Efektívna diéta na chudnutie - po tehotenstve
Popôrodné obdobie - aké sú výzvy matky po narodení
Druhé dieťa - ako sa pripravujem na jeho príchod?
Keď čerstvá mamička môže schudnúť?
Zoštíhľovacie pásy sú indikované po skončení laktačného obdobia, presnejšie minimálne po jednom roku od narodenia dieťaťa. Je však vhodné predĺžiť obdobie dojčenia na rok a pol. Viac informácií o tom, koľko kojiť, sa dočítate v článku: Dlhšie dojčenie - až kým nie je dobré dojčiť?
Diéta na chudnutie pre mamičky
Matky potrebujú veľa energie na to, aby vychovávali svoje maličké, ale tiež na vykonávanie každodennej práce, ako aj na činnosti, ktoré patria ženám a ktoré už poznáme ako zodpovednosť žien.
Imunita vášho dieťaťa: ako ju chrániť a ako ju posilňovať.
Matka preto nemôže dodržiavať drastické alebo obmedzujúce stravovacie návyky, neodporúča sa ani diéta, ktorá sľubuje rýchle chudnutie.
Efektívna diéta na chudnutie po narodení
Raňajky
Čo sa deje vo vašom tele počas prvých 6 týždňov po narodení
- Nekyslá zelenina (bez paradajok, cibule, kapusty a iných krížov, karfiolu, reďkovky, cesnaku) - varený zemiak, čerstvé korenie, čerstvá uhorka, kukuričné zrná, hrášok, hrášok;
- Syr so zeleninou (napríklad so smotanovým kôprom alebo syrom s hubami) alebo s olivami
- Malá misa s celými zrnami s mliekom alebo jogurtom;
- Nekyslé ovocie: banán, melón, hrozno (mierne preháňadlo), mango, avokádo;
- Malý šalát z morských plodov
Porcia by nemala presiahnuť jednu misku. Napríklad, ak máme na mysli ovocie, mal by sa ich objem približne rovnať objemu malej misky, napríklad detskej.
Môžete piť kávu, mlieko, čaj alebo vodu.
Na obed
Z nasledujúcich možností si vyberiete iba jedno jedlo:
- Grilované alebo pečené mäso s tromi lyžicami zeleninovej oblohy alebo zeleninovým šalátom. Mäso môže byť kuracie, morčacie alebo rybie a nesmie presahovať veľkosť dlane.