Efektívne a zdravé 7 najlepších diét Wunderweib

Schudnúť rýchlo a udržať si ideálnu váhu z dlhodobého hľadiska? Dash diéta, diéta s nízkym obsahom sacharidov: Týchto 7 najlepších diét vám dá vysnívanú postavu!

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Volumetrics - tenký s objemovým trikom

Jedzte veľké množstvo pri chudnutí - bez počítania kalórií! S diétou Volumetrics to môžete urobiť s potravinami s veľkým objemom, nízkym obsahom energie a nízkym obsahom tukov. Skvelé: ani hlad nemá šancu, ak budete jesť jedlá s nízkou hustotou kalórií.

Toto je päť volumetrických hviezd:

zelený šalát
jogurt
paradajková polievka
Berry
kuracie prsia

Ovocie a zelenina sú skutočnými prostriedkami na chudnutie, pretože obsahujú veľa vody. Sušené jedlá vás naopak zasýtia pomalšie a majú viac kalórií.

Ideálne pre tých, ktorí majú vždy hlad: Každý, kto potrebuje neustály pocit sýtosti a nemôže žiť na vzduchu a v láske, je tu dobre pripravený.

Typické vysokokalorické pasce, ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť:

Kešu
chrumky
čokoládová tyčinka
saláma
maslo

Plus: Naučíte sa zaobísť sa bez výkrmu a vyváženej stravy.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Dash Diet - najzdravšia strava na svete

Odborníci na výživu zaradili Dashovu diétu medzi všetky diéty veľmi vysoko efektívne a zdravé. Hoci aj tu klesajú kilá, táto zmena stravovania spočíva predovšetkým v znížení vysokého krvného tlaku, a teda významnom minimalizovaní rizika infarktu.

Dash Diéta je založená na:

veľa ovocia
zeleninu
chudé mäso
celé zrniečka
ryby
Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú fazuľa, šošovica, sójové výrobky
mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku
Potraviny s nenasýtenými tukmi, ako sú avokádo alebo orechy

Čo robíte bez Dash diéty:

Konzumujte čo najmenej alkoholu a živočíšnych tukov.
Cukor a sladkosti sú tiež povolené iba s mierou.
Soľ by ste mali čo najviac nahradiť bylinkami a koreninami.
Pozor na skryté tuky a soli: Klobása, chlebové výrobky a hotové výrobky ich obsahujú príliš veľa, a preto by ste sa im mali vyhnúť.

Ideálne pre ľudí s nadváhou: Ľudia s vysokou nadváhou a všetci, ktorí chcú znížiť vysoký krvný tlak, by mali dbať na túto diétu spolu s cvičením a dostatočným odpočinkom. Všetci ostatní preukazujú svoje zdravie láskavosti pomocou pomlčkovej diéty.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Nízkosacharidová diéta - chlieb, brucho

Nízkosacharidový čaj neznamená nič iné ako málo sacharidov.

V prípade diéty s nízkym obsahom sacharidov ponuka obsahuje:

výrobky bohaté na bielkoviny
ovocie
zeleninu
ryby
mäso
zdravé tuky

Pozitívne účinky stravy s nízkym obsahom sacharidov:

Ak sa nebudete dlhšie venovať chlebu, cestovinám, koláčom a podobne, hladina cukru v krvi sa udržiava konštantná, sekrécia inzulínu zostáva nízka a strata tuku je v plnom prúde.
Špeciálne Tvrdohlavé tuky sa ukladajú na problémové oblasti, ako je žalúdok a boky, akoby sa kúzlili. Ak športujete súčasne, strava bohatá na bielkoviny podporuje budovanie svalov.
Ideálne pre fanúšikov športu: Rolky slaniny na hornej časti tela s množstvom bielkovín a s nízkym obsahom cukru sú pre golier ľahké.
Najmä tí, ktorí majú chuť na sladké a ktorí sa radi odmenia sladkosťami, alebo ktorí sa zo zvyku spoliehajú na jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako je pizza, rýchle občerstvenie alebo pečivo., naučiť sa jesť zdravšie z dlhodobého hľadiska.
Diéta bohatá na bielkoviny navyše so sebou prináša zmrzačenú Metabolizmus ide znova.

Keďže nadmerná konzumácia sacharidov v nás vyvoláva aj akúsi závislosť, diéta je trochu rehabilitačná. Potom sa vám bude ľahko jesť podľa odporúčaného princípu zmiešanej stravy.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Kombinácia jedla - chudnutie bez hladovania!

Najlepšie na tomto modeli: Môžete jesť skoro všetko a nemusíte hladovať od kilogramov. Malý dolu: povolená je len jedna skupina potravín súčasne.

Americký lekár Dr. Howard Hay. Jeho jednoduchý princíp:

Bielkoviny sa trávia veľmi odlišne ako sacharidy. Musíte teda dať telu príležitosť, aby ich spracoval osobitne. To zo začiatku znie komplikovane. To vôbec nie je.
Jedlo je buď bielkovinové alebo sacharidové jedlo. Preložené znamená: Na obed tanier s cestovinami, večer šťavnatý biftek.
A pretože to samotné je trochu suché, existuje tretia skupina. Takzvaný Neutrálne potraviny, ktoré zahŕňajú ovocie a zeleninu, sa ľubovoľne kombinujú.

Ideálne pre fajnšmekrov: Z dlhodobého hľadiska takmer každá diéta spôsobí zlyhanie takmer každej veci: samozrejme hlad. A zákaz našich obľúbených jedál a s tým spojená jednotvárnosť. Pri metóde kombinovania jedál nehrozí, že by jedno alebo druhé ohrozilo projekt „späť do vašich obľúbených nohavíc“ - pretože môžeme naďalej pravidelne jesť a hlavne všetko, čo máme radi.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Stredomorská strava - strava s pocitom dovolenky

Ako to robia južania? Dlhý, zdravý a štíhly život - napriek cestovinám, syrom a olivovému oleju. Túto otázku si položila aj takzvaná štúdia pre sedem krajín.

Odpoveď: Napriek tomu, ale vďaka svojej strave, majú obyvatelia Stredozemia so svojimi Váhami také dobré vzťahy a zaobídu sa bez diét.

Existujú hlavne čerstvé ovocie a zelenina, ale málo mäsa v ponuke.
Niečo k tomu dobré ryby a olivový olej. Je známe, že obsahuje zdravé nenasýtené mastné kyseliny a ako ukazujú štúdie, stimuluje tiež tvorbu látok prenášajúcich informácie v sliznici tenkého čreva. Tieto do mozgu signalizujú: Som plný! Automaticky teda zjete menej.

Ideálne pre fanúšikov varenia: Ak aj tak nejedávate sladkosti často, nemusíte sa tu zaobísť bez väčšieho množstva. Je však dôležité, aby vaša strava skutočne vyzerala ako v Stredomorí. Nespracované, čerstvé suroviny a pomalé a príjemné jedlo sú nevyhnutnosťou.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Low-Fat-30 - šetrite kalórie ľahko

Pri 9 kcal/g má tuk jednoznačne najvyššiu hustotu energie. Ak teda jete väčšinou sacharidy a bielkoviny (každý 4 kcal/g), kalórie môžete jednoducho ušetriť - bez počítania.

Ako už názov napovedá, maximálne 30% spotrebovaných kalórií môže pochádzať z tukov.
Denne je povolených celkovo až 30 g tuku.

Ideálne pre disciplinovaných: Táto zásada obsahuje ďalšie dve pravidlá.

Každý, kto má hlad, môže jesť.
Ak ste sýti, okamžite prestanete. V opačnom prípade budete tak plní chleba a spol., Že rýchlo prídete o úspory kalórií.

Ak sa vám podarí načúvať svojmu telu, máte s Low-Fat-30 veľké šance na úspech.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

TLC diéta - dlhodobo štíhla

„Zmeny terapeutického životného štýlu", to je skratka pre TLC. Vo voľnom preklade ide o a učiť sa dlhodobo zdravej a vedomej výžive, podobne ako Dashova diéta.

Cieľom je znížiť „zlý“ LDL cholesterol v krvi. Na tom sa primárne spoliehajú vynálezcovia z amerického inštitútu pre zdravie obmedzenie nasýtených tukov.

Vyhýbajte sa teda vyprážaným jedlám, plnotučným mliečnym výrobkom a mastnému mäsu.
Namiesto toho sa rozhodnite pre stravu s vysokým obsahom vlákniny a nízkokalorickú stravu s celozrnnými výrobkami, hydinou, ovocím a zeleninou.

Ideálne pre zdravie: pri chudnutí je jedna vec. Robiť to dobre je druhé. V ideálnom prípade sa diéte podarí skombinovať oboje - napríklad podľa prístupu TLC. Zníženie hladiny cholesterolu v krvi znamená aj nižšie riziko srdcového infarktu.

Musíte mať určité základné znalosti o jedle. To, že sa odporúčajú špalda a morka, však ešte neznamená, že si nemôžete dopriať kúsok koláča.

Je dôležité byť mierny a vyrovnaný. Pravidelnému pohybu a trvalo zdravej strave nič nestojí v ceste.

A ktorá strava vám najviac vyhovuje?

Každá žena je iná. Našťastie existuje viac ako jeden spôsob, ako dosiahnuť požadovanú váhu. V prípade pochybností je najlepšie vyhľadať radu od lekára alebo od vyškoleného odborníka na výživu, aby ste našli ideálny spôsob, ako dosiahnuť svoju ideálnu váhu.