Ale pretože vaša pečeň vstupuje do svalov namiesto tukov, skončíte s ľahším, ale pomalším metabolizmom. Vážite menej (zatiaľ), ale tiež spálite menej kalórií. To znamená, že aj keď stále venujete pozornosť tomu, čo jete, váha, ktorú ste zhodili, sa s najväčšou pravdepodobnosťou vráti.
To, čo sa pre Belindu stalo, je to, čo pre vás začne veci, akonáhle spustíte náš program. Vaša pečeň získa späť schopnosť správne riadiť váš metabolizmus. Len čo nadíde ten správny čas, udržíte si váhu a energiu budete udržiavať v chode aj pri zmene stravovania. Budete vedieť, aké to je byť prirodzene štíhly.
Keď bude vaša pečeň opäť pracovať, budete si môcť udržiavať zdravú váhu bez akéhokoľvek herkulovského úsilia. Akoby to nestačilo, budete mať viac energie, lepšie sa vyspíte a budete mať nižšie riziko srdcových chorôb a mnohých nádorových ochorení.
Je pre mňa dôležité, aby ste uspeli, a verím, že môžete - aj keď si to momentálne nemyslíte. Videl som to na nespočetných ľuďoch, ktorí
- trpeli chuťou na jedlo,
- zlyhala pri početných diétach,
- mal príliš málo času na cvičenie,
- nemohol variť,
- boli ohromení ich rodinou, prácou alebo oboma,
- trpeli obmedzeniami stravovania alebo
- cestoval príliš veľa.
Diéta pre blahobyt pečene funguje, pretože sa zameriava na hlavný problém pomalého metabolizmu: zablokovanú pečeň. Program poskytuje pečeni perfektné podmienky na mobilizáciu uložených zásob paliva, na opätovné normálne fungovanie a na získanie metabolickej flexibility, ktorú ste od detstva nezažili.
Čo znamená metabolická flexibilita?
Naši predkovia potrebovali flexibilný metabolizmus, aby prežili. Keď jedlo nebolo k dispozícii, mohli mobilizovať uskladnené zásoby a odbúravať energetický rezervný tuk. V našom industrializovanom svete žijeme presne opačným smerom: existuje veľa potravín. V dôsledku neustáleho nadmerného zásobovania máme tendenciu jesť príliš veľa jedla, ktoré má tiež vysoký obsah cukru, čo znamená, že si ukladáme tuky a bráni nám v prepínaní z jedného zdroja energie na druhý. Stali sme sa metabolicky nepružnými.
Pozrime sa na dva príklady, ktoré ilustrujú, ako sa to ukazuje v každodennom živote - a ako to ovplyvňuje náš život a veľkosť tela.
Jane, štíhla žena s úplne zdravou pečeňou, ťažko premrhá akékoľvek úvahy o strave alebo cvičení. Ani to nemusí robiť, pretože jej metabolizmus funguje ukážkovo. Jedného dňa Jane v práci narazí na pár zvyšných muffinov. Neprítomne zje zopár navyše k svojej bežnej dennej dávke. Vaša pečeň má dostatok miesta na uloženie ďalšieho paliva.
Druhý deň nie sú žiadne muffiny. Jane je taká zaneprázdnená, že na obed úplne zabudne. Vaša pečeň zmobilizuje trochu rezervy paliva, ktorú ušetrila deň predtým, vďaka extra muffinom, ktoré udržia Jane aktívnu a bdelú aj napriek vynechaniu jedla.
Jane má pružný metabolizmus. Vaša pečeň je schopná vytvárať zásoby paliva a v prípade potreby ich použiť. Aj keď neprijíma vždy vhodné množstvo jedla, jej váha zostáva konštantná a cíti sa dobre.
Teraz sa pozrime na Jeanette. Jeden deň tiež dojedla niekoľko muffinov navyše a ďalší deň neobedovala. Vaša pečeň však nemá ako ukladať ďalšie palivo. Teraz, keď jej telo potrebuje energiu po vynechaní jedla, jej hladina cukru v krvi klesne a zakrúti sa jej hlava. Má pocit, že už nemôže jasne myslieť, stane sa unavená a podráždená. Neskôr v priebehu dňa dostane chuť na cukor, pretože jej telo prahne po energii. Hneď po príchode domov teda prehltne veľkú časť zmrzliny a v chutí sa cíti bezmocná.
Záchrana reštartom
V určitom okamihu nášho života sme všetci mali metabolizmus taký pružný ako Jane. Možno iba v ranom detstve, ale určite nastal čas, keď ste jedli to, na čo ste mali chuť, a hrali ste sa a šantili, koľko ste chceli. Aj keď ste toho dňa nezjedli presne také množstvo, koľko ste potrebovali, nebojovali ste s nadváhou a boli ste celý deň energickí. Dostali ste hlad, ale hlad nebol vašim nepriateľom. Toto sa nazýva metabolická flexibilita a je súčasťou vašich pôrodných práv. Chcem ti to znova pomôcť.
Aký flexibilný je váš metabolizmus?
Vyplňte nižšie uvedený dotazník a zistite, aký flexibilný je váš metabolizmus. Ak sa vás vyhlásenie týka, začiarknite stĺpec áno, ak sa neuplatňuje, začiarknite nie. Na záver spočítajte krížiky áno.
| 15. júna 2020 |
| Susanne Kuhlmann-Krieg |
| Mníchov |
| Nemecky |
| Diéta pre reset metabolizmu |
| Literatúra faktu/Sprievodca ► Zdravie/Život/Psychológia ► Výživa/Diéta/Pôst |
| Schudnúť • Detoxikácia • Skladovanie tukov • Mastná pečeň • Žlč • Zdravie • Chudnutie • Čistenie pečene • Hodnoty pečene • Už žiadny tuk |
| 3-641-25169-9/3641251699 |
| 978-3-641-25169-7/9783641251697 |
| Máte otázku k produktu? |
DRM: digitálny vodoznak
Táto elektronická kniha obsahuje digitálny vodoznak a je preto prispôsobená pre vás. Ak je eKniha nesprávne odovzdaná tretím stranám, je možné ju vysledovať späť k zdroju.
Formát súboru: EPUB (Electronic Publication)
EPUB je otvorený štandard pre elektronické knihy a je vhodný najmä na zobrazovanie beletristických a non-fiction kníh. Bežiaci text sa dynamicky prispôsobuje zobrazeniu a veľkosti písma. EPUB je preto vhodný aj pre mobilné čítacie zariadenia.
Požiadavky na systém:PC/Mac: Túto elektronickú knihu si môžete prečítať na počítači PC alebo Mac. Potrebujete na to bezplatný softvér Adobe Digital Editions.
čítačka elektronických kníh: Túto elektronickú knihu je možné čítať (takmer) so všetkými čítačkami elektronických kníh. Ale je to s Amazon Kindle Nie kompatibilný.
Smartphone/tablet: Túto elektronickú knihu si môžete prečítať bez ohľadu na to, či ide o Apple alebo Android. Potrebujete na to bezplatnú aplikáciu.
Zoznam zariadení a ďalšie informácie
Nákup elektronických kníh zo zahraničia
Z daňových dôvodov môžeme elektronické knihy predávať iba v rámci Nemecka a Švajčiarska. Bohužiaľ nemôžeme plniť objednávky elektronických kníh z iných krajín.