Prebytok vlákniny - diéta

Otázka zaradená do skupín:

Ahoj. V lete som držal diétu na báze vlákniny a veľa som schudol, bol som veľmi spokojný. Bohužiaľ som opäť začal jesť priveľa sladkostí a pomaly, pomaly som začal priberať. Teraz jem opäť jedlá s vysokým obsahom vlákniny, vrátane jedného vrecka s prírodnou vlákninou denne. Začalo mi byť trochu zle, nadúvam ... Môže mi ublížiť príliš veľa vlákniny? Sú vlákniny vo vreckách zdravé? Vďaka!

Uverejnil adinuta89 pred 9 rokmi.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Chcel by som nahlásiť odpoveď na:

Ako ste dávali problém, pravdepodobne ste začali priberať, pretože sa vrátil k sladkostiam. Možno by bolo najlepšie jesť ovocie alebo niečo zo zeleniny, alebo dokonca ovsené vločky alebo akékoľvek iné obilniny, namiesto niečoho sladkého. Prebytočná vláknina môže tiež bolieť, myslím si (pretože nie som špecialista, ale tiež ma nafukuje, keď ráno jem príliš veľa mliečnych obilnín), pretože vláknina vyžaduje vždy veľa tekutín a ak jete trochu slané, potom telo asimiluje tekutiny a namiesto chudnutia má opačný efekt. Akonáhle držíte diétu, pravdepodobne všetky tuky, ktoré konzumujete, a sacharidy v sladkostiach ovplyvňujú správne fungovanie pečene. Najlepšou stravou je vyvážená strava (najmenej päť kusov ovocia a zeleniny denne), nezneužívať veľa živočíšnych tukov, nahradených podľa možnosti čiastočne rastlinnými tukmi, vyhýbať sa vyprážaným jedlám (sú smrteľné) a sladkostiam, a hlavne: POHYB. Pri chudnutí nemusíte dodržiavať prísnu diétu, najlepšie je poradiť sa s odborníkom na výživu. Niekedy môžete pribrať z určitých potravín, o ktorých ani nemáte podozrenie, že by mali tento účinok.