Efektívna kúra na chudnutie - Vodná diéta - Recepty pre telo i dušu

Nedá sa povedať, že som tučná, ale ani chudá. Mám pravdu. aj keď by som bol šťastný, že budem mať namiesto 58 kg 52 kg.

Vážil som tiež 45 kg a 64. To bolo najťažšie, aké som kedy mal.

Ale týchto 58 kg nie je stabilných, ale vždy oscilujú medzi 52 a 60.

Nahraďte sladké sýtené nápoje nápojmi bez cukru.
Vylúčte cukor z kávy a čaju.
Choďte do práce na bicykli alebo pešo.
Vzdajte sa spracovaných sladkostí, ale jedzte domáce sladkosti.

Sýtené nápoje pijem iba výnimočne, zatiaľ čo tvorca stravy tieto nápoje podával každý deň.
Cukor do kávy alebo čaju som nedával od svojich 14 rokov.
Do práce chodím pešo: 6 + 6 km = 12 km denne. Sparkov tvorca necvičil.
Sladkosti sú pre mňa ďalšou vzácnosťou. Napríklad čokoládu jem, len keď som v tom období. vieš. Ale nie každý mesiac, niekedy trvá 3 mesiace, kým si dám ústa na čokoládu. Je pravda, že keď to začnem, nedokončím to. Môžem dokonca zjesť dve celé čokolády (každá po 150 g). Jedávam však zriedka.

Plávanie - nahraďte ho behom, boxom, švihadlom, rytmickým tancom atď.

Cviky medzi nimi vymeňte, ale až po približne 2 - 3 týždňoch, odkedy ste ich začali cvičiť.

Behajte 10 minút denne, švihajte, plávajte, boxujte s vankúšmi, tancujte na moldavské ľudové spoločenské hry.

Ak ste nad tým nikdy nerozmýšľali alebo o ňom nepočuli, zistite, že tanec je najjednoduchší, najrýchlejší a najefektívnejší spôsob chudnutia.
Ale ešte dôležitejšie je to, že tanec vás vytrhne z depresie a vylieči z melanchólie, nostalgie, smútku, zúfalstva alebo ako to nazvať.

Zje toho priveľa.
Stravuje sa nepravidelne.
Sladkosti, nech už sú akékoľvek domáce, stále z vás tučnia!
Príliš často podávam pivo, víno, sladké alkoholické nápoje atď.

Jesť zdravo a vyvážene
Zmeňte svoje fyzické pohyby alebo pridajte ďalší
Znížte množstvo alkoholu, sladkostí, cukru a budete chudnúť.

Robíte veľa cvičenia, ktoré meníte včas, ako som povedal.
Obmedzte veľa alkoholu a jedla.

mäso a ryby bez omáčok,
vajcia,
dusená zelenina,
sušené ovocie: slivky, hrozienka, čučoriedky atď.
veľké množstvo zelených šalátov vrátane cibuľových listov. Detoxikujú rýchlo a efektívne.

Hrozno
jablká
MELÓNY
Broskyne
hrušky
Slivky atď. a tak ďalej Akékoľvek ovocie chcete.
pastier.
cícer.
Fazuľa, šošovica atď.

Málokto môže prisahať, že strava je skvelá, ale veľa ľudí vychádza z diéty šťastných, ak dosiahli požadovanú váhu.

Medzi fit mužom s pomalým (alebo normálnym) metabolizmom a bacuľatým človekom s rovnakým metabolizmom existuje iba jeden rozdiel: vytrvalosť.

Zvyčajne sa každý, kto sa z akéhokoľvek dôvodu vzdá požadovaného tvaru, preukáže, že preňho nebolo dôležité mať tvar.

Nemôžete ísť na diétu a hneď začať jesť ako prasiatko. Samozrejme je to na vás! Proste sa na prasiatko nedostane.

Diéta je boj sám so sebou. Ste to práve vy, kto prehráva alebo vyhráva! Zásluhy alebo nezaslúženie si úspechu sú iba vaše. A to platí v každom lietadle.

Byť fit je vecou obety a pravidelného úsilia. Sedavý životný štýl je nepriateľom číslo jedna v osovom páse. Chudnutie bez pohybu nie je také efektívne.
Lepšie je cvičiť 2 hodiny denne, ako sa zdržať jedla.
Ak sa však začnete toľko hýbať, musíte byť dôslední.
V okamihu, keď si dáte týždennú pauzu od cvičenia, začnete priberať.
Rovnako ako keď prestanete s diétou.
Najlepšie je kombinovať stravu so športom a nikdy sa oboch dlho nevzdávať.
Je mi ľúto, že vám musím dávať takéto správy.
Upozorňujeme, že športom môže byť aj chôdza dieťaťa v náručí.

Najjednoduchším športom je rýchla chôdza najmenej 20 minút denne.
Druhá jazda na bicykli 15 minút.

Najefektívnejším športom je box, najmä pre ženy. Je to preto, lebo posilňuje najmä svaly prsníkov a paží. A navyše, menej napätý. Ale to platí pre akýkoľvek šport alebo fyzické cvičenie.

Keď spaľujete kalórie, vaše telo sa uvoľní a myseľ sa vyčistí.

Potom plávanie.
Potom nasleduje skákacie lano.

Najúčinnejším fyzickým pohybom je skákanie na rytmické tance. Ako som už povedal vyššie. 15 minút denne. Pokiaľ je to možné ráno, a dokonca aj niekoľkokrát denne.
Naučte sa nové kroky každé 2 týždne.