Echinacea Výhody, dávkovanie, vedľajšie účinky
Echinacea sa používa od čias amerických indiánov, pred viac ako 300 rokmi. V tých dňoch sa rastlina používala hlavne na zmiernenie príznakov nachladnutia. S príchodom európskych prieskumníkov sa echinacea začala používať najskôr v Európe a potom na celom svete.
Čo je to echinacea?
Echinacea je trváca rastlina, ktorá môže dorásť až do výšky 140 cm. Kvety sú najčastejšie fialové alebo červeno-ružové alebo dokonca žlté, pričom okvetné lístky sú distribuované symetricky okolo centrálneho disku. Rovnako ako v minulosti sa echinacea používa kvôli svojej úlohe pri posilňovaní imunitného systému, čím je telo chránené pred mnohými ľahkými chorobami vrátane prechladnutia.
Väčšinou sa echinacea konzumuje vo forme čaju, ale v obchodoch so zdravou výživou sa dá nájsť aj vo forme prášku, kapsúl alebo tinktúry.
Aká je odporúčaná dávka echinacey ?
Echinacea sa môže konzumovať maximálne v troch šálkach čaju denne alebo 900 mg (300 mg trikrát denne). U detí vo veku od 6 do 13 rokov sa má dávka znížiť na 400 mg denne.
Aké výživové vlastnosti má echinacea?
Mnoho výhod echinacey pochádza zo súboru prísad, ako je vitamín A, vitamín E, komplex vitamínu B a minerály (vápnik, sodík, draslík, železo). Za imunitné účinky echinacey je zodpovedný obsah alkamidov, prchavých olejov, glykoproteínov a koreňových flavonoidov.
Aké zdravotné výhody má čakanka?
Echinacea má veľa zdravotných výhod, z ktorých najvýznamnejšie sú nižšie:
Bojuje proti nachladnutiu, chrípke a infekciám dýchacích ciest
Aj keď je zima mnohými z nás kategorizovaná ako nepríjemnosť, nebolo by dobré, keby účinky zmizli rýchlejšie? Štúdie preukázali, že echinacea významne znižuje rekonvalescenciu a v niektorých prípadoch zvyšuje účinky vakcíny proti chrípke.
Lieči a predchádza ochoreniam pečene
Podľa štúdií je echinacea prospešná aj pri liečbe problémov s pečeňou. Rastlina obsahuje zložky s detoxikačnou úlohou a zároveň chráni pečeň.
Bojuje proti infekciám močových ciest
Lokálna aplikácia vlažného čaju z echinacey pomáha upokojiť príznaky (zmierňuje zápal) infekcií močových ciest a v niektorých prípadoch aplikácia krému s echinaceou znižuje riziko pošvových infekcií až o 16%.
Lieči orálne stavy
Štúdie preukázali úzku súvislosť medzi konzumáciou echinacey a znížením rizika zápalu ďasien (orálne ochorenie, ku ktorému dochádza v dôsledku bakteriálnej infekcie). Pravidelná konzumácia echinacey navyše pomáha udržiavať zuby zdravé.
Bojujte proti vírusu herpex simplex
Protizápalové vlastnosti echinacey tiež pomáhajú s vírusom herpes simplex. Štúdie preukázali, že bolesť je tlmená a príznaky sa zlepšujú oveľa rýchlejšie.
Hojí rany, ekzémy a psoriázu
Echinacea sa používa najmenej 100 rokov na liečbu kožných problémov. Lekári potvrdili jeho prínos pri liečbe ekzémov, ľahkých rán, psoriázy, bodnutí hmyzom alebo kožných infekcií. Echinacea má protizápalovú úlohu pri znižovaní infekcie a prevencii infekcie otvorených rán.
Má laxatívnu úlohu
Echinacea upokojuje žalúdočné ťažkosti a môže sa tiež použiť pre svoju mierne preháňaciu úlohu. Štúdie preukázali, že na vymiznutie črevných ťažkostí stačia 1 - 2 šálky denne.
Podporuje zdravie mozgu
Konzumáciu echinacey možno úspešne použiť na liečbu problémov nervového systému, ako sú ADHD, úzkosti, depresie alebo sociálne fóbie. Aby ste si mohli tieto účinky vychutnať, musíte konzumovať naraz maximálne 20 mg.
Má antiagingovú úlohu
Štúdie na hlodavcoch preukázali mierny účinok proti starnutiu. Dobrovoľníci, ktorí konzumovali echinaceu, teda žili dlhšie v porovnaní s tými, ktorí mali normálnu stravu.
Zvyšuje športový výkon
Jedna štúdia zistila, že konzumácia echinacey štyrikrát týždenne počas 28 dní zvyšuje u zdravých mužov športovú vytrvalosť. Vysoká spotreba echinacey (8 000 mg denne v prípade experimentu), ale nemala žiadny vplyv na športovú vytrvalosť.
Znižuje krvný tlak
Protizápalové zložky v echinacei umožňujú znižovať krvný tlak. Štúdie preukázali, že echinacea, konzumovaná pravidelne, pomáha udržiavať krvný tlak v normálnych medziach.
Má antioxidačnú úlohu
Existuje niekoľko štúdií, ktoré preukázali antioxidačnú úlohu echinacey. Podporuje sa tak eliminácia voľných radikálov a zamedzenie oxidačného stresu na bunkovej úrovni.
Aké sú vedľajšie účinky echinacey?
Všeobecne nemá echinacea žiadne vedľajšie účinky, ale nadmerná konzumácia (viac ako 900 mg denne) môže viesť k závratom, nevoľnosti, bolestiam žalúdka, dýchacím problémom, hnačkám alebo nespavosti (ak sa konzumujú vo forme čaju a pijú sa ihneď po káva predlžuje účinky kofeínu).
Aj keď echinaceu môžu konzumovať deti staršie ako 10 rokov, v 7% prípadov sa vyskytujú alergie na zložky rastlín.
Kontraindikácie pre konzumáciu echinacey
Aj keď sa vedľajšie účinky vyskytujú vo veľmi zriedkavých prípadoch, je potrebné poznamenať, že echinacea môže interagovať s určitými liekmi (napríklad liekmi na kardiovaskulárne choroby, autoimunitné ochorenia alebo cukrovku). Predpokladá sa, že s echinaceou interaguje až 58 účinných látok, takže ak trpíte chronickým ochorením, pred konzumáciou echinacey sa opýtajte svojho lekára. Ďalej sú uvedené hlavné interakcie echinacey:
- Echinacea môže ovplyvniť spôsob, akým niektoré lieky spracováva organizmus - najznámejšie lieky sú lovastatín, cyklosporín, diltiazem, perorálne estrogény, klaritromycín, indinavir, trazolam.
- lieky, ktoré sa spracovávajú v pečeni - konzumácia echinacey môže blokovať účinky niektorých liekov, ktoré prechádzajú pečeňou, alebo môže zosilniť vedľajšie účinky. Do tejto kategórie patria lieky ako klozapín, olanzapín, haloperidol, pentazamycín, mexiletín, fmuvoxamín, imipramín, teofylín, zolmitriptan.
- lieky, ktoré znižujú silu imunitného systému - je známe, že echinacea má priaznivý účinok na imunitný systém, ale napríklad v kombinácii s liekmi na autoimunitné ochorenia zmierňuje účinky liekov a nedobrovoľne prispieva k zhoršeniu príznakov. Do tejto kategórie patria lieky ako azatioprin, daklizumab, basilixim, prednison, mykofenolát, kortikosteroidy.
- midazolam - echinacea interaguje vo veľmi zriedkavých prípadoch s midazolamom, čo vedie k možným vedľajším účinkom tohto lieku používaného na anestéziu.
Echinacea sa tiež neodporúča ľuďom, ktorí sú alergickí na jednu alebo viac zložiek. Alergia na echinaceu, aj keď je zriedkavá, sa prejavuje svrbením v očiach alebo ušiach, výskytom škvŕn na krku a nevoľnosťou. Ak máte tieto príznaky, okamžite ich prestaňte konzumovať.
Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by potvrdzovali výskyt problémov počas tehotenstva, vo všeobecnosti je echinacea tehotným alebo dojčiacim ženám zakázaná. Ak napriek tomu chcete jesť echinaceu, poraďte sa so svojím gynekológom.
Echinacea skutočne podporuje imunitný systém a chráni ho pred infekciami na všetkých úrovniach. Ak netrpíte chronickými chorobami, ale napriek tomu chcete liečiť nádchu alebo včelie bodnutie, echinacea môže byť tiež ideálnym riešením.