EFEKTÍVNE A LACNÉ TRIKY NA POSILNENIE IMUNITY Carmen Bruma

lacné

Ošípané v predvečer nepriberajú na hmotnosti a imunita sa pri príchode chladu (alebo 2 týždne predtým) neposilňuje. Nech sú imunitné výrobky akokoľvek sľubné, nefungujú ako farby na vlasy, nanesiete ich a zrazu máte inú farbu. Vyvážený a stály príjem potravy, zdravý životný štýl vo všeobecnosti sú nevyhnutné pre správne fungovanie obranného systému tela.

Jeseň je jedným z období, keď naše telo potrebuje „posily“, aby lepšie zvládlo prichádzajúce chladné obdobie. Hlavným obranným mechanizmom tela pred chorobami je imunitný systém, ktorý je schopný identifikovať a uložiť potenciálne škodlivé látky, ktoré neutralizuje prostredníctvom protilátok. Bohužiaľ neexistuje žiadna „absolútna zbraň“ proti akémukoľvek druhu choroby a žiadna strava, vitamín, doplnok alebo iná látka nezaručuje úplnú ochranu pred chorobami. Inými slovami, neexistujú žiadne neomylné steny
chrániť pevnosť, to však neznamená, že by sme sa nemali snažiť stavať steny čo najsilnejšie.

Tu je niekoľko metód, ktoré neustále POUŽÍVAJÚ, môžu stimulovať imunitný systém:

  1. Štúdie preukázali, že omega 3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápalové procesy, znižujú výskyt kardiovaskulárnych chorôb, riziko srdcového infarktu, príznaky autoimunitných ochorení a posilňujú imunitný systém. Omega 3 nájdete v tučných rybách (sumec, tuniak, makrela), sardinkách, orechoch, mandliach, konopných semenách. Nezabudnite jesť 2-3 krát týždenne a každý deň 1 - 2 hrste orechov (mandle, konopné semiačka)
  2. Medzi vitamíny, ktoré majú najväčší vplyv na imunitný systém, patria A, C a E a minerály, zinok, selén, meď, železo. Spomaľujú proces starnutia a zvyšujú odolnosť proti chorobám. Dajte si však pozor, aby ste si ich nedoplňovali po hlave, pretože môžu mať opačný účinok (napríklad železo alebo zinok)

3. Probiotiká priamo stimulujú činnosť imunitného systému v črevnej sliznici. Jedná sa o produkty, ktoré prispievajú k obnoveniu črevnej flóry a k množeniu prospešných baktérií. Nachádzajú sa vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, probiotických jogurtoch, pivovarských kvasniciach, kyslej kapuste. Na trhu existuje veľa produktov, ktoré si vpísali výraz „probiotikum“, čo však neznamená, že majú zaručený účinok. Počet baktérií na dávku musí byť minimálne 100 miliónov, aby bol produkt účinný. Tiež počet aktívnych baktérií podstatne klesá za pár dní (7-10 dní), preto musia byť probiotické mliečne výrobky čerstvé, alebo musia byť nonstop skladované v chladničke, aby mali účinok.

4. Neustále cvičenie pomáha telu a zlepšuje fungovanie imunitného systému. Nechám dole cvičenie, ktoré môžete robiť doma 4-5 krát týždenne