Efektívne budovanie svalov pomocou správnej stravy

svalov

Výživové tipy pre silné svaly

Vedci z Britskej univerzity v Keele zistili, že existuje efekt genetickej pamäte, čo znamená, že svaly, ktoré už boli presunuté, rýchlo znova vytvárajú svalovú hmotu. A to bez ohľadu na vek. Z tohto efektu majú prospech najmä tí, ktorí sa vracajú do práce. Alebo bežci, ktorí si na dovolenke oddýchli od behu. Šport však nie je všetko na to, aby ste si znova vytvorili svaly, regenerácia a optimálna výživa sú rovnako dôležité pre kondíciu a rast svalov.

13 odporúčaní pre optimálnu stravu bežca

Dôležitou stravou bežcov je prevažne celozrnná celozrnná strava. Jeho základom je ovocie a zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky v bio kvalite. Aspoň polovica jedla by sa mala skonzumovať ako čerstvé tepelne nespracované jedlo. Mäso, ryby a vajcia nie sú potrebné pre plnohodnotnú stravu, je však možné ich konzumovať v malom množstve (nedeľná pečienka) bez váhania z druhovo ekologického chovu. Mlieko a mliečne výrobky by sa tiež mali konzumovať iba v malom množstve a pokiaľ je to možné, vyrábať ich zo surového mlieka.

Chceli by ste sa dozvedieť viac o zdravej a chutnej výžive? Potom ste na správnom mieste v Škole varenia vitality Gisely Butzovej!