Ed; riešenie otázok 5 a 6 otázka 5 (C)

Otestujte svoje slabé vedomosti a odpovedzte na 12 vybraných testovacích otázok. Na nasledujúcich stránkach nájdete správne riešenia testu s ďalšími informáciami a tipmi na chudnutie.

ovocia zeleniny

5 porcií denne
Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby sme konzumovali päť porcií ovocia a zeleniny denne, aby sme boli fit a zdraví. Pretože čerstvé jedlo srší vitamínmi, minerálmi a ďalšími zdravými organickými látkami. Ďalšia výhoda: Vysoká konzumácia ovocia a zeleniny nepriamo chráni pred obezitou, pretože ľahká strava má určitý druh posunu. Tí, ktorí ho jedia veľa, jedia menej tučné jedlo. Tenký tip: Čokoládové tyčinky nie sú vhodné ako občerstvenie medzi jedlami. Keď sú hladové bolesti vhodnejšie, sú vhodné jablká, banány, kivi a spol. Tiež: pred každým jedlom si dajte malý šalát. Potom bude pre vás jednoduchšie udržať hlavný chod mierne.

Otázka 6 (B)

Objemné plnivá Zemiaky vedú takzvaný „index nasýtenia“. Vedci zo Sydney ho nedávno vyvinuli. Udáva, ktoré potraviny vás udržia sýte a ako dlho. Podľa indexu trvá návrat hladu viac ako dvakrát tak dlho, ak budete jesť zemiaky namiesto cestovín alebo ryžu (merané pri rovnakom príjme kalórií). Tenký tip: Varené ovsené vločky, celozrnný chlieb, chudá ryba, hovädzí steak, jablká a pomaranče majú tiež vysoký index nasýtenia.